2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Zayıf kadınların sırrını biliyor musunuz? Kilo almadan istediğini ve istediği zaman yiyenler? Önemli olan miktar değil, yiyecekleri nasıl birleştirdikleri ve onlarla nasıl ilişkili olduklarıdır.
Zayıf insanlar yemekle sakinleşmezler, diyet yapanlar gibi kendilerini ondan mahrum bırakmazlar. Diyetler metabolizmayı azaltır, vücut aç kalır ve "yağmurlu günler" için kalori biriktirir.
Aşırı kilo ile mücadele eden birçok insan yo-yo etkisinden muzdariptir - açlıktan ölürler ve sonra tıkınırlar, bu da kilo verdikleri anlamına gelir, ancak daha sonra iki kez geri alırlar.
Düzgün yemek istiyorsanız, yiyeceklerin kalori içeriğini, yani. 100 gram üründe kaç kalori vardır. Bu biraz meşakkatli bir aktivitedir ama bir problem olduğunda mutlaka bir çözümü de vardır.
Çok miktarda düşük kalorili yiyecekler yiyin, ancak çok miktarda yüksek kalorili yiyecekler yemeyin. Önemli kural: Güçlü ısıl işlem, hidrojenasyon ve rafinasyon işlemlerinden geçmemiş taze gıdaları ve ürünleri vurgulayın.
Açlık ve iştah kilo kontrolünde el ele gider. Bu yararlı bir önlem doygunluk indeksi, Sydney Üniversitesi'nden Dr. Susan Holt tarafından derlenmiştir.
Beyaz ekmek standart olarak kabul edilir ve diğer gıdalar onunla karşılaştırılır. Yemek yedikten sonra tekrar acıkmadan önce geçen süre ile hesaplanır.
Genel olarak, diyetimizde ne kadar fazla lif, protein ve su bulunursa, tokluk oranımız o kadar yüksek olacaktır.
En çok kullanılan gıdalardan bazılarının doygunluk oranı:
Haşlanmış patates - 232;
Beyaz balık - 225;
Yulaf ezmesi - 209;
Portakal - 202;
Elmalar - 197;
Kahverengi spagetti - 188;
Dana eti - 179;
Üzüm - 162;
kepekli ekmek - 157;
Mısır - 154;
Yumurtalar - 150;
Peynir - 146;
Kahverengi pirinç - 138;
Beyaz pirinç - 132;
Tuzlu bisküviler - 127;
Beyaz spagetti - 119;
Mısır gevreği - 118;
Muz - 118;
Tahıllar - 116;
patates kızartması - 116;
Beyaz ekmek - 100;
Dondurma - 96;
Yoğurt - 88;
Fıstık - 84;
Çörek - 68;
kek - 65;
kruvasan - 47.
Menünüzdeki yukarıdaki ürünler de dahil olmak üzere normal bir şekilde yiyin ve olumsuz bir zamanda daha iyi hissedecek ve birkaç kilo vereceksiniz.
Önerilen:
Bu Nedenle Su Teresi Kadınların Olmazsa Olmazı Bir Besindir
su teresi doğal kaynak sularında yetişen yapraklı bir bitkidir. Uzun zamandır ihmal edildi, ancak son zamanlarda yeni bir süper gıda olarak yeniden canlanmaya başladı. Su teresinin sağlığa faydaları, gelişmiş bağışıklık, kanser önleme ve tiroid bakımıdır.
Kuşkonmaz Kadınların Olmazsa Olmazı
Bağırsak hareketi: Kuşkonmazın hafif bir müshil etkisi ve diyet lifi vardır. Bu nedenle düzenli kullanım midenizi normalden daha fazla şişirecektir. Kanser: Başlıca bir antioksidan ve glutatyon kaynağı olarak, çeşitli kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olurlar.
Bulgar Kadınların Neredeyse Yarısı Fazla Kilolu
Obezite ile ilgili hastalıklarla ilgili dünya çapında bir araştırma, Bulgaristan'daki kadınların yarısının aşırı kilolu olduğunu ve dünya çapında yüzdesinin arttığını gösteriyor. Obezite eğilimi hem ülkemizde hem de dünyada giderek yaygınlaşmaktadır.
Zayıf Japonların Sırrı: Köfte Ve Salatalık çorbası
Birçok kişi Japonların sadece suşi hazırlama ve servis etmeleriyle ünlü olduğunu düşünse de, çeşitli çorbalar yapma konusunda da fakirdirler. Hepsi, Japonların ince belinin sırrı olan kombinasyonu olan faydalı malzemelerle hazırlanır. Karakteristik olarak, Japon çorbaları her zaman sıcak servis edilirler ve yapımında genellikle ana Japon suyu olan Dashi suyu kullanılır.
30 Yaşından Sonra Kadınların Doğru Beslenmesi
Sağlıklı ve çeşitli bir diyet, yaştan bağımsız olarak her insanın vücudu için önemlidir. Yaşla birlikte, kadınlarda hormonal arka plan değişir, bu nedenle sadece görme için değil aynı zamanda sağlık için de yeme alışkanlıklarını dikkate almak gerekir.
