2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir sınava zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanmak, materyali öğrenmek kadar önemlidir. Önemli olaydan hemen önce yediğinizden emin olun. Bu, guruldayan midenize değil, sınavın başarılı sonuçlarına odaklanmanızı sağlayacaktır.
İşte hafızayı ve sesi geliştiren sağlıklı beslenme için bazı ipuçları.
1. Ağırlıklı olarak protein içeren ürünleri yiyin. Vücuttaki enerji akışını artırmak için meyve yiyin. Sınavınız sabahın erken saatlerinde olsa bile sınavdan önce iyi beslenin. Bu gün yeni yemekler denemeyin.
2. Kahvaltı için yumurta, kuruyemiş, yoğurt, süzme peynir gibi yiyecekleri seçin. Bu ürünlerden değerli maddelerin çıkarılması gün boyunca devam edecek.
3. Uykuya dalmamak için fazla yemeyin. Zaten doluysanız tatlıyı atlayın. En azından sınav sırasında uykulu olmanız gerekir.
4. Sabah kahvesini kahvaltı yerine kullanmayın. Hevesli bir kahve aşığıysanız, geleneksel bir fincan kahveyi atlamak baş ağrısına neden olabilir. Rahatsızlığın üstesinden gelmeye çalışın. Kahve ve enerji içecekleri size enerji ve tazelik verir, ancak kısa bir süre için. Kahveyi yeşil çayla değiştirmeyi deneyin. Günlük menünüzün ihtiyaç duyduğu doğal kafeini ekler.
5. Yemek yiyemeyecek kadar gerginseniz, bir protein içeceği, shake veya diğer sağlıklı takviyeleri deneyebilirsiniz. Bu size öğrenmeye devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi verecektir.
6. Çantanıza biraz meyve koymayı unutmayın. Zararlı şekerli yiyecekler yemeden enerji seviyenizi koruyun.
7. Her gün multivitaminler için. Omega-3 ve B vitamini beyin aktivitesini destekler.
8. Hazırlık günlerinde ve sınavdan hemen önce alkol almayınız.
9. Bunun yerine sınavdan önce ve sınav sırasında bol su için. Dehidrasyon dikkatinizi dağıtabilir, hatta sizi hasta edebilir.
Başarı!
Önerilen:
Paskalyadan önce Oruç Tutma Zamanı
Yakında Paskalya ve tekrar oruç tutma zamanı. Birçok insan hayvansal ürünlerden tamamen uzak durur ve bunu Allah'a daha yakın olduklarına olan inancıyla yapar. Diğerleri, kış sonunda vücutlarını arındırma arzusuyla vejeteryan bir diyete geçerler.
Yeşiller Tüketmeden önce Nasıl Düzgün Bir şekilde Temizlenir
Yeşil yapraklı sebzelerin çoğu yıl boyunca büyük mağazalarda veya pazarlarda bulunabilse de, tüketimlerini ilkbaharda vurgulamak kesinlikle en iyisidir. Bu açıklamanın nedeni, sadece "onların" mevsimi olması ve en taze olmaları değil, aynı zamanda ilkbaharda vücudumuzda bolca bulunan demir eksikliğinin olmasıdır.
Yatmadan önce Yasak Yiyecekler
Akşam yemeğinde çok yemek yeme zaafınız varsa ve yatmadan önce başka bir şey yiyin, bunun oldukça zararlı olduğunu bilmelisiniz. Vücut gençken, akşamları bu bol miktarda besin alımı ile baş edebilir, ancak yıllar geçtikçe çok şey göstermeye başlayacaktır.
Yemeklerden önce Ve Sonra Ne Zaman Ve Ne Kadar Su Içilmelidir?
Uyandıktan hemen sonra su içmek çok faydalıdır, ancak unutmayın - asla yağlı yiyeceklerle su içmeyin. Su, tam bir antrenman için en önemli koşullardan biri olan kas liflerinin esnekliğini doğrudan etkiler. Vücudumuzdaki su sabit bir miktar değildir - sürekli tüketilir, bu nedenle sağlığı korumak için düzenli olarak geri kazanılması zorunludur.
Sınavdan önce Yardımcı Olan Yiyecekler
Eğer bir sınava girecekseniz, ne yediğinizi ve menünüzde beyin uyarıcı ürünler olup olmadığını düşünmelisiniz. Yemeğiniz sınavdaki performansınızı etkileyebilir. Daha iyi konsantre olmaya, uykuyu iyileştirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan ürünler var.
