2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yılın sıcak aylarında rahat hissetmek için formda olmamız gerekir. Kış bizi düzenli bir yemeğe yatkın hale getirir ve her zaman çok fazla kıyafet giydiğimiz için, bahar geldiğinde ve daha hafif giyinmeye başladığımızda, karın ve uyluk çevresine yerleşmiş ve bizi seve seve şımartacak şu veya bu halkayı fark ederiz. yaz tatili.
Bunun olmasına imkan yok, çünkü sadece birkaç gün içinde rüya şekline girebilir ve harika hissedebiliriz. Bahar geliyor ve bize aç kalmayacağımız ve aynı zamanda kilo vereceğimiz bahar diyetlerini getiriyor.
Yeni başlayanlar için, baharın başlamasıyla birlikte yağlı etleri ve ağır yiyecekleri bir kenara bırakmalıyız. Bahar bize vücudumuza yeterli vitaminleri sağlayabilecek birçok sebze ve meyve sunuyor.
Diğer bir ön koşul ise bol sıvı tüketmektir, kahve hariç. Hatta menünüzden çıkarmanız daha iyi olur. Daha fazla su ve yeşil çay için. Süt ürünlerini menünüzden çıkarmayın - bunlar vücut için önemlidir.
Bir beslenme uzmanının yardımıyla vücudunuza ve ihtiyaçlarınıza göre bireysel bir rejim yapmak daha iyi olsa da, 2 ila 4 hafta boyunca uygulayabileceğiniz ve istediğiniz kiloyu vermenize yardımcı olacak bir rejim:
Sabahleyin: Kızarmış dilim (tipik veya çavdar ekmeği), bir fincan yeşil çay (tatlandırıcısız), bir parça peynir (120 -130 gr)
Geç kahvaltı (yaklaşık 10): biraz meyve, elma iyi bir seçimdir, isterseniz sebze yapabilirsiniz.
Öğle yemeği: Sebze çorbası, kavrulmuş tavuk bifteği ve baharatsız veya taze sebzesiz pişmiş pirinç.
Abur cubur: 1-2 normal çay bisküvi, bir fincan yeşil çay, belki meyve
Akşam yemegi: Yağ oranı düşük yoğurt ve 1-2 adet meyve.
Her yemekten önce bir bardak su için. Diyetle birlikte egzersiz yaparsanız, sonuç yakında hazır olacaktır.
Önerilen:
Detoksifikasyon Ve Kilo Kaybı Için Bitki Diyeti
Yeni bir diyet benzersiz sonuçlar verir. bitki diyeti detoksifikasyon ve kilo kaybı için selülozda yüksek ve yağda düşüktür, bu da vücudun gereksiz kilolardan kolayca kurtulmasını sağlar. Araştırmalar, selülozun bir diyette sahip olabileceği büyük etkiyi kanıtlıyor.
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Kilo Kaybı Için Protein Diyeti
Yaz için hepimiz nasıl kilo veririz diye düşündük. Denizin ve şortun zamanı geldi ve biz kendimizi, birinin bizi daha kısa elbiselerle görmesine izin verecek kadar sevmiyoruz. Ve böylece büyük soruya geliyoruz - "Ne yapmalıyım?". Ve işte cevap.
Kilo Kaybı Için Kleopatra'nın Gizli Diyeti
Kleopatra'nın bal diyeti esas olarak, aşırı kilolu kişilerde kaçınılmaz olarak kilo kaybına yol açan, metabolizmayı artıran, sağlığı ve bağışıklığı güçlendiren birikmiş toksinlerin vücutlarını temizlemektir. Balın güçlü bir şifalı gıda olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz, antibakteriyel, tedavi edici ve tüm vücuda faydalı etkileri ile biliniyor.
Dr. Baykova'nın Bahar Kilo Kaybı
Yaz mevsiminin ve sıcak günlerin yaklaşmasıyla hepimiz forma girmeye ve beslenmeyi sınırlamaya ve egzersizi artırmaya çalışıyoruz. Baykova yıllardır yerleşik bir uzman olmuştur ve ilginç ve etkili kilo verme ipuçlarıyla tanınmaktadır. Son diyet şunlarla ilgilidir:
