2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
kimin Güney Amerika Kızılderilileri tarafından bilinir. Yeni Dünya'dan Avrupa'ya geliyor. Bugün kalorisi düşük olduğu için geleceğin gıdası olarak kabul edilir, ancak çok fazla enerji verir ve faydalı lif içerir. yollarını kısaca tanıtacağız. kimin hazırlanması, ve size tarihini tanıtacağız.
Kural bir çay kaşığıdır. kimin tohumları bir çay bardağı su ile karıştırın. Yarım saat veya daha fazla bir süre içinde tohumlar sıvıyı emecek ve kalın bir sebze jölesine dönüştürecektir. Bu jelleşme reaksiyonu, chia tohumlarında bulunan çözünür liflerden kaynaklanmaktadır.
Beslenme uzmanlarına göre, bu tür lifleri içeren yiyecekleri yediğimiz zaman midemizde jelleştirici etkiye sahip aynı fenomen ortaya çıkıyor. Midede oluşan jöle, karbonhidratlar ile onları parçalayan sindirim enzimleri arasında fiziksel bir bariyer oluşturarak karbonhidratların şekere dönüşümünü yavaşlatır.
Kim şeker hastaları için yararlıdır. Karbonhidratların şekere dönüşümünü yavaşlatır ve dayanıklılık için ön koşullar yaratır. Karbonhidratlar vücudumuza enerji veren yakıttır. Şekere dönüşümlerinin uzatılması, metabolik değişikliklerin stabilizasyonuna ve değişen yüksek ve düşük şeker dalgalarının azalmasına yol açar, böylece daha uzun süreli yakıt kaynağı etkisi yaratır.
kimin tüketimi eski Azteklerle başladı. Orta ve Güney Amerika kültürünün tohumları akan yemek olarak bilinir. Kimin enerjisi yüksek. Azteklerin fetihleri sırasında kimlerle yaşadıklarına inanılıyor. Hintli erkeklerin 24 saat dayanabileceği bir çay kaşığıyla. Bu tahıllar sayesinde Colorado Nehri'nden Kaliforniya kıyılarına ticaret yapmak için koştular.
Kiminle ne yapılabilir?
1. İçebilirsin
yer tohumları bir bardak su içinde ve onları iç. Chia'yı herhangi bir sıvıya (kahve, çay, su veya meyve suyu) koyun, karıştırın ve iyice ıslanmaları için bir veya iki dakika bekletin. Daha uzun süre suda bırakırsanız jel kıvamına gelir ve kaşıkla yiyebilirsiniz. Jel, tohumların ıslatıldığı sıvı gibi tadacaktır ve bir kaba koyabilir ve daha sonra lezzetli bir tatlı olarak tüketmek üzere buzdolabında saklayabilirsiniz.
2. Hemen hemen her yemeğin, salatanın, balığın, sebzenin, çorbanın üzerine serpebilir veya yoğurda ve aklınıza gelebilecek her şeye ekleyebilirsiniz.
3. Tüketmenin en yaygın yollarından biri, kimin tohumlarını ıslatmak. Tohumlar çok miktarda suyu çok çabuk emer, genellikle 10 dakikaya kadar.2 su bardağı suya 1/3 su bardağı tohum ekleyerek bir jel yapabilirsiniz. Topak kalmayacak şekilde iyice karıştırın ve kapaklı bir kavanoza koyun ve istediğiniz zaman yiyin.
Kim protein, antioksidanlar, kalsiyum, potasyum, demir içerir. Bu yüzden glutensiz diyetler için iyidir. Çok fazla enerji verdiği için süper bir besindir. Ek olarak, bu tohumlar omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve kalsiyumun kemiklere taşınmasına yardımcı olan bir mineral olan bor içerir.
Birinden puding yapabilir veya kimin sütüne batırılmış. Sağlıklı bir öğleden sonra atıştırması için harikadırlar.
Önerilen:
Sosisler Neden Kansere Neden Olabilir?
Sosisler ve özellikle füme etler son derece kanserojendir ve bu nedenle sağlık için son derece tehlikelidir. 2002 yılında yapılan bir araştırmaya göre, hayvansal gıdaları yeme eğiliminde olan kişilerin bazı kanserlere yakalanma olasılığı, bitki bazlı ve süt ürünleri yemeyi tercih edenlere göre üç kat daha fazladır.
Baklagiller Neden şişkinliğe Neden Olur?
Baklagillerden kaçınırsanız, çok şey kaçırırsınız. Çok çeşitli besin maddeleri içerirler. Özellikle kolesterolü yüksek olan ve hayvansal yağ tüketmesi yasak olan kişiler için faydalıdır. Baklagillerin özellikleri? Baklagiller şunlardır:
Yapraklı Sebzeler Nasıl Ve Neden ıslatılır
Bütün kış domuz eti üzerinde kelimenin tam anlamıyla "ezdikten" sonra (Afrika vebası nedeniyle yüksek fiyatı bizi şok etmedikçe), daha az makul miktarlarda yıkıcı kırmızı şarap içtik ve her türlü turşuyu denedik, dört gözle bekledik.
Alkol Neden Ve Nasıl Dehidrasyona Neden Olur?
En sık sorulan sorulardan biri olup olmadığıdır. alkol sizi susuz bırakabilir ? Kısa cevap evet! Şimdi nedenini açıklayacağız: Alkol bir idrar söktürücüdür, yani kanınızdaki sıvıları böbrek sistemi yoluyla diğer sıvılardan çok daha hızlı uzaklaştırır.
Tohumlar Ve Fındıklar Nasıl Düzgün Bir şekilde ıslatılır
Çiğ kuruyemişler ve tohumlar, gerekli faydalı proteinleri ve yağları almanın son derece sağlıklı bir yoludur. Yürüyerek veya öğün aralarında faydalı bir şeyler yememiz gerektiğinde alternatif bir besindir. Modern menümüzde birçok tahıl ve bakliyat bulunmaktadır.
