2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Dolu olduğumuzda, midemiz tok olduğumuza dair beynimize sinyal gönderir.. Bu sinyali iletmek yaklaşık 20 dakika sürer. Bu 20 dakika boyunca çoğu zaman yemek yemeye devam eder ve aşırı doyma noktasına geliriz.
Bu duygunun hoş olmamasının yanı sıra aşırı yemek de vücudumuz için son derece zararlıdır. sık sık duyarız yemek yemeyi bırakma tavsiyesihala biraz aç olduğumuzda, ancak bu da yardımcı olmuyor ve kesinlikle yakında tekrar acıkacağız. Bunun yerine, size yardımcı olacak bir dizi başka ipucu var Aç kalmadan porsiyonlarınızı kontrol edin.
Yavaş yiyin ve çiğnemeyi unutmayın
Birçok insan çok hızlı yer ve yiyecekleri zor çiğner. Örneğin, çok yoğun bir işi veya öğrencileri olan insanlar. Bu genellikle sık sık zaman eksikliğinden ve kahvaltıyı "yürüyerek" yemekten kaynaklanır. Ancak, alışkanlık haline gelmemelidir!
Daha yavaş ve daha küçük lokmalarda yerseniz, midenize yiyecekleri yavaş yavaş sindirmek için yeterli zaman vermekle kalmaz, aynı zamanda dolduğunu da hissedebilirsiniz. Sadece yavaş yerseniz ve yemeği düşünürseniz fark edeceğiniz sinyallerden biri, aslında tadını biraz değiştirdiğidir. Bu nedenle doyduğunuzda artık o kadar lezzetli olmuyor.
Yemeklerden önce su için
Midenizin bir kısmını doldurması için yemeklerden önce en az bir bardak su için. Bu, çok fazla yemek yemeden önce kendinizi tok hissetmenizi sağlayacaktır. Yemekten önce iki bardak su içseniz daha da iyi olur. Aynı zamanda sindirimi de iyileştirecektir.
Daha küçük tabaklar kullanın
Bir porsiyon yiyecek sunarken, boyut önemlidir. Aynı miktarda yiyeceği küçük bir tabakta olduğu gibi büyük bir tabağa koyun. Büyük olana baktığınızda içindeki yemeğin tüm tabağı doldurmadığı için küçük olduğu hissine kapılıyorsunuz.
Ancak küçüğüne baktığınızda tok olduğu için içinde çok yiyecek varmış gibi görünüyor. Bu optik illüzyon, insanların büyük tabaklar kullandıklarında daha fazla yemelerini sağlar, bu yüzden daha küçük tabaklara sadık kalın. Ancak çok küçük tabaklar kullanmamaya da dikkat edin. Acıktıysanız, porsiyonunuzu daha büyük veya daha fazla doldurmanız gerekir.
Birden fazla çeşit yemek yiyin
Tek tip yemek yemekten kaçının. Örneğin, akşam yemeğiniz spagetti ise, bir çeşit salata veya sağlıklı bir tatlı ile süsleyin. Burada yine bir yanılsama sorunudur. Olacak daha fazla yemek yiyormuş gibi hissediyorsuniki küçük ama farklı tabak koyarsanız. Oysa sadece bir tane varsa, daha büyük olsa bile, hala yemek yemeyi hissettiğiniz hissiyle baş başa kalabilirsiniz. mideni dolu tut.
Önerilen:
Bebek Için Yemek Pişirme Ipuçları
çocuğun var ve istiyorsun bebek mamasını kendiniz hazırlamak için ? O zaman bu makale tam size göre. Size kısaca bazı temel kuralları tanıtacağız ve bebek için yemek pişirme ipuçları . Başlamadan önce ellerinizi sıcak sabunlu suyla iyice yıkayın ve temiz bir bezle silin.
Mikrodalgada Yemek Pişirmek Için önemli Ipuçları
Mikrodalga fırın kullanmakta başarılı olmak için uymanız gereken bazı özelliklerin farkında olmanız gerekir: - Ürünlerin eşit şekilde pişmesi için eşit parçalara bölünmelidir. Farklı ebatlardaki kesilmiş ve bütün haldeki ürünlerin işlem süreleri farklı olduğu için aynı anda konulmaması önerilir.
Paskalya Yumurtalarının Güvenli Bir şekilde Boyanması Ve Saklanması Için Ipuçları
planlıyorsanız paskalya yumurtalarını süsle , güvenli gıda saklama bilginizi test etmek iyi bir fikirdir. Bu, yemeyi planlamasanız bile her türlü yumurta için geçerlidir. Yumurtalar protein bakımından yüksektir ve içlerinde çok fazla nem bulunur, bu onları bakteriler için bir hedef haline getiren iki faktördür.
Bal Ile Yemek Pişirmek Için Ipuçları Ve Püf Noktaları
Bal, Doğa Ana'nın son derece lezzetli ve evrensel bir armağanıdır. Uygulamaları pratik olarak sonsuzdur. Burada balı çeşitli amaçlar ve tarifler için kullanmanın ipuçlarını bulacaksınız. Bu çok kolay şekeri bal ile değiştirmek tariflerde.
Yerden Yemek Yemek Faydalı Olabilir Mi?
Herkes taze yapılmış sandviçin elinden kayıp düştüğünü ve (elbette) tereyağı ile düştüğünü gördü. Almak mı yoksa atmak mı konusunda kısa bir tereddüt yaşamış olabilirsiniz ama sonra 5 saniyeliğine doğru olanı düşünürsünüz ve sonunda lezzetli dilimi yersiniz.
