2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
En faydalı besinlerin neler olduğunu hiç merak ettiniz mi? İngiltere'den bilim adamları, hemen hemen her zaman masada bulunması gereken ürünlerin bir listesini derleyerek size cevap veriyor.
1. Zeytinyağı. Salata seviyorsanız zeytinyağı ile başlayın. Antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin, vazgeçilmez bir baharattır. Zeytinyağı kandaki kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterol miktarını korur. Zeytinyağı polifenoller ve E, A, D vitaminleri açısından zengindir.
2. Domates. "Salata" konusuna geldiğimizde domates olmazsa olmazımız. Kardiyovasküler sisteme yardımcı olan çok miktarda antioksidan, likopen ve C vitamini içerir. Domates ayrıca bol miktarda selüloz ve potasyum içerir.
Kırmızı sebze suyu kan basıncını düşürür. Uzmanlara göre, hipertansiyon ve glokom ile yardımcı olur. Likopen, bitkisel yağlarla birleştiğinde vücut tarafından en iyi şekilde emilir. Domatesler ısıl işlemden sonra bile çok faydalıdır - haşlandığında veya kavrulduğunda iyileştirici özellikleri artar.
3. Yulaf ezmesi. Vücudun çeşitli enfeksiyonlara ve olumsuz çevresel etkilere karşı direncini artıran maddeler içerir. Yulaf, tüm metabolik süreçleri iyileştiren, kas dokusunun büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan protein ve selüloz içeren metiyonin, magnezyum ve demir amino asitlerinin kaynağıdır. İskelet sistemi için gerekli olan fosfor ve kalsiyum içeriği de yüksektir. Yulaf ezmesi, cilde iyi gelen ve dermatite karşı koruyan B vitaminleri açısından zengindir.
4. Kara üzüm. Meyve şekeri, selüloz, organik asitler, askorbik asit, B vitamini, pektin, eser elementler, enzimler içerir. Kemik iliğini uyarır ve iyi bir potasyum kaynağıdır. Bazı kara üzüm çeşitlerinde birçok biyoflavonoid bulunur. Vücuttaki oksidasyon süreçlerini yavaşlatırlar, kan damarlarına yardımcı olurlar ve kan pıhtılarının oluşumunu engellerler.
5. Kivi. A, C ve E vitaminlerini içerir. Bu meyvenin tohumları, eklemlerin elastikiyetini korumak için son derece yararlı olan omega-3 yağ asitlerini içerir. Kivi, artrit ve osteoartritli insanlar üzerinde özellikle faydalı bir etkiye sahiptir. Magnezyum, potasyum, selüloz, bağışıklık sistemini, kan damarlarını güçlendiren, vücudun her türlü enfeksiyona karşı direncini artıran, stresle savaşmasına yardımcı olan C vitamini içerir.
6. Portakal. A, B1, B2, PP vitaminleri, eser elementler magnezyum, fosfor, sodyum, potasyum, kalsiyum ve demir, vücudun günlük C vitamini ihtiyacını karşılayan askorbik asit içerirler. Portakal tüm vücuda ve özellikle sindirime iyi gelir., endokrin., kardiyovasküler ve sinir sistemi. Taze portakal suyu metabolizmayı geliştirir.
7. Brokoli. Sebzeler metabolik bozukluklar için bir diyet ürünüdür, A, C, E, B1, B2, PP vitaminleri ve mineraller (potasyum, kalsiyum, demir, sodyum, fosfor, magnezyum, bakır, iyot, krom, bor), metiyonin, tiamin, [folik asit [, kolin, riboflavin.
8. Kreson. İyot, demir, A ve C vitaminleri, protein, riboflavin, tiamin, mineral tuzlar (potasyum, kalsiyum, demir, fosfatlar), karbonhidratlar açısından zengin sebzeler. Bu ürünün iyileştirici özellikleri eski Romalılar, Yunanlılar ve Mısırlılar tarafından biliniyordu. Su teresi iştahı arttırır, sindirimi iyileştirir, idrar söktürücü etkiye sahiptir. Sebzeler beriberi, anemi, karaciğer, dalak, akciğer ve eklem hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için kullanılır, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, uykuyu ve metabolizmayı iyileştirir.
9. Avokado. Kan damarlarını yeniler. Meyve, kan şekerini düzenleyen enzimlerle doludur. Avokadonun içerdiği yağlar, içerdikleri doymamış yağ asitleri nedeniyle sindirimi çok kolaydır. Avokado en kalorili meyve olmasına rağmen menümüzde düzenli olarak bulunmalıdır. Kalp krizine karşı korur, stresli durumlarla daha iyi başa çıkmaya yardımcı olur ve cildi gençleştirir.
10. Sarımsak. Hipertansiyonda tansiyonu düşürür, antibakteriyel özelliği ile bilinir. Ayurveda'da sebzelerden de bahsedilir. Sarımsağın yardımcı olduğu hastalıkların spektrumu, soğuk algınlığından ateroskleroza kadar uzanır.
Önerilen:
Bu Nedenle Su Teresi Kadınların Olmazsa Olmazı Bir Besindir
su teresi doğal kaynak sularında yetişen yapraklı bir bitkidir. Uzun zamandır ihmal edildi, ancak son zamanlarda yeni bir süper gıda olarak yeniden canlanmaya başladı. Su teresinin sağlığa faydaları, gelişmiş bağışıklık, kanser önleme ve tiroid bakımıdır.
Kalsiyum, Lif Ve Potasyum çocuklar Için Olmazsa Olmazdır
Çocuğunuza istediğinizi yedirmekte zorlanıyor olmalısınız. Genellikle konu yemek yemeye geldiğinde çocuklar bizi çaresizlik durumuna getirebilir. Her ebeveynin bilmesi gereken en önemli şey, çocukların en çok hangi malzemelere ihtiyaç duyduğudur.
Kuşkonmaz Kadınların Olmazsa Olmazı
Bağırsak hareketi: Kuşkonmazın hafif bir müshil etkisi ve diyet lifi vardır. Bu nedenle düzenli kullanım midenizi normalden daha fazla şişirecektir. Kanser: Başlıca bir antioksidan ve glutatyon kaynağı olarak, çeşitli kanser türlerinin önlenmesine yardımcı olurlar.
İtalyan Sosislerinin Olmazsa Olmazı Rezene Tohumu
Rezene oldukça aromatik çok yıllık bir bitkidir. Rezene veya rezene olarak da bilinir. Güney Avrupa ve Güneybatı Asya'da bulunur. Anetol yağı, tohum ekstraksiyonu ile elde edilir. Damla sakızının ana maddesidir ve Yunan içeceği uzo'nun bileşenlerinden biridir.
Isınmanın Olmazsa Olmazı Sıcak Içecekler
Su, yaşamın varoluş koşullarından biridir. İnsan vücudunda çeşitli maddelerin taşınmasını ve ayrıca bir dizi toksik metabolizma son ürününün atılmasını sağlar. Her organizmada, kimyasal reaksiyonları gerçekleştirmek için bir ortam, bir çözücü ve bir kimyasal reaktif rolünü oynar.
