2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Eğer bir sınava girecekseniz, ne yediğinizi ve menünüzde beyin uyarıcı ürünler olup olmadığını düşünmelisiniz. Yemeğiniz sınavdaki performansınızı etkileyebilir.
Daha iyi konsantre olmaya, uykuyu iyileştirmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olan ürünler var. Beyin, yiyeceklerden aldığı enerji sayesinde çalışır.
Buna karbonhidrat bakımından zengin ürünler - yulaf ezmesi, mısır gevreği, ekmek, kepekli makarna yardımcı olur. Enerji beyinde çok küçük parçalar halinde depolanır.
Bu nedenle, beynin tam güçte çalışabilmesi için bu porsiyonları sürekli olarak glikoz ile beslemeniz gerekir. Bu özellikle bir sınavdan önce önemlidir, bu nedenle sınava girmek üzereyken asla bir diyet uygulamayın.
Şeker içeriği yüksek şeker, çikolata, şekerleme, hamur işleri ve bisküvilerden kaçının. Tükettikten sonra size gerekli enerji artışını verecekler, ancak daha sonra daha da yorgun hissedeceksiniz.
Yüksek oranda yağ içerdiğinden ve gergin olduğunuzda mideniz bunları sindirmekte ve işlemekte zorluk çekeceğinden sınavdan önce cipslerden kaçının.
Ancak ders çalışırken yemek yemeden duramayacağınızı düşünüyorsanız, mutfağa veya yemek odasına gidin ve normal bir akşam yemeği, öğle yemeği veya kahvaltı yapın ve ardından birkaç dakika dinlenin.
Pillerinizi taze veya kuru meyveler, bir sandviç veya bir tabak çorba, bir parça peynir, tuzsuz fındık veya yağsız yoğurt ile şarj edin. Bol sıvı tüketmeyi unutmayın.
Bir sınava hazırlanırken günde en az dört kez yemek yiyin. Sofrada balık, yeşil fasulye, demir açısından zengin kuru meyveler, yeşil sebzeler, narenciye, lahana ve domates olması iyidir.
Sınavdan önceki gece, akşam yemeği için nişastalı ürünler yiyin - makarna, pirinç, patates veya ekmek. Sizi sakinleştirecekler ve iyi uykunuza özen gösterecekler.
Sınava girmeden kahvaltı yapın. Kahvaltı aşağıdaki ürünlerden bazılarının karışımından oluşmalıdır: müsli, yumurta, fasulye, mantar, kızarmış ekmek, yulaf ezmesi, bal. Çok gerginseniz ve kahvaltı yapamıyorsanız, bir muz veya bir avuç kuru üzüm yiyin.
Önerilen:
Sınavdan önce Ne Yenir?
Bir sınava zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanmak, materyali öğrenmek kadar önemlidir. Önemli olaydan hemen önce yediğinizden emin olun. Bu, guruldayan midenize değil, sınavın başarılı sonuçlarına odaklanmanızı sağlayacaktır. İşte hafızayı ve sesi geliştiren sağlıklı beslenme için bazı ipuçları.
Enflamasyonla Savaşmaya Yardımcı Olan Yiyecekler
Bunları stoklayın iltihap önleyici gıdalar vücudunuzu restore etmek ve güçlendirmek için. Enflamasyon vücutta kaosa neden olabilir, deriden kalbe kadar tüm organları etkiler. Enflamatuar süreçlerin gelişimini durdurmak için aşağıdaki taze gıdalardan daha fazlasını tüketin.
Kollajen Yapımına Yardımcı Olan Yiyecekler
Kollajen, insan vücudundaki vücudun bağ dokusunun ana proteinidir. Tendonların, kemiklerin ve kıkırdağın bir parçasıdır. Kollajen hem bir yapı malzemesi hem de vücudun tüm hücrelerini oluşturan, doku ve organların elastikiyetini sağlayan bir "
Şişkinliğe Yardımcı Olan Yiyecekler
Karın şişmesi - Bu, hastaların sıklıkla doktora geldiği en yaygın sorunlardan biridir. Çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu, sindirim problemlerinde ifade edilen ve ciddi rahatsızlığa neden olabilen hoş olmayan bir durumdur. etkili bir şişkinlik için çare papatyadır.
Yatmadan önce Zararlı Olan Sağlıklı Yiyecekler
Uyku ihtiyacı, onsuz var olamayacağımız temel bir insan ihtiyacıdır. Uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığımız için doğal bir çaredir. Bu sayede dinlenir, enerjimizi yeniler, bağışıklık sistemimiz iyileşir, vücudumuz strese, nevrozlara ve çeşitli enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale gelir.
