2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve bir çok makalede defalarca bahsedilmiştir. Ancak çoğumuz kahvaltıya neredeyse hiç vakit bulamıyoruz.
Çoğu beslenme uzmanına göre, bir kişinin vücudunun yaklaşan iş günü için uyanmasına ve yeniden şarj olmasına yardımcı olur.
Uyandıktan sonra herhangi bir yemek yemeyen kişilerde metabolizma yavaşlar, kan şekeri düşer, dikkat azalır ve hafıza bozulur.
Ama en iyi kahvaltı nedir? Bazı uzmanlara göre, minimum ve çok hafif olmalıdır - ballı veya birkaç fındıklı yeşil çay. Ancak, diğerleri tam tersine inanıyor.
Fransız kahvaltısı kruvasan, yumurta, portakal suyu, reçel ve kahveden oluşmaktadır.
Türk kahvaltısı bir somun koyun peyniri, sarı peynir, zeytin ve kahve içerir. Bir başka popüler kahvaltı olan İngiliz, yüksek oranda yağ içerir - domuz pastırması, sosis ve sebzeli omlet.
Kahvaltı ve iklim arasında bir bağlantı vardır. Ulusal atıştırmalıkların kalori içeriği, iklimin ne kadar soğuk olduğuna bağlıdır. Daha fazla doldurma sabah yemeği olmalıdır.
Kahvaltı için ideal saat 7-9 arasıdır. Dengeli olmalıdır, yani. günlük protein normunun 1/3'ü, karbonhidrat normunun 2/3'ü ve yağ normunun 1/5'inden oluşması.
Et, balık, süt, yumurtada bulunan proteinler bütün gün doyurur. Doymamış yağlar, doymuş yağlardan daha hızlı emilir ve daha faydalı olarak kabul edilir (avokado, badem, ceviz). Karbonhidratlar vücudu uyandırmak için gereken enerjiyi sağlar.
Vücudun ayrıca yulaf ezmesi ve kepekli ekmekten elde edilen selüloza ihtiyacı vardır. Diyet lifi tokluk hissi yaratır, yağ metabolizmasını normalleştirir, bağırsakları uyarır.
Yaz kahvaltısı için bir fincan kahve, süt ve taze meyve uygunsa, kış mevsimi yulaf ezmesi, kuru üzüm, elma, portakal veya kivi olmalıdır.
Önerilen:
Akşam Yemeği Için Kahvaltı - Beslenmede Yeni Trend
Son birkaç yılda, giderek daha fazla insan sağlıklı beslenme konusuna ilgi duymaya ve modern ve akıllı beslenmenin moda olduğu konusuna ilgi duymaya başladı. Ve bu, birçoğu yetersiz beslenme ile ilgili olan bir dizi sağlık probleminden muzdarip çok sayıda insanın geçmişine karşı tamamen normaldir.
Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Birkaç Ipucu
Kahvaltı yapma alışkanlığınız olmasa da, yavaş yavaş zihninizi ve bedeninizi kahvaltının gerçekten günün en önemli şeyi olduğu konusunda eğitmeye başlayın. Gün içinde kolayca yakılan enerji ile vücudu şarj eder. Günün ilk öğününü atlamak, birçok insanın günlük olarak yaptığı bir hatadır.
Hızlı Ve Sağlıklı Bir Kahvaltı Için Beş Fikir
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Bu nedenle atlamak uzun vadede çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Dünya çapında giderek daha fazla doktor, hastalarının vücutlarında aşırı miktarda safra taşı bulma vakalarının artmasından endişe duyuyor.
Yulaf Ezmesi - Mükemmel Kahvaltı
Yulaf ezmesi sabahları büyük bir enerji ve güç kaynağıdır. Yulaf mahsulü sonbaharda hasat edilir, ancak yulaf lapası tüm yıl boyunca mevcuttur. Yulaf, glikoz emilimi ve insülin salgılanmasında rol oynayanlar da dahil olmak üzere 300'den fazla enzimin oluşumunda rol oynayan bir mineral olan zengin bir magnezyum kaynağıdır.
Kekler Için Mükemmel Krema Için Altı Fikir
Çoğu tatlının daha iyi görünmesi ve bitmiş ve profesyonel bir görünüme sahip olması için kremaya ihtiyacı vardır. Bir krema, keklerin yanı sıra cupcakes veya keklerde de kullanılabilir. Sırların üzerine kolayca meyve koyabilir, üzerlerine fındık veya hindistancevizi talaşı, çikolata ve ne istersek serpebiliriz.
