2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Var 7 önemli mineralvücudumuzun günlük ihtiyacı olan Her birinin önerilen günlük dozu yaklaşık 100 miligramdır.
Hepsi dolaşım sistemimizin düzgün çalışmasında vazgeçilmezdir, beyin aktivitesi, diş ve kemik sağlığı için önemlidir, sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve iyi bir ruh hali için sorumludur.
İşte bir listesi sağlığımız için en önemli mineraller.
Kalsiyum
Sağlıklı dişler ve kemikler için gereklidir. Kalsiyumun %99'u kemiklerde ve dişlerde, geri kalanı kandadır. Kalsiyum, kalp aktivitesini mükemmel şekilde düzenler. Kalsiyum içeriği yüksek gıdaları daha fazla yemek ömrü uzatabilir. Kalsiyum susam tohumlarında ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
Fosfor
Fosfor da kalsiyum gibi diş ve kemik dokusunun oluşumunda önemli rol oynar. Tiroid bezinin işlevini düzgün bir şekilde yerine getirmesine yardımcı olur ve metabolizmamızı düzenler. Fosfor kırmızı et ve balık gibi besinlerde bulunur.
Magnezyum
Vücudumuzda gerçekleşen 300'den fazla biyokimyasal süreçte yer alır. Her şeyden önce, sinir sisteminin normal çalışması için gereklidir. Tam tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler ve kuruyemişlerde bulunur.
Sodyum
Vücuttaki su dengesini, kan basıncını ve kan hacmini kontrol eder. Sodyum ürünlerde ısıl işlemle üretilir.
Klor
Sindirim sürecinde, midede hidroklorik asit oluşumunda önemli bir rol oynar. Hidroklorik asit, zararlı mide bakterilerini öldürmeye yardımcı olur. Klor, hiçbir gıda ürününde saf halde bulunmaz.
Potasyum
Potasyum, sodyum gibi vücudun su dengesini izler. Son araştırmalara dayanarak potasyumun kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğu söylenebilir. Potasyum süt ve et ürünlerinde, sebze ve meyvelerde bulunur.
Demir
Demir, vücudumuzda kilit rolü olan bir mineraldir. Vücuda oksijen sağlar ve ayrıca sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur.
Herkesin hem kendisinin hem de ailesinin sağlığı için bu 7 minerali bilmesi gerekir.
Önerilen:
Sağlığımız Için Tehlikeli Kalori Bombaları
Çok az insan bir porsiyon patates kızartmasına karşı koyabilir, ancak gerçek şu ki onlar ve diğer bazı lezzetli yiyecekler sağlığımız için tehlikelidir ve gerçektir. kalori bombaları diyete müdahale ediyor. Yeni bir araştırma, tüketimi yalnızca ince bedeninize ve sağlığınıza zarar vermeyen en zararlı 7 gıdayı sınıflandırdı.
Kızılcık Faydaları Ve Neden Sağlığımız Için Iyidir
Kızılcıkların sağlığa iyi geldiğini biliyor muydunuz? Değilse, endişelenmeyin, bu yeni bir keşif. Şimdiye kadar bilinmiyordu Yaban mersini sağlık yararları olması için, bu yüzden burada bu nitelikleri tartışacağız. Kızılcık, çoğunlukla ılıman iklimlerde, dağlık bölgelerde yetişen küçük meyvelerdir.
Linolenik Yağ Asidinin Sağlığımız Için önemi
Yağ asitlerinin karmaşık isimleri vardır ve vitaminler gibi biyolojik olarak aktif diğer maddeler kadar iyi bilinmezler. Bununla birlikte, esansiyel veya esansiyel yağ asitleri her insanın sağlığı ve yaşamı için gereklidir. Bunlardan biri sözde linolenik asittir.
Enfeksiyonlarla Savaşmak Için Mineraller
Bağışıklık sisteminin normal işleyişi, vücudumuza enfeksiyonlarla savaşmak ve vücudu hastalıklara karşı savunmasız tutmak için yeterli gücü sağlar. Çoğu bulaşıcı hastalık, selenyum ve çinko minerallerinde eksiktir. Bu mikro besinler vücut için neden bu kadar önemlidir ve enfeksiyonlarla mücadelede rolleri nedir?
Kadınlar Için En önemli Vitamin Ve Mineraller
Her birimiz sağlıklı olmak için vücudumuza gerekli vitamin ve mineralleri her gün sağlamamız gerektiğini biliyoruz. Dünyanın daha nazik yarısının ihtiyaçları, daha güçlü yarısının ihtiyaçlarından farklıdır. Bir kadının hayatının her aşamasında farklı türde vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır ve bu ihtiyaç stres, yorgunluk, sağlık sorunları gibi durumlara maruz kaldığımızda artar.
