2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
histidin insan vücudundaki dokuların büyümesinde ve onarımında rol oynayan esansiyel bir amino asittir.
Histidin, bağışıklık sisteminin alerjilere tepkisinden sorumlu olurken, beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için gereklidir. Uygun zihinsel ve fiziksel gelişim için gereklidir.
histidin Yetişkinler genellikle bu amino asidi yeterli miktarda ürettiği ve çocuklar üretmediği için yarı esansiyel bir yağ asidi olarak kabul edilir.
Histadin'in Faydaları
En önemli faydası histidin beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve alerjilerin önlenmesinde rol oynar. Histidin, bağışıklık sisteminin vücudun alerjik bir reaksiyon yaşadığını anlamasına yardımcı olur.
Glutaminin öncüsü olarak kabul edilir. seviyeleri histidin vücutta dengeli olmalı, bu da iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlık sağlar.
Vücuttaki histadin dengesi, merkezi sinir sisteminin dengesi ile doğrudan ilişkilidir. Vücudu radyasyondan ve ağır metallerden koruyan doğal bir detokslayıcı görevi görür.
Normal sindirim için gerekli olan mide sularını uyararak onlardan kurtulmaya yardımcı olur. Histidin, sindirim için önemli olmasının yanı sıra doku büyümesi, bakımı ve iyileşmesinde de önemli bir rol oynar.
histidin histamine (cinsel uyarılmayı uyarmak için gerekli bir kimyasal) dönüştürüldüğü için cinsel işlevi sürdürmek için çok önemlidir.
Histidinin, işitsel sinir hastalıkları, alerjiler, anemi, romatoid artrit ve vücuttaki diğer inflamatuar reaksiyonlar üzerinde olumlu bir etkisi olduğuna inanılmaktadır.
Diğer şeylerin yanı sıra, amino asit histidin Cildin iyi durumunun korunmasında önemli bir rol oynar, dermatitten kurtulmaya yardımcı olur. Zararlı güneş ışınlarından doğal korumayı destekler.
Histidin kaynakları
Birçok amino asit gibi, histidin de et ve süt ürünleri, çavdar, pirinç, buğday gibi bir dizi yüksek proteinli gıdada bulunur. Histadin açısından zengin diğer gıdalar arasında soya proteini, ayçiçeği ve fıstık unu, morina, midye, ton balığı, hardal ve daha fazlası bulunur.
Histidin alımı
çoğu kişinin almasına gerek yok histidin gıda takviyeleri şeklinde. Diğer durumlarda, optimal dozlar belirtilmemiştir. Bu alandaki çoğu çalışma, günlük 1 ila 8 mg alımı birleştirir.
Histidin eksikliği
Vücuttaki amino asit eksikliği, işitsel sinir bozukluklarına ve ayrıca romatoid artrit gelişimine yol açabilir.
Aşırı histidin
Histidin, merkezi sinir sistemi üzerinde kanıtlanmış bir etkiye sahip olduğundan, daha büyük miktarlarda bipolar bozukluk ve anksiyete gibi zihinsel bozukluklara neden olabilir.
Histadinden kaynaklanan zararlar
Sağlıklı kişilerde takviye almanın hiçbir yan etkisi yoktur. histidin. Ancak böbrek veya karaciğer hastalığı olan kişiler doktora danışmadan yüksek miktarda amino asit almamalıdır. Bu aynı zamanda bipolar bozukluğu olan kişiler için de geçerlidir.
Herhangi bir amino asidin alınması, nitrojen seviyelerinde bir dengesizliğe yol açabilir ve ayrıca karaciğer ve böbreklerdeki toksinleri ortadan kaldıran Krebs döngüsünü bozabilir.
