2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İzolösin, valin ve lösin ile birlikte, temel hayati fonksiyonların düzgün çalışması için gerekli olan glikoz, proteinler ve bir dizi başka amino asidin üretiminden sorumlu olan BCAA grubu dallı zincirli amino asitleri oluşturan temel bir amino asittir. İlk kez izolösin 1904 yılında izolösinden izole edilmiştir.
izolösinin faydaları
İzolösin, hemoglobin oluşumunda rol oynar ve kan şekerini düzenler.
İzolösin, üç dallı zincirli amino asitten biridir. Bu amino asitler vücudun enerjisini artırdığı, dayanıklılığı artırdığı, kas dokusunun iyileşmesini ve iyileşmesini desteklediği için sporcular için çok önemlidir.
Ek alımı izolösin gıda ile veya besin takviyeleri şeklinde fiziksel dayanıklılığı arttırır ve ameliyat veya travmadan kurtulmaya yardımcı olur. Aynı zamanda yara iyileşmesini hızlandırır.
Hemoglobin üretimine ve kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine dahil olması nedeniyle, amino asit izolösin diyabet ve anemi gibi hastalıkların önlenmesinde bulunur.
Hayvan deneyleri, titremelerde bir azalma olduğunu göstermiştir, ancak bu konuda hala kesin bir fayda kanıtı yoktur.
Birkaç yıl önce, Japon bilim adamlarından oluşan bir ekip, izolösinin güçlü bir kilo kaybı aracı olarak özelliklerini kanıtlayan bir çalışma yürüttü. Çalışma, yüksek kalorili bir diyete tabi tutulan laboratuvar fareleri ile yapıldı.
Deneysel kemirgenler, aynı miktarda yiyecek alan iki gruba ayrıldı, ancak yalnızca ilk gruptaki fareler aldı. izolösin.
Sonuçlar, amino asidi alan hayvanların daha az fazla yağ biriktirdiğini ve trigliserit, yağ asidi ve glikoz seviyelerinde hiçbir değişiklik olmaksızın insülin seviyesinin daha düşük kaldığını gösterdi.
Bu çalışmanın yazarlarına göre, izolösin kilo kaybı için yeni ilaçların üretimini başlatabilir. Amino asit sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda zaten birikmiş olan yağı da azaltır.
izolösin kaynakları
Lösin elde edilebilen besinler yüksek proteinli besinlerdir. Mükemmel izolösin kaynakları tavuk, badem, kaju fıstığı, yumurta, nohut, karaciğer, balık, mercimek, çoğu tohum türü, soya proteinleri, çavdar ve ettir. Tabii ki, takviye şeklinde de elde edilebilir.
izolösin alımı
katkı maddeleri izolösin her zaman diğer dallı zincirli amino asitler - lösin ve valine karşı iyi dengelenmiş olarak alınmalıdır.
1 mg başına yaklaşık 2 mg lösin ve valin almak gelenekseldir. izolösin. Kullanımı daha uygun olan üç dallı zincirli amino asidin tümünü sağlayan birleşik bir takviye vardır.
izolösin eksikliği
kıtlığı lösin sadece düşük proteinli diyetleri takip eden kişilerde ortaya çıkabilir. Semptomlar baş dönmesi, baş ağrısı, depresyon, yorgunluk, sinirlilik ve kafa karışıklığını içerir.
Çok sık eksiklik izolösin hipoglisemi semptomlarını taklit edebilir. İzolösin eksikliği, çeşitli fiziksel ve zihinsel hastalıklardan muzdarip kişilerde bulunur.
İzolösin kaynaklı zararlar
Böbrek ve karaciğer sorunları olan kişiler izolösin almamalıdır çünkü yüksek dozda amino asitler durumlarını kötüleştirebilir.
İstenmeyen komplikasyonlardan kaçınmak için herhangi bir amino asit alımının gözetim altında ve doğru dozlarda yapılması önerilir.
