2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her birimiz sağlıklı olmak için vücudumuza gerekli vitamin ve mineralleri her gün sağlamamız gerektiğini biliyoruz. Dünyanın daha nazik yarısının ihtiyaçları, daha güçlü yarısının ihtiyaçlarından farklıdır. Bir kadının hayatının her aşamasında farklı türde vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır ve bu ihtiyaç stres, yorgunluk, sağlık sorunları gibi durumlara maruz kaldığımızda artar.
Bir kadının sağlıklı ve güzel olması için günlük alması gereken en önemli vitaminlerin aslında ne olduğunu biliyor musunuz?
A vitamini
A vitamini göz, saç, cilt ve tırnakların sağlığı için önemlidir. Ayrıca bu vitamin bağışıklık sistemini ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyarır. Vücudumuzda yeterince A vitamini yoksa, sık hastalıklara, enfeksiyonlara yol açabilir ve ayrıca hamileyken fetüse zarar verebilir.
B vitamini kompleksi
B vitaminleri de kadın vücudu için çok önemlidir. Bu vitaminler sinir sistemini düzenler ve stresi azaltır. Sindirim sorunlarına, kansızlığa ve karaciğer hastalığına yardımcı olurlar. Metabolizmaya katılın ve yüksek kolesterolü azaltın.
C vitamini
Herkes C vitamininin ne kadar yararlı olduğunu bilir, değil mi? Güçlü bir antioksidandır, bağışıklık sistemini uyarır, kalp hastalığı riskini azaltır, cilt yaşlanmasını önler.
D vitamini
D vitamini en çok dişler, kemikler ve onların sağlığı için gereklidir. Osteoporoz riskini azalttığı için hamilelik sırasında ve 40'lı yaşlarındaki bir kadın için özellikle önemlidir.
E vitamini
E vitamini, C vitamini gibi güçlü bir antioksidandır ve bazı kanserlere karşı korur.
K vitamini
K vitamini almak kemiklerinizi ve dolaşım sisteminizi önemli ölçüde güçlendirebilir.
Folik asit
Folik asit hamilelik sırasında fetüsün zarar görme riskini azaltır, kansızlığa karşı korur, stres ve yorgunluğu azaltır.
Kalsiyum
Kalsiyum kemiklerin, tırnakların ve dişlerin sağlığı için gereklidir.
Selenyum
Selenyum bağışıklık sistemini güçlendirir, kansere karşı korur, iltihabı azaltır.
Magnezyum
Magnezyum yüksek tansiyonu düşürür, diyabet, osteoporoz ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Ayrıca adet sırasında kas ağrısını azaltır.
Önerilen:
İzole Vitamin Ve Mineraller Yerine Taze Meyve Ve Sebzeler
Yıllar geçtikçe, insan vücudunun izole besinleri tüketmek ve onları etkili bir şekilde kullanmak için tasarlanmadığını öğrendik. Tamamlayıcı doğal besinlerden oluşan bir palet almamız gerekiyor. Örneğin likopen, prostat kanserini önlediği bilinen domateslerde bulunan bir bitki besin maddesidir.
Sağlığımız Için En önemli Mineraller
Var 7 önemli mineral vücudumuzun günlük ihtiyacı olan Her birinin önerilen günlük dozu yaklaşık 100 miligramdır. Hepsi dolaşım sistemimizin düzgün çalışmasında vazgeçilmezdir, beyin aktivitesi, diş ve kemik sağlığı için önemlidir, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve iyi bir ruh hali için sorumludur.
Kadınlar Için Güçlü Içecek - Kilo Kaybı, Parlak Cilt Ve Güzel Saçlar Için
Bu, aşırı kilolu olmaktan ciddi şekilde endişe duyanlar için mükemmel bir içecektir. Bunu yapmak için sadece 1 malzemeye ihtiyacınız var. Sabahtan akşama kadar içmeye başlayın ve her gün kilo vereceksiniz. Güzel saçlar ve çabucak gençleşen cilt güzel bir bonus olacak.
Sarımsak - Dişler Için Faydalıdır Ve Hamile Kadınlar Için Kontrendikedir
Sarımsağın sağlık açısından kanıtlanmış bir takım faydaları olduğu şüphesizdir. Örneğin kuru sarımsak, fitokitler adı verilen spesifik antimikrobiyal maddeler içerir. Birçoğu, diş ve ağız boşluğunun çeşitli hastalıklarında ve diğer birçok durumda sarımsağın faydalı etkilerinin farkındadır.
Çikolata - Erkekler Için Daha Fazla Ve Kadınlar Için Daha Az
Kadınların en yaygın hayallerinden biri bir parça çikolata yiyebilmektir ve bu onlara sadece zarar vermekle kalmaz, onlar için de faydalıdır. Kadınların partnerlerini acımasızca kıskanabilecekleri ortaya çıktı, çünkü aslında erkeklerin bu rüyanın onlar için gerçekleşme şansı çok daha yüksek.
