2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kötü beslenme alışkanlıklarıyla mümkün olduğunca mücadele etmek. Sadece daha sağlıklı bir diyete bağlı kalmaya başlamalısın.
En kötü alışkanlıklardan biri, gün boyunca gelişigüzel ve bol yemek yemektir. Ana öğünler arasında ara öğünler faydalıdır, hatta günde gerekli meyve ve sebze porsiyonlarını almanıza yardımcı olabilirler, ancak bu alışkanlık, ana öğünün yerini tamamen atıştırmalıklar aldığında bir sorun haline gelir. Bu nedenle atıştırmalıkların kalorilerinin 100 - 300 kaloriyi geçmemesine dikkat etmekte fayda var.
Birçoğunun alışık olduğu son derece zararlı alışkanlık, televizyon karşısında yemek yemektir. Televizyon seyrederken yemek yerseniz, sadece yemeğe konsantre olmanıza göre %20 ila %60 daha fazla yemek yiyeceğiniz kanıtlanmıştır. Dikkati dağılmış ve tercihen küçük porsiyonlarda yememeye çalışın.
Dikkati dağılmış yemek zararlıdır, ancak hareket halindeyken yemek yemek daha da zararlıdır. Bu sadece tüketilenlere dikkat etmenize izin vermez. Boş zaman bulmaya çalışın ve huzur içinde yiyin. Ortaya çıkabilecek bir diğer sorun da fast food.
Çok hızlı yediğinizde, büyük miktarda hava da yutarsınız. Bu şişkin mide ve sindirim sorunlarına yol açar. Çözüm yine rahat bir yemek için yeterli zaman bulmaktır.
Depresyondan ve gerginlikten kaçmak için yemek yiyorsanız, bunu deneyin - buzdolabına her gittiğinizde, hoş olmayan düşüncelerden kurtulun. Yiyeceklere başvurmadan sorunu çözmeye çalışın ve bu mümkün değilse - porsiyon alımını sınırlayın ve daha az şekerli tam tahıllara geçin.
Kahvaltıyı atlamak da son derece zararlı bir alışkanlıktır. Bunu yaparsanız, büyük olasılıkla gün içinde ihtiyacınız olandan daha fazlasını yemeye istekli olacaksınız. Herhangi bir kahvaltı yaparak geceleri düşen kan şekeri seviyesi normalleşir.
Tatlı şeyler birçoklarının en büyük kusurudur. Alındıkları anda enerji verirler, ancak kısa süre sonra şeker miktarı keskin bir şekilde düşer ve bu da kendinizi yorgun hissetmenize neden olur. Alternatiflerini bulun - kuru meyve veya şekerli müsli iyi fikirlerdir.
Ağırlıklı olarak paketlenmiş gıdaların tüketiminin de olumsuz yanları vardır. Genellikle çok fazla tuz, yağ ve kalori içerirler. Vaktiniz yoksa satın alacağınız hazır yiyecekleri iyi seçin.
Önerilen:
Sürekli Açlığın üstesinden Nasıl Gelinir?
Açlık normal bir duygudur ve genellikle uzun süre yemek yemediğinizde veya yorucu fiziksel çalışmadan sonra ortaya çıkar. Ama bazen gün içinde ne sıklıkta yediğiniz ve ne kadar yemek yediğiniz önemli değildir - eski güzel büyük iştah hangi kontrol etmek zordur.
Tatlılara Olan Açlığın üstesinden Nasıl Gelinir?
tatlı şeyler Bazı beyler de oldukça sık tatlı yemeye eğilimli olsa da, özellikle daha adil seks için en büyük zevklerden biridir. Ve onları suçlamıyoruz. En sevdiğiniz tatlıya direnmek zor, zorunda olduğunuzu bilseniz bile, çünkü aşırıya kaçıyorsunuz
Can Sıkıntısı Yemek - Nasıl üstesinden Gelinir?
Romalı filozof Quintilian'ın yemek için değil, yaşamak için yiyorum şeklindeki ünlü sözüne tamamen katılsanız ve zihninizde sürekli tekrarlasanız bile, her zaman yaşamak için yemediğimiz ya da yaşamak için yemediğimiz tartışılmaz bir gerçektir.
Tatlı Bir şeye Karşı Dayanılmaz Açlık - Bunun Nedeni Nedir Ve Nasıl üstesinden Gelinir?
öyle diyorlar tatlılar için açlık vücuttan değil, beyinden gelir. Vücut açlığa teslim olmaz, ancak beyin, içinde büyük miktarda dopamin salgılayacak bir şeyle beslenmek ister. Normal çalışması için glikoza ihtiyacı var. Aslında beynimiz bizimle oyun oynuyor.
Tatlılar Için çılgınca Açlığın üstesinden Nasıl Gelinir?
Tatlı yiyecekler şimdiye kadarki en bağımlılık yapan ve cezbedici olanlardan biridir. Bunlar, en katı insanların bile karşı koyamadığı ihlallerdir. Belki de diyet sırasındaki en büyük zorluk tatlılara direnmektir. Gerçek şu ki, yasaklanan tatlılar ne kadar çoksa, onları o kadar çok yiyoruz.
