2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bütün bir günü doğada geçirmeye karar verdiğinizde, her duruma hazırlıklı olmak için sırt çantanıza ne koyacağınızı önceden düşünmeniz gerekir. Yürüyüşle ifade edilen ağır fiziksel aktivite sırasında vücut yemek ister ve ormanın ortasında hipermarketler bulmak zordur.
Kesinlikle hafif, lezzetli ve fazla yer kaplamayan bir şeyler almak isteyeceksiniz. Soğutucu bir çanta almanıza gerek yok, plastik atıştırmalık kutusu mükemmel bir iş çıkaracaktır.
Kepekli ekmekler, az yağlı protein ve sağlıklı yağlardan yapılan sandviçleri alın. Bu üç bileşenin birleşimi kaslara enerji sağlayacak ve midenizi memnun edecektir.
Peki yüksek karbonhidratlı ürünler nelerdir? Bunlar, kompakt ve hafif olan müsli bazlı tatlılardır. Şeker içeriği 10 g'dan az ve selüloz içeriği 2 g'dan fazla olanları seçin.
Taze meyve de iyi bir iş çıkarır. Akşam eve dönmeyi planlıyorsanız, elma, portakal, sert şeftali, erik, üzüm ve kiraz piknik için uygundur.
Sebzelerden doğranmış havuç ve kereviz sapları uygundur. Kepekli krakerler, peynirli veya ton balıklı küçük bir sandviç için uygun bir temeldir.
Yararlı yağlar daha çok ceviz ve çeşitli kuruyemişlerde bulunur, bunlar lezzetli ve kuru meyvelerle iyi tamamlanır. Kavrulmuş badem, kaju fıstığı, ceviz ve ayçiçeği veya kabak çekirdeği karışımı hazırlayın.
Dilimlenmiş kuru kayısı, çekirdeksiz erik, incir ve kuru üzüm ile karıştırın. Lezzet için biraz rendelenmiş hindistancevizi eklerseniz de işe yarayacaktır.
Yararlı proteinleri, plastik bir kutuya koyabileceğiniz ve üzerine kepekli ekmek veya kraker dilimleri serpebileceğiniz fasulye veya nohut püresinde bulacaksınız.
Yağsız peynir tek başına veya kraker ile yenebilir. Yararlı yağ ve proteinlerin yanı sıra haşlanmış yumurtalarda ve ayrıca selüloz içeren cevizlerde de faydalı proteinler bulacaksınız.
Konserve ton balığı da size fayda sağlayacaktır. Cips ve çikolatalı tatlılar gibi yüksek kalorili ürünlerden kaçının. Dehidrasyonu önlemek için her yarım saatte bir bardak su için.
Önerilen:
Sarımsak Ve Soğan Kokusu Nasıl Olmaz
Diyetinize taze soğan ve sarımsak eklemeyi seviyorsanız, bu size iyi bir bağışıklık sistemi sağlayacaktır, ancak bazı insanları ürkütebilecek ağız kokusuyla size kötü bir şaka yapabilir. Sakız çiğneyip ağzınızdaki bu korkunç kokudan kurtulmak için ne yapmanız gerektiğini düşünmek yerine bir bardak süt için.
Acı Kırmızı Biber Olmadan İtalyan Salamı Olmaz
Cömert bir elin acı kırmızı biber kattığı her yemek gerçek bir ateşe dönüşür. Biber olarak da bilinen acı biber, kısa sürede en çok aranan ürünlerden biri haline geldi. And Dağları, Atacama Çölü ve Pasifik Okyanusu'ndan dünyanın geri kalanından ayrılan Şili ülkesi, acı biberlerden dolayı böyle adlandırılmıyor.
Yüksek Kolesterol Kalp Hastalığına Neden Olmaz
"Risk faktörü" ve "neden"in aynı şey olmadığı gerçeğiyle başlayalım. Risk faktörü, tanı ile ilişkili bir özelliktir. Örneğin, kadınlarda uzun boy meme kanseri ile ilişkilidir. Bu, uzun boylu olmanın meme kanserine neden olduğu anlamına mı geliyor?
Makarna Sossuz Olmaz
Sossuz, spagetti, lazanya, makarna ve her çeşit makarna, doğru sosla servis edilmediği takdirde yeterince lezzetli değildir. Makarnanın en önemli malzemesi bu ve İtalya'da yüzlerce sos tarifi var. En basit ve en yaygın olanı fesleğen ve sarımsaklı domateslerdir.
Piknik Veya Piknik Için Mükemmel Lezzetler
açık 18 Haziran dünya neşeyle kutluyor dünya piknik günü . Bu yüzden bugün veya hafta sonu mutlaka bir piknik sepeti toplayın ve doğaya çıkın - ağaçların saflığı negatif enerjiyi giderir, güneş ışınları sizi gerekli D vitamini dozlarıyla şarj eder ve ruh haliniz gereğinden fazla olacaktır.
