2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Zeytin, insan sağlığı için gerekli tüm vitaminleri ve eser elementleri içerir. Şeker, protein, pektin, B vitamini ve C vitamini, karoten içerirler.
Zeytin, sindirim sistemi ve karaciğerin çalışması üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Kemik büyümesini uyarır ve aterosklerozu ve sindirim sistemi hastalıklarını önlemek için kullanılırlar.
Zeytinlerden üretilen zeytinyağı, kandaki zararlı kolesterolü azaltan tekli doymamış yağ asitlerinin yüzde sekseninden oluşur.
Zeytin ayrıca doğal antioksidanlar olan E vitamini ve polifenoller içerir. Zeytinyağı vücudun hızlı yaşlanmasını engeller ve birçok hastalığa yakalanma riskini azaltır.
Zeytin, Akdeniz diyetinin bir parçasıdır. Akdeniz bölgesi halklarına özgü bir yaşam tarzı ve diyet kombinasyonudur.
Akdeniz diyetinin sağlığa faydaları, Batılı ülkelerin diyet önerilerini kökten değiştirmiştir. Bugün mükemmel dengeli bir sağlıklı beslenme sistemi olarak kabul edilmektedir.
Akdeniz diyeti kavramı, Akdeniz bölgesindeki kardiyovasküler hastalıklardan ölüm oranının kuzey Avrupa ülkelerinden çok daha düşük olduğu tespit edildiğinde formüle edilmiştir.
Akdeniz halklarının beslenme düzenini diğerlerinden ayıran en önemli şey, bol bol zeytinyağlı ve zeytinli salataların yanı sıra çok sayıda meyve ve sebzenin tüketilmesiydi.
Zeytinyağı, çoğu Akdeniz mutfağının önemli bir bileşenidir. Gastronomik yetenekleri ve sağlık yararları nedeniyle zeytinyağı, Akdeniz diyetinin diğer ulusların diyetine uyarlanmasında önemli bir bileşendir.
Akdeniz diyeti, kırmızı etin ayda üç veya dört kez azaltılmasını gerektirir. Haftada birkaç kez balık, tavuk, ördek ve yumurta tüketimi önerilir.
Her gün zeytin, meyve, yapraklı sebze salatası, kuruyemiş, makarna, mısır unu, patates, taze sebze, süt ve süt ürünleri yemek tavsiye edilir.
Önerilen:
Okinawa Diyeti: Her şeyi Tabakta Yemeyin
Japon adası Okinawa, gerçekten çok sayıda asırlık nüfusa sahip olmasıyla ünlüdür. Ancak, Okinawa'nın dünyadaki tüm süper asırlıkların %15'ine ev sahipliği yaptığı ortaya çıktı. Süper asırlık kişiler, en az 107 yaşında olan kişilerdir. Herkes bize onların sırrının ne olduğunu soruyor?
Gün Için Gerekli B12 Vitaminini Almak Için Besinler
B12 vitamini, molekülünde kobalt atomu bulunan tek vitamindir. Kobalt, metabolik süreçler için önemlidir ve kobalamin , bu B12 vitamininin başka bir adıdır. Bu gerçekler ışığında, B12 vitamininin insanoğlunun bildiği tüm vitaminlerin en karmaşık olduğu açıktır.
Mükemmel öpücükleri Hazırlamak Için Gerekli Tüm Ipuçları
Öpücükler harika bir tatlıdır - havadar hafif, bal kadar tatlı ve resim kadar güzel. Meyveli keklerin üzerine dağlar gibi yığılmış, küçük petit fours veya uçuk bej üzerinde kar beyazı ve çıtır çıtır olan ve çayın yanında dile yapışan öpücükler hemen herkesin favorisi.
Her Gün Zeytin Yemek Için 6 Neden
1. Zeytin tüketimi kalp kası ve dolaşım sistemine iyi gelir. Yağları iyi kolesterol seviyelerini yükseltir ve kan damarlarını plak ve birikimlerden temizler, tansiyonu düşürür ve kalp krizi olasılığını düşürür; 2. Zeytin sindirim sistemine dikkat.
Uzun ömür, Her 1000 Kalori Için 10 Gram Lif Içerir
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, yüksek lifli bir diyete bağlı kalmanın ömrü uzattığını gösteriyor. Analiz Çinli bilim adamları tarafından yapıldı ve yaklaşık bir milyon insanı içeriyordu. Uzmanlar, lif açısından zengin olan diyetin kardiyovasküler problemler, diyabet ve hatta bazı kanserler dahil olmak üzere kronik hastalık riskini azalttığını söylüyor.
