2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Doğa, özellikle eriklerin olgunlaşma mevsiminde veya kuru olarak mevcut olduğu kış mevsiminde meyveleriyle bizi şımartmaya devam ediyor. Herkes kuru eriklerin temizleme özelliklerini bilir, ancak bu meyvenin vücuda getirebileceği tek fayda bu değildir.
Erik, A, C, B, PP, potasyum, magnezyum ve demir vitaminleri kaynağıdır. Ayrıca koleterik ve idrar söktürücü etkiye sahiptirler. antosiyaninler sayesinde kuru erik kendi koyu mavi rengi vardır. Ve bunlar kansere ve yaşlanmaya karşı koruma sağlayan faydalı antioksidanlardır. Erik kabuğu, bol miktarda bitki lifi ve bağırsakların doğal olarak temizlenmesini ve iyileşmesini sağlayan yumuşak kısım - pektin içerir. Erik ayrıca bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir.
100 g başına erik kalori içeriği, farklı diyetlerde kullanmanıza izin veren 40 kaloridir. Çok sayıda meyve asidi ve basit şeker içerir, bu nedenle iyi emilir.
Ancak önlemi de bilmeniz gerekir - fazla şeker ve lif ile fermantasyon süreci başlayabilir, dolayısıyla bozukluk, şişkinlik ve ağrı. Günlük erik normu 4-5 adettir.. Erik yeteneği var mide duvarlarını tahriş edin, bu nedenle gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarınız varsa, bunları tüketmekten kaçının.
Erik başka hangi faydalı özelliklere sahiptir?
- Karaciğeri korur - meyve ve erik suy
karaciğeri korumak
toksinlerin olumsuz etkilerinden, toksik ilaçların uzun süreli kullanımından sonra iyileşmesine yardımcı olur, böylece bu organın hastalıklarını önler. Kışın, bu işlev aşağıdakiler tarafından gerçekleştirilir: kuru erik veya bunlardan hazırlanan kaynatmalar;
- Kemikleri güçlendirir - mavi erik kemikleri güçlendirebilir ve yıkımlarını önleyebilir. Bu, bilim adamları tarafından kemikler üzerindeki etkisi bilinen ve kanıtlanmış birkaç meyveden biridir. erik tüketimi Menopozdaki kadınlarda, bu meyveler bunu yapabilen fenolik ve flavonoid bileşikler içerdiğinden kemik kaybı olasılığı azalır. Erik, kemikleri güçlendiren ve osteoporoza direnen bir çam kaynağıdır;
- Damar sertliğini önler - yaşla birlikte atardamarlarda plaklar oluşabilir, bu da damar sertliği ve kan damarlarının daralması gibi hastalıkların gelişmesine neden olur. Vücut zaten oksijenden yoksundur, tüm dokular etkilenir ve sonuç - felç veya kalp krizi, kalp yetmezliği. Bu hastalığa yakalanma riskini azaltmak için, kuru erik veya kuru erik yardım. Kullanımları kan basıncını normalleştirir ve kandaki kötü kolesterolü azaltır;
- Obezitenin önlenmesi - Kuru erik ve kuru erik doyurucu bir besindir, dürtüsel açlık ataklarını önler ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olur, bu da kilo kaybını etkileyeceği anlamına gelir. Kurutulmuş meyvelerde şeker konsantrasyonunun ve kalori içeriğinin daha yüksek olduğunu hatırlamak önemlidir. Yüksek lif içeriği nedeniyle kan şekerini dengeler ve kandaki fazla şekerin emilmesine yardımcı olur. Bu nedenle, kuru erik diyabetin mükemmel bir şekilde önlenmesi olarak kabul edilir;
- Demir eksikliği anemisinin önlenmesi - anemi, vücudun demir eksikliğini kışkırtan, hemoglobini, iştah kaybını, yorgunluğu, nefes darlığını, sinirliliği azaltan bir durumudur - tüm bunlar genel refahı ve performansı etkiler. Erik içerir insan vücudundaki eksikliğini telafi edecek kadar demir.
Önerilen:
Bu Yüzden Her Gün Yeşil çay Içmeliyiz
Çay yaprakları, vücudun hücrelerinde biriken serbest radikalleri nötralize eden ve böylece birçok hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Zayıf çay herkes tarafından içilebilir. Bununla birlikte, küçük çocuklar, hamile ve emzikli kadınlar için güçlü çaylar önerilmez.
Bu Yüzden Her Gün Soğan Yemelisiniz
Efsaneye göre, bazı güney ülkelerindeki düğün alayı, genç ailelerin refahının bir simgesi olan, boynuna gururla soğan çelengi takan bir damat tarafından yönetilirdi. Bu gelenek nasıl doğdu? Bunun nedeni, örgülerdeki ampullerin ayrı ayrı olduğundan çok daha uzun süre saklanmasıdır.
Zayıflamak Için Kuru Erik Yiyin
Daily Mail'in haberine göre kuru erik, aşırı kiloyla mücadelede en iyi müttefikimiz çünkü açlık hissini ortadan kaldırıyorlar. Beslenme uzmanları, şeker oranı yüksek olduğu için genellikle kuru meyvelerden uzak durmalarını tavsiye eder.
Bu Yüzden Her Gün Süzme Peynir Yiyebilirsiniz
Süzme peynir, Bulgar pazarındaki en uygun fiyatlı gıda ürünleri arasında ve en asırlık geçmişi olan gıdalardan biridir. Ucuz ve lezzetli olmasının yanı sıra, obezite ile mücadelede paha biçilmez bir yardımcı ve diğer birçok problemde vazgeçilmez bir müttefiktir.
Erik Turşusu Ve Erik Reçeli Nasıl Yapılır
Erik lezzetli bir meyvedir ve bir dizi sağlık sorunuyla başa çıkmak için paha biçilmez bir doğal ilaçtır. Özellikle böbrekler, kalp kasının aktivitesi ve ayrıca yüksek tansiyondan muzdarip insanlar için faydalıdırlar. Erikler ayrıca bağırsak hareketliliğini artırma kabiliyetine sahip oldukları için tembel bağırsakları olanlar için önerilen bir besindir.
