2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Amino asitler, insan vücudundaki proteinlerin ana yapı taşlarıdır. Kasların gelişiminde ve vücuttaki bir takım süreçlerin seyrinde önemli bir rol oynarlar. Aslında, yaklaşık 170 amino asit vardır, ancak bunlardan sadece 20'si proteinlerin parçasıdır.
alanin vücutta bir dizi önemli işlevi yerine getiren değiştirilebilir / esansiyel olmayan / amino asittir. Değiştirilebilir asitler grubuna aittir, bu da vücudun yalnızca ihtiyaç duyduğunda alanin üretebileceği anlamına gelir.
Alanin, kan şekeri seviyelerini korumak için özellikle önemli bir amino asittir. Egzersiz sırasında vücutta oluşur. Glikoz üretiminden ve yaşam süreçleri için gerekli enerjinin salınmasından sorumludur.
Bir kişinin menüsünde karbonhidrat eksikliği olduğunda, alanin üç zincir dallı amino asitten sentezlenir - lösin, valin ve izolösin.
alanin kaynakları
Çok iyi kaynaklar alanin balık, kırmızı et, yumurta, süt ürünleri, avokadodur. Bazı protein açısından zengin bitkiler de önemli miktarda amino asit içerir.
alaninin faydaları
alanin Azotun periferik dokulardan karaciğere taşınmasında çok önemli bir rol oynar. Glikoz metabolizmasını geliştirir, vücutta enerji üretmek için kullanılan bir karbonhidrattır.
alanin vücudu toksik maddelerin birikmesinden korur. Alanin - beta alaninin formlarından biri, vücuttaki süreçler için hayati bir katalizör olan pantotenik asit ve koenzim A'nın bir bileşenidir.
Çalışmalar, insüline bağımlı diyabetli hastalarda oral yoldan verilmesinin alanin gece hipoglisemi ataklarını önleme açısından düzenli bir yatmadan önce diyetten daha iyi çalışır.
Alanin, karaciğer tarafından üretilen glikoz miktarının neredeyse yarısından sorumludur. Bu nedenle alanin, vücuttaki temel sistemlerin işleyişi için enerji kaynağının önemli bir bileşenidir.
Vücutta yeterli miktarda alındığında alanin, kaslar, merkezi sinir sistemi ve beyin için önemli bir enerji kaynağıdır.
Şekerlerin ve organik asitlerin metabolizmasına yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, antikor üretimini uyarır ve metabolizmadan kaynaklanan toksinleri nötralize eder.
Vücut, uzun süreli egzersiz veya düşük karbonhidratlı bir diyetin neden olduğu kronik karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanan fizyolojik stres yaşadığında, kas dokusunu oluşturan dallı zincirli amino asitlerden alanin sentezlenmeye başlar.
Bu nedenle, sert diyetlerin önce kas kütlesine saldırdığını ve parçaladığını bilmek önemlidir, bu da vücut sağlığını ciddi şekilde tehlikeye atabilir - düşük karbonhidratlı diyetlerde gözlenen kilo kaybı yağ değil kas pahasına olur.
Alaninden kaynaklanan zararlar
alanin Gıda takviyesi şeklinde alan kişilerin çoğunda yan etkilere neden olmaz. Karaciğer ve böbrek sorunları olan hastalar, istenmeyen komplikasyonlar olabileceğinden doktora danışmadan amino asit almamalıdır.
Çoğu insan ekstra alıma ihtiyaç duymaz alanin gıda takviyeleri şeklinde. Bu amino asidi takviye olarak kullananlar için günlük doz bir uzman tarafından belirlenmelidir.
