2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
tirozin insan vücudundaki proteinlerin bir parçası olan esansiyel olmayan / değiştirilebilir / amino asittir.
Normalde vücut, başka bir amino asit olan fenilalanin'i dönüştürerek yeterli tirozini sentezleyebilir. Tirozin her zaman mevcuttur - takviyelerde, yiyeceklerde, hatta bazı içeceklerde.
Fenilketonüri gibi bazı hastalıklarda, tirozin mümkün değildir ve esansiyel (esansiyel) asit gruplarına geçer ve takviye şeklinde veya gıda kaynaklarından alınmalıdır.
Tirozin, tiroid, hipofiz ve adrenal bezlerin normal işlevlerini ve ayrıca beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu korur.
Beyin aktivitesinin uyarılmasında ve düzenlenmesinde son derece önemli bir role sahiptir. Ruh halini iyileştirme ve epinefrin ve dopamin hormonlarının salınımını uyarma yeteneğine sahiptir.
Tirozinin Faydaları
Tirozin vücuttaki çoğu proteinin bir parçasıdır. Ek olarak, insan vücudunun katekolaminler veya nörotransmitterler - sinir sisteminde sinir uyarılarının iletilmesinde rol oynayan hormonlar ürettiği başlangıç malzemesidir.
Tirozinin vücuttaki stres seviyelerini azalttığı düşünülmektedir. Bu aynı zamanda antrenmanın vücutta neden olduğu stres için de geçerlidir. Depresyon, kaygı ve zihinsel yorgunluğu azaltır.
Tirozin uyanıklığı artırır; kahve tüketimini azaltmaya yardımcı olur; eğitimden sonra iyileşmeyi hızlandırır; eğitim yoğunluğunu artırmaya yardımcı olur; aşırı antrenmanı engeller.
Tirozin, yüksek metabolizmayı sürdürmek için önemli bir asittir. İnsanlar diyet sırasında kalori alımını azalttığında, üretimleri de azalır. tirozindoğal metabolik uyarıcıların sentezi için gereklidir.
Sonuç olarak, metabolizmada bir yavaşlama olur ve yağ yakma giderek daha zor bir iş haline gelir.
Tirozinden kaynaklanan hasar
tirozin büyük miktarda gıdada bulunur ve şimdiye kadar, büyük miktarlarda bile kullanımından kaynaklanan ciddi bir yan etki gözlemlenmemiştir. Bu sağlıklı insanlar için geçerlidir.
Fazladan tirozin alan kişilerin sadece küçük bir kısmında uykusuzluk ve sinirlilik gibi yan etkiler görülür.
Tirozin takviyelerinin kullanımı, melanom, alerjisi ve doğuştan metabolik hastalıkları olan kişilerde tamamen kontrendikedir.
Önerilen takviyeler tirozin antidepresan kullanırken kaçınılmalıdır. Tirozin takviyesi, kan basıncında tehlikeli bir artışa neden olabilir.
Tirozin kaynakları
tirozin hayvansal veya bitkisel kaynaklı tüm proteinlerde doğal olarak bulunur. Özellikle hindi, tofu, deniz ürünleri, yoğurt, soya fasulyesi ve fasulye gibi baklagiller, ton balığı bu amino asit açısından zengindir.
Tirozin alımı
Yetişkin, yemekle birlikte günde 2,8 ila 6,4 g almalıdır. Ek olarak, genellikle takviyelerle birlikte günde 0,5 ila 1,5 gr alınır.
Yuttuktan sonra, tirozin Sodyum bağımlı taşıma nedeniyle vücut tarafından ince bağırsakta emilir. Daha sonra kan dolaşımı ile karaciğere taşınır.
Orada, tirozin bir dizi işlemde yer alır. Karaciğer tarafından emilmeyen kısmı ise dolaşım sistemi aracılığıyla birçok dokuya taşınır.
tirozin eksikliği
amino asit eksikliği tirozin düşük vücut ısısına ve düşük tansiyona neden olabilir ve uzun süreli eksiklik hipotiroidizme neden olabilir.
