2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Zencefilin mide sorunları için en popüler doğal çözümlerden biri olmasının bir nedeni var - gerçekten işe yarıyor. Zencefil mide bulantısını ve kusmayı etkili bir şekilde bastırabilir, bir dizi başka rahatsızlığa yardımcı olur.
Beslenme uzmanı ve manken tarifleri kitabının yazarı Tara Gidus, zencefilin vücutta hastalığa neden olan iltihaplanmaya karşı koruma sağlayan, sağlığı ve tonu iyileştirmeye yardımcı olan antioksidanlarla yüklü olduğunu söylüyor. Aynı zamanda süper düşük kalorili içeriğe sahiptir (yaklaşık 2 cm'lik bir parça sadece 9 kaloriye sahiptir) ve farklı yiyeceklere çeşitli tatlar veren harika bir aromaya sahiptir.
Zencefilin sizi diyetinize daha fazlasını eklemeye çabucak ikna edebilecek beş ek sağlık faydası.
Zencefil kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir
Zencefilin, muhtemelen anti-inflamatuar bileşikleri nedeniyle kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır. Phytotherapy dergisinde 2015 yılında yayınlanan bir araştırma, beş gün boyunca günde 4 gr zencefil takviyesi alan kişilerin yoğun egzersiz sonrasında plasebo alanlara göre daha az kas ağrısı yaşadığını buldu. Araştırmacılar, bulgularının zencefilin zorlu bir antrenmandan sonra kasları yeniden inşa etmeye yardımcı olabileceğini gösterdiğini ekledi.
Zencefil kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir
Nutrition dergisinde 2017 yılında yapılan bir araştırma, diyetinize 4 gram (1 ila 2 çay kaşığı) zencefil eklemenin yüksek tansiyon riskini %8 ve koroner kalp hastalığı riskini %13 azaltabileceğini buldu. Araştırmacılar, zencefilin kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek bir tür ACE inhibitörü gibi davrandığına inanıyor. Ek olarak, baharat, kalp koruyucu özelliklere sahip bir tür antioksidan olan polifenollerde yüksektir.
Zencefil obeziteyi önlemeye yardımcı olabilir
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların %35'inden fazlası obez. Obezite, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve daha fazlasının riskini artırabilen bir durumdur. Bu herhangi bir şekilde kilo kaybı için sihirli bir hap olmasa da, 2017 incelemesi zencefilin açlığı bastırarak ve kalori yakmayı artırarak kilo alımını önleyebileceğini gösteriyor.
Zencefil diyabeti önlemeye yardımcı olabilir
Obezite gibi tip 2 diyabet de yükselişte: Amerikan Diyabet Derneği'ne göre yaklaşık 30,3 milyon Amerikalı veya nüfusun yaklaşık %9,4'ü şu anda bu sağlık sorununa sahip. Zencefilin, prediyabetin önlenmesine yardımcı olabilecek insülin duyarlılığını artırabileceğine inanılmaktadır.
Zencefil adet ağrısını hafifletebilir
Kadınların yarısından fazlası adet döngüsü sırasında bir veya iki gün boyunca ağrı yaşar. Bu semptomları hafifletmek için 250 miligram zencefil tozu kapsülü önerilir. Çalışmalar gösteriyor ki bu tedavi, dismenoreyi gidermede ibuprofen kadar etkilidir.
Önerilen:
Karanfilin Sağlık Açısından şaşırtıcı 8 Faydası
karanfil Syzygium aromaticum olarak da bilinen yaprak dökmeyen ağacın çiçek tomurcuklarıdır. Karanfilin Hint mutfağının ana bileşenlerinden biri olduğunu biliyor olabilirsiniz. Bu baharat, kızarmış yemeklere servis yapmak, sıcak içeceklere lezzet katmak, kek ve hamur işlerine sıcaklık getirmek için kullanılabilir.
Zencefilin Beklenmedik 5 Faydası
Zencefil birçok insanın favori baharatıdır. Onun yardımıyla kilo verdiği bilinmektedir. Bu amaçla, kenarları yaklaşık bir santimetre olan bir kare olan bir parça zencefil kökünden hazırlanan zencefil çayı kullanılır. Zencefilin üzerine 400 mililitre kaynar su dökün ve dört saat bekletin.
Patlıcanın 7 şaşırtıcı Sağlık Faydası
patlıcan birçok besin açısından zengin, kaliteli ve düşük kalorili bir besindir. Bu makaleyi okuduktan sonra, 7 ile tanışacaksınız. patlıcan yemenin sağlığa faydaları . 1. Birçok besin açısından zengindirler Patlıcanlar çok doyurucudur, yani çok fazla vitamin, mineral ve lif içerirler.
Wakame Alglerinin Şaşırtıcı 8 Sağlık Faydası
Wakame Japonya ve Kore'de yüzyıllardır yetiştirilen bir alg türüdür. Çorba ve salataları mükemmel bir şekilde tamamlayan eşsiz bir tat ve dokuya sahip olmasının yanı sıra Wakame, düşük kalorili ve sağlık için gerekli olan besin öğeleri bakımından da zengindir.
Ananasın 14 şaşırtıcı Sağlık Faydası
Ananas, dünyadaki insanlar arasında çok popüler olan en sevilen tropik meyvedir. Bu harika meyve olan ananasın sağlığa pek çok faydası olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin. Ananasla hazırlayabileceğimiz salatalar, köri yemekleri, pirinç yemekleri, mezeler, tatlılar, içecekler gibi çok çeşitli yemekler bir yana, bu harika tropik meyve vücudumuza bir takım olumlu etkiler getirebilir.
