2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ve çocuklar, süt ürünlerinin hem büyüme sırasında hem de bir kişinin hayatı boyunca kemikleri güçlendirmeye yardımcı olduğunu bilirler.
Süt ürünleri diyetimizde önemli bir kalsiyum kaynağıdır, bu nedenle iskeletin güçlendirilmesi ve kemik yoğunluğunun korunması söz konusu olduğunda bunlara özel önem verilir.
Ancak iskelet sadece kalsiyum sayesinde güçlenmiyor. Yeni araştırmaların sonuçları, diğer mineral ve vitaminlerin normal büyüme ve iskelet gelişimi için ve ayrıca kemik yoğunluğunu korumak için gerekli olduğunu kanıtlıyor.
Bundan sorumlu olan ana mineraller magnezyum, fosfor, potasyum, ayrıca B12, C, K, D vitaminleri ve diğerleridir. Bütün bu besinler sebzelerde bulunur.
Çocuklar için günlük sebze normu sırasıyla günde beştir - kadınlar için yedi ve erkekler için dokuz. Sebzeler, kemikleri güçlendiren harika vitamin ve mineral kaynaklarıdır.
Çoğunlukla C ve K vitaminleri ile magnezyum ve potasyum mineralleri hakkındadır. Bazı sebzeler de kalsiyum içerir. Kalsiyum açısından zengin sebzeler arasında bamya, her türlü lahana, brokoli, kereviz ve dereotu bulunur.
Onlar tarafından emilen kalsiyum, vücut tarafından hızla emilir. Ve bu sebzeleri süt ürünleriyle birleştirirseniz, size yeterli kalsiyumu sağlayacaktır.
En iyi magnezyum kaynakları ıspanak, enginar, fesleğen ve maydanozun yanı sıra yeşil bezelye ve bamyadır. Öğütülmüş elma, enginar ve yeşil baharatlar magnezyum açısından zengindir.
K vitaminini fesleğen, brokoli, ıspanak ve maydanozda bulacaksınız. Bilim adamları, çok fazla sebze yerseniz, süte vurgu yapmadan kemiklerinizin sağlıklı olacağını iddia ediyorlar.
Günde üç porsiyon meyve ve sebze yerken çocuğun iskeletinin kemikleri, doğanın taze lezzetlerinin üç katını yemeyen çocuklara göre daha kalındır. Aynı şey erkek ve kadın kemikleri için de geçerlidir.
Önerilen:
Kendine Yardım Et! Kemikleri Ve Eklemleri Güçlendirmek Için Doğal Bir çare
Doğal ilaçlar tedaviye ek veya hatta temel bir çaredir. kemikleri ve eklemleri güçlendirmek (duruma göre). Kendinize inanılmaz lezzetli ve en önemlisi - tamamen doğal, sağlıklı kemikler ve eklemler için reçete . Yıllar geçtikçe vücudumuzun kaçınılmaz olarak tükendiği gerçeğini hesaba katmak gerekir.
Kuşkonmaz Antioksidanlar Açısından Zengindir Ve Kemikleri Güçlendirir
C Kuşkonmaz çok ve çeşitli yemekler hazırlanabilir. Sağlığınız için ne kadar iyi olduğunu anladıktan sonra mutlaka sebzeleri menünüze dahil etmeye başlayacaksınız. Çoğu sebzenin aksine kuşkonmazın raf ömrü daha uzundur. Yırtıldıkları anda solmaya başlamazlar.
Kabak Kemikleri Güçlendirir
Balkabağının sağlığınıza ne gibi katkılar sağladığını hiç merak ettiniz mi? Kabak, beta-karoten gibi antioksidanlar açısından son derece zengin bir meyvedir. Kabak tüketiminin bir takım sağlık sorunlarının tedavisi ile ilişkili olması tesadüf değildir.
Bira Kemikleri Güçlendirir
İspanyol bilim adamlarının araştırmalarına göre, düzenli olarak bira içmek kemikleri zamanın ve çevresel faktörlerin yıkıcı etkilerinden koruyor. Onlara göre bira, kemiklerin kırılgan ve kırılgan olmasına izin vermez. Bira içen kadınlar, kehribar içeceği görmezden gelen kadınlardan daha sağlıklı kemiklere sahiptir.
Kahve Sadece Canlandırmakla Kalmaz, Kansere Karşı Da Korur
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, düzenli kahve içmek karaciğer ve rahim kanseri geliştirme riskini önemli ölçüde azaltabilir. Kendisine bağlı Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı birkaç gün sonra kahve içmenin mesane kanserine karşı da koruduğuna dair bir bildiri yayınladı.
