2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Beslenme önerileri genellikle gıdanın kalitesine ve miktarına odaklanır, ancak çoğu zaman tüketilmesi gereken zamana kadar değil. Yeni veriler yemek zamanları, fizyolojik etkileri ve vücudumuzun iç saati arasındaki ilişkiyi göstermeye yardımcı oluyor.
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, sirkadiyen ritmin -insan vücudunun iç saati, uyku, uyanma saatleri ve yeme alışkanlıkları dahil davranış alışkanlıkları ve bu faktörlerin kan şekeri seviyeleri üzerindeki etkisinin- kesiştiğini kanıtlıyor.
Deney 14 sağlıklı katılımcıyı içeriyordu - 7 erkek ve 7 kadın. Her birinde, aynı yiyecekleri tükettikten sonra, akşamları yenirse glikoz seviyelerinin %17 daha yüksek olduğu bulunmuştur. Testler sırasında vücudun gece çalışması da uyarılır - gün içinde uyumak ve akşam 8'de kahvaltı yapmak. Sonuç, glikoz toleransının azalmasıdır. Bu durum genellikle tip 2 diyabete yol açar.
Bu bir kez daha vardiyalı çalışanların karşılaştığı tehlikeleri kanıtlıyor. Tipik 9 ila 5 programı dışında ve genellikle geceleri çalışanlar, bir dizi hastalık riski altındadır. En tehdit edici sonuç, tip 2 diyabetin gelişmesidir.
Geçmişte yapılan araştırmalar, vardiyalı çalışan kadınların kanser ve diyabet için yüksek risk altında olduğunu göstermiştir. Normal saatlerde çalışanlar bile, karbonhidratları her zamanki yerine akşam veya gece tüketirlerse daha fazla risk altında olabilirler.
Bilim adamları, yemek zamanlarının özellikle önemli olduğu konusunda kararlılar. Dahili saatimiz, kendisine verilen sinyallere göre ayarlanır. En belirleyici olan ışık ve yemek zamanıdır.
Besin alımı aynı anda gerçekleştiğinde, bu biyolojik saatin daha eşit çalışmasına izin verir. Bu şekilde, vücut değişikliklerden daha az stresli olur. Bu normlardan herhangi bir sapma streslidir ve belirli hastalıkların gelişimi için bir ön koşuldur.
Önerilen:
Isırganlardan şüphelenmediğiniz Garip Yan Etkiler
Bitkiler büyük tıbbi değere sahiptir. Bazıları nadirdir ve bizim için bilinmez, ancak ısırgan otu onlardan biri değildir. Zengin olduğu demir ile ilişkili birçok sağlık yararı ile bilinir. Isırgan otunun faydaları, lektin adı verilen oksitlenmiş düşük yoğunluklu lipoproteinlerin ve çeşitli kompleks şekerlerin varlığı ile açıklanabilir.
Dokuz ölümcül Yeme Hatası
Beslenme uzmanları tarafından derlenen beslenmede en yaygın dokuz hatanın listesi. Bazıları faydalı buluyor ve farkında olmadan bunu alışkanlık haline getiriyor ve her gün yapmaya başlıyor. Uzmanlar, bunun vücut için sonuçlara yol açabileceğini söylüyor.
Baharat Mideyi Nasıl Etkiler?
Baharatlı yiyecekler birçok ulusun mutfağında bulunur. Doğu ve Asya için en tipik olanlardır, ancak soframızda da önemli bir yer tutarlar. Ateşli tadı çeşitli hastalıkları iyileştirir, gençleştirir ve kalori yakar. Acı biberin popüler olmasının ciddi nedenlerinden biri, vücudun soğuk algınlığı ve enfeksiyonlara karşı savunmasını güçlendirmesidir.
Zararlı Yeme Alışkanlıkları
Çoğumuz alışkanlığa tabi yaratıklarız. Aynı manavdan aynı yiyecekleri alıyoruz, aynı tariflere göre tekrar tekrar pişiriyoruz. Ancak ciddiyseniz ve daha sağlıklı beslenip kilo vermek istiyorsanız, bu kötü beslenme alışkanlıklarını değiştirmeli, diyetiniz ve yaşam tarzınız hakkında farklı düşünmeye başlamalısınız.
Bu Alışveriş Alışkanlıklarını çevre Adına Inşa Edin
açık 5 Haziran not edildi Dünya Çevre Günü , küresel ısınma ile birlikte sürekli tartışılması gereken bu büyük sorun hakkında daha fazla konuşalım. Yakın geçmişte, ebeveynlerimiz alkolsüz içecekleri ve birayı sadece cam şişelerde, yoğurt - cam kavanozlardan, helva, reçel ve peynirden özel kağıt, çevre dostu ve geri dönüştürülebilir satın aldı.
