2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Japon adası Okinawa, gerçekten çok sayıda asırlık nüfusa sahip olmasıyla ünlüdür. Ancak, Okinawa'nın dünyadaki tüm süper asırlıkların %15'ine ev sahipliği yaptığı ortaya çıktı.
Süper asırlık kişiler, en az 107 yaşında olan kişilerdir. Herkes bize onların sırrının ne olduğunu soruyor? Onların bu kadar uzun ve dolu dolu yaşamalarını sağlayan nedir?
Aslında bu sorunun cevabı çeşitli uzmanlar tarafından uzunca bir süredir araştırma konusu olmuştur. Uzun yaşamın beş sütunu keşfedildi. Hakkında:
- Sebzeler - Kişi başına günlük gıda alımının en az %70'i sebze ile olmalıdır;
- Balık - Okinawa adasında balık etten çok daha fazla tüketilir;
- Sakinlik - kısa molalar ve günlük rahatlama, Japon adasının sakinlerinin yaşamının bir parçasıdır;
- Hareket - Bu insanların bütün gün yalan söylediğini ve bu onların sakinliğini ifade ettiğini düşünüyorsanız, kesinlikle yanılıyorsunuz. Hareketleri sabittir, ayrıca oldukça sıkı çalışırlar.
- Moderasyon;
Moderasyon hakkında konuşacağız. İyi bilinen Okinawa diyeti tam da budur - diyet beş sütunun hepsinin bir birleşimidir, ancak çoğunlukla ılımlılığa dayanır. Diyetteki ana şey aşırı yemenin yasaklanmasıdır. Midemiz %80 doluyken yemek yemeyi bırakmak zorunludur.
Ve %80 dolu bir midenin ne olduğunu açıklamak oldukça zor olduğu için uzmanlar, birkaç lokma daha yerimiz olduğunu hissettiğimizde masadan kalkmanızı tavsiye ediyor.
Doktorlara göre Okinawa, Fransız yeme biçimine çok yakın. Oradaki kurallar, yemek yemeden kısa bir süre önce herhangi bir şey tüketmeyi bırakmamız gerektiğidir.
Okinawa diyeti çok fazla sebze içerir - günlük menünüzün neredeyse ¾'ü sebzelerdir. Diyetinin geri kalanı balıkla dolu.
Sıvı olarak su ve çay önerilir - bunlar Okinawa halkının ana içecekleridir. Bu yüzden tabağınızdaki her şeyi yemeyin, iyi ve yavaş yiyin, daha fazla hareket edin ve hayatın tadını çıkarın.
Önerilen:
Isırgan - Hemen Hemen Her şeyi Tedavi Eden çare
Dikenli yeşil bir çimenin sizi hasta eden hemen hemen her şey için her derde deva olması inanılmaz görünebilir, ama bu doğru. Isırgan artrit tedavisi sağlayan, alerjiler için bitkisel tedavilerin temeli olan, saç dökülmesini gideren, kanamayı azaltan, mesane enfeksiyonlarıyla savaşan, cilt şikayetlerine, nörolojik hastalıklara ve uzun bir sağlık sorunları listesine yardımcı olan bir bitkidir.
Zeytin Sağlık Için Gerekli Her şeyi Içerir
Zeytin, insan sağlığı için gerekli tüm vitaminleri ve eser elementleri içerir. Şeker, protein, pektin, B vitamini ve C vitamini, karoten içerirler. Zeytin, sindirim sistemi ve karaciğerin çalışması üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Kemik büyümesini uyarır ve aterosklerozu ve sindirim sistemi hastalıklarını önlemek için kullanılırlar.
Ketçap - Her şeyi Daha Lezzetli Yapan Bir şişe Sos
Tuz ve biber gibi, şarap ve ekmek gibi ve bazı yiyeceklerin tadının vazgeçemeyeceği her şey gibi. Kesinlikle bir sosisli sandviçin onsuz nasıl olacağını hayal bile etmek istemezsiniz. Ne de hamburger, pizza, patates kızartması ve buna dayanan diğer iştah açıcı yiyecekler.
Frenk üzümü Yaprağı - Her şeyi Iyileştiren Doğal Hediye
Frenk üzümü eşsiz bir bitkidir, meyveleri lezzetli bir inceliktir ve yaprakları - eşsiz bir tıbbi üründür. Frenk üzümü yapraklarının özellikle değerli olması dikkat çekicidir. Bu çalının meyveleri uzun zamandır sağlığı iyileştirmek için iyileştirici ve profilaktik bir araç olarak kullanılmaktadır.
Makedonlar Icat Etti - 5 Günlük Diyet Gereksiz Her şeyi Eritiyor
Makedonlar, insanlığın başına gelmiş en büyük şeylerden bazılarını başlattılar. Bu özellikle diyetler için geçerlidir. Yeni diyet Dr. Jean Mitrev'in eseridir. Özellikle sıcak günlere rağmen fazla kilolarından henüz kurtulamayan Makedon kadınları için yapılır.
