2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yeni bir diyet benzersiz sonuçlar verir. bitki diyeti detoksifikasyon ve kilo kaybı için selülozda yüksek ve yağda düşüktür, bu da vücudun gereksiz kilolardan kolayca kurtulmasını sağlar.
Araştırmalar, selülozun bir diyette sahip olabileceği büyük etkiyi kanıtlıyor. Önerilen günlük doz 30 g'dan az değildir.
Selüloz, meyve ve sebzelere yapısal bütünlük kazandıran güçlü, yoğun ve esnek liflerdir. Bitki hücresinin ana kısmıdır - bitki kütlesinin% 70'e kadarı, biyosferdeki karbon miktarının yarısından fazlasını içeren selülozdan oluşur.
Pektin, lignin, jelatin ve mukoza maddelerini de içeren lif grubuna aittir.
Bitki diyetindeki günlük porsiyon, en az 30 g selüloz ile birlikte kadınlar için 1.000 - 1.250 kcal ve erkekler için 1.500 kcal olmalıdır.
Tüketilebilecek başlıca besinler mercimek, fırınlanmış patates, fasulye, mısır, makarna ve standart undan yapılan ekmektir. Salata sebzelerinin yanı sıra her türlü taze ve kuru meyve - çok.
Az miktarda kalorili ve selüloz bakımından zengin sebzelere güvenmek iyidir. Bunlar domates, marul, karnabahar, kuşkonmaz, brokoli, salatalık ve biberdir.
Ayrıca mısır gevreği, ceviz ve kuru meyve gibi selülozdan zengin diğer besinler de menüde yer almalıdır. Vücuda 200 kcal ve 15 g selüloz sağlarlar.
Örnek menü
Kahvaltı: 140 g az yağlı süt ile ½ meyve; 300 gr mercimek çorbası; 2 dilim kızarmış ekmek, hafifçe tereyağ ile yağlanmış; 1 portakal.
Öğle yemeği: Su teresi ve taze otlardan oluşan omlet; 115 gr taze veya dondurulmuş bezelye; 220 gr düşük şekerli şeftali kompostosu;
Akşam Yemeği: 140 gr süt ile selülozdan zengin geriye kalan karışım; elma veya armut.
Diyet, haftada 1,4 kg'a kadar kilo kaybını garanti eder. Kiloyu korumak için beslenme uzmanları, her gün çok miktarda meyve tüketmenin yanı sıra tamamen standart un ürünlerine geçmeyi önerir.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için Bahar Diyeti
Yılın sıcak aylarında rahat hissetmek için formda olmamız gerekir. Kış bizi düzenli bir yemeğe yatkın hale getirir ve her zaman çok fazla kıyafet giydiğimiz için, bahar geldiğinde ve daha hafif giyinmeye başladığımızda, karın ve uyluk çevresine yerleşmiş ve bizi seve seve şımartacak şu veya bu halkayı fark ederiz.
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
Kilo Kaybı Için Protein Diyeti
Yaz için hepimiz nasıl kilo veririz diye düşündük. Denizin ve şortun zamanı geldi ve biz kendimizi, birinin bizi daha kısa elbiselerle görmesine izin verecek kadar sevmiyoruz. Ve böylece büyük soruya geliyoruz - "Ne yapmalıyım?". Ve işte cevap.
Kadınlar Için Güçlü Içecek - Kilo Kaybı, Parlak Cilt Ve Güzel Saçlar Için
Bu, aşırı kilolu olmaktan ciddi şekilde endişe duyanlar için mükemmel bir içecektir. Bunu yapmak için sadece 1 malzemeye ihtiyacınız var. Sabahtan akşama kadar içmeye başlayın ve her gün kilo vereceksiniz. Güzel saçlar ve çabucak gençleşen cilt güzel bir bonus olacak.
Kilo Kaybı Için Kleopatra'nın Gizli Diyeti
Kleopatra'nın bal diyeti esas olarak, aşırı kilolu kişilerde kaçınılmaz olarak kilo kaybına yol açan, metabolizmayı artıran, sağlığı ve bağışıklığı güçlendiren birikmiş toksinlerin vücutlarını temizlemektir. Balın güçlü bir şifalı gıda olduğunu hepimiz çok iyi biliyoruz, antibakteriyel, tedavi edici ve tüm vücuda faydalı etkileri ile biliniyor.
