2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Arpa en çok tüketilen tahıllardan biridir. Birçok besin açısından zengindir ve gelişmiş sindirim ve kilo kaybından kolesterol seviyelerini düşürmeye ve daha sağlıklı bir kalbe kadar etkileyici sağlık yararları vardır. İşte 9 etkileyici arpanın sağlığa faydalarıbu kültüre farklı gözlerle bakmanızı sağlayacak.
1. Besinler açısından zengindir
arpa vitaminler, mineraller ve diğer faydalı bitki bileşikleri açısından zengindir.
2. Açlığı azaltır ve kilo vermenize yardımcı olabilir
Arpa, açlığı azaltan ve tokluk hissini artıran lif içerir. Bu kilo vermenizi sağlayabilir.
3. Sindirimi İyileştirir
Arpa, bağırsak sağlığınızı uyarabilir. Yüksek lif içeriği, yiyeceklerin bağırsaklarda hareket etmesine yardımcı olur ve sindirimde önemli rol oynayan bağırsak bakterilerini dengeler.
4. Safra taşı oluşumunu engelleyebilir
Arpanın yüksek lif içeriği de safra taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir.
5. Arpadaki beta-glukanlar kolesterolü düşürür
Arpa ayrıca kolesterol seviyelerini düşürebilir. Arpada bulunan beta-glukanların, safra asitlerine bağlanarak kötü LDL kolesterolü azalttığı gösterilmiştir.
6. Kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir
Diyetinize düzenli olarak arpa eklemek, yüksek tansiyon ve kötü kolesterol gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azaltabilir. Bu en büyüklerinden biri arpanın faydaları.
7. Magnezyum ve çözünür lif sizi diyabetten koruyabilir
Arpa, kan şekerini düşürerek ve insülin salgısını iyileştirerek tip 2 diyabet riskini azaltabilir.
8. Kolon kanserini önlemeye yardımcı olabilir
Tam tahıllardan zengin bir diyetin kolon kanseri de dahil olmak üzere birçok kronik hastalıkla ilişkili olma olasılığı genellikle daha düşüktür.
9. Çok yönlü ve diyetinize eklemesi kolay
Arpa ucuzdur, çeşitli varyantlarda yenilebilir ve çeşitli yemeklere kolayca eklenir.
Önerilen:
Beyaz çayın 10 Etkileyici Faydası
Beyaz çay, Camellia sinensis bitkisinden yapılır. Yaprakları ve tomurcukları, tamamen açılmadan hemen önce, ince beyaz tüylerle kaplandığında toplanır. Bu nereden geldi Beyaz çay adını alır. Beyaz çay çok miktarda antioksidan içerir. Bu, çalışmaların onu birçok sağlık yararına bağlamasının nedenlerinden biri olarak kabul edilir.
Zencefilin 5 şaşırtıcı Sağlık Faydası
Zencefilin mide sorunları için en popüler doğal çözümlerden biri olmasının bir nedeni var - gerçekten işe yarıyor. Zencefil mide bulantısını ve kusmayı etkili bir şekilde bastırabilir, bir dizi başka rahatsızlığa yardımcı olur. Beslenme uzmanı ve manken tarifleri kitabının yazarı Tara Gidus, zencefilin vücutta hastalığa neden olan iltihaplanmaya karşı koruma sağlayan, sağlığı ve tonu iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlarla yüklü olduğunu söylüyor.
Karanfilin Sağlık Açısından şaşırtıcı 8 Faydası
karanfil Syzygium aromaticum olarak da bilinen yaprak dökmeyen ağacın çiçek tomurcuklarıdır. Karanfilin Hint mutfağının ana bileşenlerinden biri olduğunu biliyor olabilirsiniz. Bu baharat, kızarmış yemeklere servis yapmak, sıcak içeceklere lezzet katmak, kek ve hamur işlerine sıcaklık getirmek için kullanılabilir.
Acı Kırmızı Biberin 8 Etkileyici Sağlık Faydası
acı biber naziksiniz kırmızı acı biber vatanı Orta ve Güney Amerika olan. Kristof Kolomb tarafından Avrupa'ya getirilmeleri 15. yüzyıla kadar değildi. Bu biberler, birçok bölgesel pişirme stilinde karakteristik bir baharattır. Zengin antioksidan içeriği nedeniyle vücut için bir takım faydalı özelliklere sahip bir üründür.
Ananasın 8 Etkileyici Faydası
Ananas inanılmaz lezzetli ve sağlıklı bir tropikal meyvedir. Enflamasyon ve çeşitli hastalıklarla savaşabilen besinler, antioksidanlar ve enzimler açısından zengindir. Diyetinize dahil ederseniz, ananas yemenin birçok faydası vardır. Size 8 etkileyici sunuyoruz ananasın sağlığa faydaları :
