2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Glutensiz bir diyete başlamak için öncelikle glutenin ne olduğunu bilmemiz gerekir.
Bu, et ve yumurtalarda eksik olan bir proteindir. Buğday, çavdar ve arpada bulunur. Glutensiz bir diyet izleniyorsa, tahıllardan kaçınılmalıdır. Bu diyet, glüten alerjisi olan kişiler içindir (yani glüten bağırsak durumlarına zarar verir).
Patates, pirinç ve biraz fasulye üzerine bahse girebilirsiniz.
Açıkçası glutensiz diyet kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak dikkatli bir izleme ve belirli yiyecekleri tüketmeyi reddettiğimizde başka ne kaybettiğimizi gerektirir.
Böyle bir diyeti takip etmek hiç de kolay değil. Ama takip edenler bile lezzetli yiyebilir. Böyle:
1.gün
Kahvaltı - 1 portakal, bir bardak yağsız süt
Öğle yemeği - 100 gr tavuk fileto, salata, domates (zeytinyağlı ve fesleğenli konserve)
Aperatif - 100 gr taze havuç
Akşam yemeği - 150 gr dana fileto, 1/2 su bardağı yeşil fasulye, 2 şeftali nektarin
2. gün
Kahvaltı - glütensiz mısır gevreği, muzlu shake (1 saat yağsız süt ve 1 muz)
Atıştırmalık - az yağlı yoğurt
Öğle yemeği - 150 gr balık filetosu, 1 salatalık, taze portakal
Aperatif - 50 gr çiğ antep fıstığı
Akşam Yemeği - Izgara karides, kinoa ve taze sebze, 1 şeftali
3 gün
Kahvaltı - Mevsimlik küçük meyveli smoothieler
Atıştırmalık - 1 elma
Öğle yemeği - havuç, lahana, sığır eti ve soslu mısır tortilla
Atıştırmalık - 1 şeftali
Akşam Yemeği - Mevsim sebzeli tavuk, brokoli ve 1 saat az yağlı yoğurt
4. Gün
Kahvaltı - 2 çırpılmış yumurta, muzlu shake
Atıştırmalık - bir bardak az yağlı yoğurt
Öğle yemeği - ton balıklı salata, taze portakal
Atıştırmalık - 50 gr çiğ badem
Akşam Yemeği - 100 gr haşlanmış havuç, 1 armut ile sığır filetosu (kavrulmuş, haşlanmış)
5. Gün
Kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta, bir bardak yağsız süt, 1 portakal veya greyfurt
Aperatif - 200 gr karpuz
Öğle Yemeği - Limon suyu ve zeytinyağlı sebzeli somon füme porsiyonu, 2 şeftali, bir bardak az yağlı yoğurt
Aperatif - taze portakal
Akşam yemeği - 200 gr dana fileto, lahana ve havuç salatası ve 1 tatlı kaşığı ahududu
6. Gün
Kahvaltı - 1 su bardağı haşlanmış mısır, 1 su bardağı yağsız süt, 1 su bardağı yaban mersini
Atıştırmalık - 1 büyük mandalina
Öğle yemeği - 200 gr haşlanmış tatlı patates, seçtiğiniz salata, 1 su bardağı yağsız süt
Atıştırmalık - 2-3 parça tuzsuz inek peyniri
Akşam yemeği - haşlanmış ıspanaklı orta rosto biftek, 1-2 parça karpuz
7. Gün
Kahvaltı - 2 haşlanmış yumurta, bir bardak yağsız süt
Aperatif - bir dilim tatlı kavun
Öğle yemeği - haşlanmış pirinç ve haşlanmış baklagil salatası, bir bardak yağsız süt
Atıştırmalık - 1 portakal
Akşam yemeği - marine edilmiş domuz filetosu, haşlanmış brokoli, 1 su bardağı çilek
İyi şanslar ve iyi eğlenceler!
Önerilen:
Doldurma Için Haftalık Menü
Genellikle hepimiz kendimizi memnun etmek ve sağlıklı olmak için kilo vermenin her türlü yolunu ararız ama madalyonun iki yüzü vardır. Anoreksiya, ele alınması gereken önemli bir konudur. Favori ve favori yemek ve ürünleri menümüze dahil edersek bizim için daha kolay olacaktır.
Yoğurtlu Bir Haftalık Diyet 5 Kilo Eritir
Bulgar geleneksel mutfağında yaygın olarak kullanılan yoğurdun insan vücuduna birçok faydası bulunmaktadır. Kullanışlı ürün sayesinde fazla kilolarınızı hızla verebilirsiniz. sizi tanıştırıyoruz yoğurtlu bir haftalık diyet , sayesinde 5 kilo verebilirsiniz.
Kolay Bir Haftalık Diyet
Bazen ne kadar sevmesek de çok hızlı kilo vermemiz gerekiyor. Bir haftada forma girmek kolay değildir ve mutlaka kuralları vardır. Size Liz Hurley'nin de kullandığı o kadar hızlı bir diyet sunuyoruz ve bildiğiniz gibi fazla kilolardan muzdarip değil.
Metabolizmayı Hızlandırmak Için Haftalık Diyet
Size sunduğumuz diyetin uymanız gereken birkaç basit kuralı var. Günde en az 4 bardak karbonatlı maden suyu ve 1 buçuk litre sade su içmelisiniz. Amaç bu mu? Metabolizmanızı hızlandırmak ve birkaç kilo vermek için. Yemeklerinize tat katabileceğiniz tek şey baharat, biber, limon, sirke ve hardaldır.
Ayrı öğünler Için Haftalık Diyet
Son zamanlarda, dünyaca ünlü birkaç beslenme uzmanı, yaşadığımız zamanları ayrı yemek yeme çağı olarak tanımladı. Bunun nedeni, açıkça tanımlanmış birkaç gruba ayrılmış besinlerin toplamını vurgulayan bu diyet sisteminin giderek daha hassas bir şekilde gelişmesidir.
