2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
gibi yağlı yiyecekler peynir, tereyağı ve krema genellikle kardiyovasküler hastalığın suçluları olarak kabul edilir. Ancak yeni bir araştırmaya göre, doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler yemek aslında önemli sağlık yararları sağlayabilir.
Açıklama, Bregen Üniversitesi'nden Norveçli bilim adamlarından oluşan bir araştırma ekibi tarafından yapıldı. Onlara göre, günlük tüketilen karbonhidrat miktarını azaltmak ve bunları daha yüksek miktarda yağ içeren ürünlerle değiştirmek kötü kolesterolü azaltacaktır. Araştırma lideri Dr. Simon Dunkel'e göre, ana enerji kaynağı şekerler ve karbonhidratlar yerine yağsa insan vücudu çok daha iyi çalışır.
İnsanlar bana sık sık şunu söyler: Hayır, diyetiniz doymuş yağa dayalıysa kilo vermenin bir yolu yoktur. Ancak, haklı değiller. Vücut kaliteli ve doğal ürünlerle beslendiğinde, doymuş yağ açısından zenginDenkel, vücudunun hızlı ve istikrarlı bir metabolik tepkiyle ödüllendirildiğini söylüyor.
için resmi tavsiyeler doymuş yağ alımı Norveçli bilim adamlarının çalışmasından farklıdır. Resmi görüşe göre bu tür ürünlerin sık tüketilmesi kolesterol sorunlarına yol açabilir. Erkeklerin günde 30 gramdan fazla doymuş yağ tüketmemeleri tavsiye edilirken, kadınlara 20 gram verilmelidir.
Bregen Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan araştırmaya yaklaşık 40 obez erkek katıldı. 20'şer kişilik iki gruba ayrıldılar. Grupların her birine iki tamamen farklı diyete yerleştirildi.
İlki, son derece düşük yağ seviyelerine ve yüksek karbonhidrat içeriğine sahip ürünleri tüketmek zorunda kaldı. Diğerleri doymuş yağ ürünleri tüketmeye başladı. İkinci grup, günlük enerji alımının %24'ünü dışarıdan sağlamak zorundaydı. yağ tüketimi. Enerjinin geri kalanı krema, peynir ve kaşar peyniri ile elde edildi.
Birinci grup her mağazada kolaylıkla bulunabilen standart ürünleri tüketirken, ikinci grup sadece işlenmemiş gıdaları tüketmek zorunda kaldı. Her iki grup da çok fazla sebze yedi ve günlük alımları 2100 kaloriyi geçmedi.
Çalışmanın sonunda, katılımcılar ortalama yaklaşık 10 kilo kaybettiler. Ancak bunlar, doymuş yağ ile beslenen, şaşırtıcı derecede iyi sağlık göstergelerine sahipti. Kötü kolesterolleri %45'e kadar düştü. Daha iyi tansiyonları vardı ve metabolizmaları %25 hızlandı.
Önerilen:
Sade Krema, çırpılmış Krema, Ekşi Krema Ve şekerleme Kreması Arasındaki Fark Nedir?
Krema yemek pişirmede en çok kullanılan malzemelerden biridir. Herkes lezzetli yemekler yapmak için kullanır. Sosların, kremaların, çeşitli et türlerinin ve tabii ki hamur işlerinin hazırlanmasında kullanılır. Genellikle çeşitli kremaların, kek tepsilerinin ve kremaların temelidir ve diğer tatlı cazibelerin zorunlu bir parçasıdır.
Daha Sağlıklı Bir Kalp Için Peynir Yiyin
Üç yıl önce bir grup Danimarkalı bilim adamı, Fransızların diğer insanlara kıyasla doymuş yağ ve kolesterolü yüksek gıdalar tüketmelerine rağmen nasıl bu kadar sağlıklı olmayı başardıkları ve kardiyovasküler hastalığı olan bir ülkenin yüzdesinin nasıl bu kadar düşük olduğu üzerine bir araştırma yaptı.
Sağlıklı Bir Kalp Ve Zayıf Bir Vücut Için Peynir Yiyin
Tüm yorucu diyetler ve çiğ sağlıklı beslenme ipuçları göz önüne alındığında, lezzetli yiyecekler yiyerek kilo verebileceğimizi düşünmek giderek imkansız hale geliyor. Ancak, bunun oldukça mümkün olduğu ortaya çıkıyor. Peynir sevenler için güzel bir haber var.
Kahve Bizi Psikoz Ve Kalp Hastalığından Korur
ABD'de yapılan bir araştırma, günde üç ila beş fincan arasında kahve içen en ateşli kahve hayranlarının, bu içeceği tüketmeyenlerden daha uzun yaşadığını buldu. Diyabet, kardiyovasküler hastalık ve Parkinson nedeniyle erken ölüm riski çok daha azdır.
Sağlıklı Dişler Için Salam, Tereyağı Ve Peynir Yiyin
Genellikle parlak bir cilt için avokado yemek ve kas inşa etmek için protein gibi vücudun farklı bölgelerini nasıl mükemmel durumda tutacağımızı düşünürken, çoğumuz ağız sağlığımıza yeterince dikkat etmiyoruz. Gerektiği kadar olmasa da günde iki kez dişlerimizi fırçalarız.
