2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ananas inanılmaz lezzetli ve sağlıklı bir tropikal meyvedir.
Enflamasyon ve çeşitli hastalıklarla savaşabilen besinler, antioksidanlar ve enzimler açısından zengindir. Diyetinize dahil ederseniz, ananas yemenin birçok faydası vardır.
Size 8 etkileyici sunuyoruz ananasın sağlığa faydaları:
1. Besinlerle doludur
Ananasların kalorisi düşüktür, ancak inanılmaz besleyici niteliklere sahiptir. Çeşitli vitamin ve mineraller içerirler ve özellikle C vitamini ve manganez açısından zengindirler.
165 g ananas içinde:
- 82.5 kalori;
- 1.7 gr yağ;
- 1 gr protein;
- 21.6 g karbonhidrat;
- 2.3 g lif;
- Tavsiye edilen günlük C vitamini alımının %131'i;
- Önerilen günlük manganez alımının %76'sı;
- Önerilen günlük B6 vitamini alımının %9'u;
- Tavsiye edilen günlük bal alımının %9'u;
- Önerilen günlük B1 vitamini alımının %9'u;
- Önerilen günlük B9 vitamini alımının %7'si;
- Önerilen günlük potasyum alımının %5'i;
- Önerilen günlük magnezyum alımının %5'i;
- Önerilen günlük B3 vitamini alımının %4'ü;
- Önerilen günlük B5 vitamini alımının %4'ü;
- Önerilen günlük B2 vitamini alımının %3'ü;
- Önerilen günlük demir alımının %3'ü.
Lezzetli meyve ayrıca az miktarda A ve K vitaminleri, fosfor, çinko ve kalsiyum içerir.
2. Hastalıkla savaşan antioksidanlar içerir
Ananas, flavonoidler ve fenolik asitler olarak bilinen antioksidanlar açısından son derece zengindir. İçerisindeki antioksidanların çoğu Ananas Vücutta daha şiddetli koşullar yaşamalarına ve daha uzun süreli etkiler üretmelerine izin veren ilişkilidir. Ananastaki antioksidanlar, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini azaltabilir.
3. Sindirimi kolaylaştıran enzimler içerir
Ananas, proteinlerin parçalanmasını artıran bromelain enzimini içerir. Pankreas yetmezliği olan kişiler için çok faydalı olabilirler. Bu durumda pankreas yeterli sindirim enzimi üretemez.
4. Kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir
Birkaç çalışma, ananas ve bileşiklerinin oksidatif stresi ve iltihabı azaltabileceğini göstermiştir. Bu bileşiklerden biri, kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilen ve hücre ölümünü uyarabilen bromelaindir. Bromelain ayrıca bağışıklık sistemini beyaz kan hücrelerinin işlevini destekleyen moleküller üretmesi için uyarabilir.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve iltihabı bastırabilir
Ananas, bağışıklığı artırabilen ve iltihabı baskılayabilen çok çeşitli vitaminler, mineraller ve enzimler içerir. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki oturma odası ananas tüketimi viral ve bakteriyel enfeksiyon riskini önemli ölçüde azaltabilir.
6. Artrit semptomlarını hafifletebilir
Ananasın iltihap önleyici özellikleri, artritten muzdarip kişilerde semptomların giderilmesini sağlayabilir. 1960'lardan beri yapılan araştırmalar, ananastaki bromelainin romatoid artrit semptomlarını hafifletmek için kullanıldığını göstermiştir. Son zamanlarda yapılan birkaç çalışma, bromelainin, özellikle kısa vadede artrit semptomlarını hafifletme potansiyeline sahip olduğu sonucuna varmıştır. Bromelainin artrit için uzun süreli bir tedavi olarak önerilip önerilemeyeceğini belirlemek için daha uzun çalışmalara ihtiyaç vardır.
7. Ameliyattan veya yorucu egzersizden sonra iyileşmeyi hızlandırabilir
ananas tüketimi ameliyat veya egzersiz sonrası iyileşme için gereken süreyi azaltabilir. Bu büyük ölçüde bromelainin anti-inflamatuar özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Birkaç çalışma, bromelainin, ameliyattan sonra sıklıkla ortaya çıkan iltihaplanma, şişme, morarma ve ağrıyı azaltabileceğini göstermiştir. Ayrıca hasarlı kas dokusunun etrafındaki iltihabı azaltarak yorucu egzersizlerden sonra iyileşmeye yardımcı olabilir.
8. Lezzetlidir ve diyete uygulaması kolaydır
Ananaslar taze, konserve veya dondurulmuş olarak satın alınabildikleri için çok ticari olarak temin edilebilirler. Tatlı meyve farklı şekillerde tüketilebilir. Keklere, salatalara, smoothielere veya ev yapımı pizzalara ekleyerek tadını çıkarabilirsiniz.
Önerilen:
Arpanın 9 Etkileyici Sağlık Faydası
Arpa en çok tüketilen tahıllardan biridir. Birçok besin açısından zengindir ve gelişmiş sindirim ve kilo kaybından kolesterol seviyelerini düşürmeye ve daha sağlıklı bir kalbe kadar etkileyici sağlık yararları vardır. İşte 9 etkileyici arpanın sağlığa faydaları bu kültüre farklı gözlerle bakmanızı sağlayacak.
Beyaz çayın 10 Etkileyici Faydası
Beyaz çay, Camellia sinensis bitkisinden yapılır. Yaprakları ve tomurcukları, tamamen açılmadan hemen önce, ince beyaz tüylerle kaplandığında toplanır. Bu nereden geldi Beyaz çay adını alır. Beyaz çay çok miktarda antioksidan içerir. Bu, çalışmaların onu birçok sağlık yararına bağlamasının nedenlerinden biri olarak kabul edilir.
Acı Kırmızı Biberin 8 Etkileyici Sağlık Faydası
acı biber naziksiniz kırmızı acı biber vatanı Orta ve Güney Amerika olan. Kristof Kolomb tarafından Avrupa'ya getirilmeleri 15. yüzyıla kadar değildi. Bu biberler, birçok bölgesel pişirme stilinde karakteristik bir baharattır. Zengin antioksidan içeriği nedeniyle vücut için bir takım faydalı özelliklere sahip bir üründür.
Trüf Mantarı Için Etkileyici Ve Iştah Açıcı Tarifler
önemsememek - İngilizlerin en cazip mutfak kreasyonlarından biri. Triffle'ın tarihi, uzak 1654'teki ilk sözüyle başlar. Bu tarifte bir dilim ekmeğin kesilip bir tabağa konulması ve şeri ile güzelce ıslatılması tavsiye edilir. İngiltere'nin mutfak tarihindeki bu andan çok önce, "
Ananasın 14 şaşırtıcı Sağlık Faydası
Ananas, dünyadaki insanlar arasında çok popüler olan en sevilen tropik meyvedir. Bu harika meyve olan ananasın sağlığa pek çok faydası olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin. Ananasla hazırlayabileceğimiz salatalar, köri yemekleri, pirinç yemekleri, mezeler, tatlılar, içecekler gibi çok çeşitli yemekler bir yana, bu harika tropik meyve vücudumuza bir takım olumlu etkiler getirebilir.
