2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İçinde yaşadığımız hızlı dünyada, zararlı gıdalar kelimenin tam anlamıyla etrafımızı sardı. Bu gerçekten çok ciddi bir sorun, ancak bazı küçük hileler kullandığımız sürece çözülebilir. En sık tükettiğimiz zararlı ürünler için doğru ikameleri bulursak diyetimiz sağlıklı ve lezzetli olabilir. İşte beslenme uzmanlarının sundukları:
Elma sosu şekerin yerini alıyor
Bir dizi çalışma, elma sosunun sağlıklı bir diyet üzerinde mükemmel bir etkisi olduğunu göstermiştir. Yemeğe tatlı bir not verir ama aynı zamanda fazla kalori içermez. Şeker yerine eklenen şeker, şeker tüketmemiz durumunda alacağımız tüm zararlı maddelerden bizi kurtarır.
Mayonezi yağsız yoğurtla değiştirin
Yağsız yoğurt mayonez ve kremadan önemli ölçüde daha az yağ içerdiğinden bu hareket oldukça zor olacaktır. Ancak, bu ürünlerin kıvamında neredeyse hiçbir fark yoktur. Bu yüzden genellikle zararlı mayonezi eklediğimiz yağsız yoğurdu güvenle uygulayabiliriz.
Avokado püresi yağa tercih edilir
Uzmanlara göre avokadonun içerdiği yağın vücudumuza faydalı bir etkisi var. Yemek pişirirken kullandığımız yağın veya tereyağının avokado püresi ile değiştirilmesi önerilir. Bu şekilde sağlıklı kolesterol seviyelerini garantilemiş olacağız ve kendimizi kalp problemlerinden korumuş olacağız.
Şeker ve tereyağı yerine muz
Muzların bileşimi, şeker ve tereyağı için mükemmel bir ikame olmalarını sağlar. Aynı zamanda potasyum içerdikleri ve kan basıncını normalleştirdikleri için faydalıdırlar. Ayrıca muz yemek sindirim sisteminizin iyi durumda olmasını da sağlayacaktır.
Fındık krutondan daha iyidir
Salatanıza kruton eklemeye alışkın mısınız? Bunları fındıkla değiştirmeyi deneyin ve sonucun ne kadar hoş olduğuna şaşıracaksınız. Tuzlu ve yağlı krutonları bir avuç fındıkla değiştirmek, kalp sağlığınızı ve enerjinizi sağlayacaktır.
Yulaf ezmesi ekmek kırıntılarından üstündür
Panelenmiş tavuğu sever misin, ama aynı zamanda sağlıklı yemek mi istiyorsun? Ardından tuzlu ekmek kırıntılarını yulaf ezmesi ile değiştirin. Baharatlarla tatlandırın ve ortaya çıkan şaheserin tadını çıkarın.
Soda tonik tercih edilir
Tonikli yüksek kalorili kokteylleri seviyorsanız, diyet ikamelerini hazırlamanın bir yolu var. Soda kullanmak, bu tür içeceklerin şeker içeriğini önemli ölçüde azaltacaktır. Ancak, fark zar zor fark edilir.
Beyaz un kepekli undan daha pahalı değil
Piyasadaki çoğu makarna, beslenme uzmanlarının zararlı olduğunu söylediği beyaz undan yapılır. Ancak tam buğday ununu tercih ederseniz fazla kilolara veda edecek ve daha sağlıklı bir hayatın tadını çıkaracaksınız.
Kabak şeritleri veya makarna
Makarna kesmenin en kolay yollarından biri, makarnayı kabak dilimleri ile değiştirmektir. Bunu yapmak için kabakları bir soyucu ile soyabilir veya uzun ince şeritler halinde kesebilirsiniz. Dilerseniz çok hafif pişirebilir veya çiğ olarak kullanabilirsiniz. Ardından sosu istediğiniz gibi dökün.
Çorbayı koyulaştırmak için patates püresi
Her şefin kremalı çorbayı koyulaştırmak için kendi teknikleri vardır. Bazıları krema gibi yüksek kalorili ürünler kullanır. Ancak, başarıyla tatlı patateslerle değiştirilebilir. Böylece tatlı patateslerdeki potasyum içeriği tansiyon değerlerini normalleştirdiği için çorba hem kalorisi daha düşük hem de daha sağlıklı olacaktır.
Önerilen:
Sağlıklı Gıdalar Da Zararlı Olabilir
Çok iyi iyi değildir diye bir söz vardır. Sağlıklı besinlerin özellikle büyük miktarlarda tüketildiğinde eskisi kadar yararlı ve zararlı olmayabileceği ortaya çıktı. Bu, Telegraph tarafından alıntılanan Kansas Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından bildirildi.
Rafine Nişasta Kaynağı Olan En Zararlı Gıdalar
Karbonhidratlar üç ana kategoriye ayrılabilir: şeker, lif ve nişasta. Nişasta en yaygın kullanılan karbonhidrat türüdür ve birçok insan için önemli bir enerji kaynağıdır. Genellikle kaynaklar tahıllar ve kök bitkileridir. Nişasta, birbirine bağlı birçok şeker molekülünden oluştuğu için karmaşık bir karbonhidrat olarak sınıflandırılır.
Sağlıklı Bağırsak Florası Ve Iyi Peristalsis Için Gıdalar
Sağlıklı bir bağırsak mikroflorasının değerini abartmak zordur. Onsuz, normal sindirim imkansızdır, bu da vücudumuzun tüm doku ve organlarının belirli besinlerin eksikliğinden muzdarip olacağı anlamına gelir. İçin bağırsak mikroorganizmalarının düzgün işleyişi ne yediğimizi bilmek önemlidir.
Çok Zararlı Olmayan Zararlı Alışkanlıklar
Hepimiz kötü alışkanlıklarımız hakkında eleştiri duyduk. Akşam yemeğinden önce çikolata yemeyin, çok geç yatmayın, sağlıklı kalmak için her zaman kahvaltı yapın - tanıdık geliyor değil mi? Ancak, rutinimizde olan şeylerin çoğunun yanlıştan daha fazlası olduğu ortaya çıktı.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
