2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bulgar geleneksel mutfağında yaygın olarak kullanılan yoğurdun insan vücuduna birçok faydası bulunmaktadır. Kullanışlı ürün sayesinde fazla kilolarınızı hızla verebilirsiniz. sizi tanıştırıyoruz yoğurtlu bir haftalık diyet, sayesinde 5 kilo verebilirsiniz.
Bu diyetin etkisi, bağırsak florasının sağlığını destekleyen yoğurdun probiyotik faydalarına dayanmaktadır. Yiyecekler daha hızlı sindirilir ve bu da vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Yiyecekler iyi sindirildiğinde, bağırsakların aktivitesini ve iç organların genel sağlığını iyileştirir. Bağırsak florası, vücudun enfeksiyonlardan korunmasında rol oynayan insan gastrointestinal sisteminde yaşayan çeşitli bakterilerden oluşur.
Dengesizlikler stres, ağır hastalık, antibiyotik kullanımı ve yetersiz beslenmeden kaynaklanabilir. Her gün 2 litreye kadar yoğurt içilmesi tavsiye edilir. Diyet sırasında taze meyve ve et de yiyebilirsiniz. Ancak tatlandırılmış yoğurtlardan hiçbir etkisi olmayacağından kaçınılmalıdır.
Vücudun lif ve vitamin ihtiyacına zarar vermemek için bu diyetin yedi günden fazla uygulanmaması gerektiğini bilmek önemlidir. Bu diyeti tekrarlamaya karar verirseniz en az bir ay beklemelisiniz.
Kahvaltı diyetinin birinci ve ikinci gününde, yoğurt ve meyve ya da genellikle az yağlı yoğurt ile seçtiğiniz bir tahıl gevreği yiyin. Öğle yemeğinde zeytinyağlı ve güveçli sebzeler ve 150 gram pirinç yiyin. Yediğiniz yemeklerin tuz veya karabiber ile tatlandırılması istenmez. Tatlı olarak tekrar meyve ve yoğurt yiyin. Akşam yemeğini yatmadan en az iki saat önce yiyin. Jambonlu veya havuçlu bir salata yiyin. Bir kova az yağlı yoğurt yiyin.
Üçüncü ve dördüncü gün kahvaltı için tarator yiyin. Öğle yemeği için zeytinyağında 200 gram hindi eti yiyin. Süslemek için mantar, domates, biber ve zorunlu yoğurt kovası ekleyebilirsiniz. Akşam yemeğinde yoğurtla karıştırılmış meyveleri yiyin.
Diyetin son üç gününde kahvaltıda peynirin yanı sıra yoğurtla birlikte elma, tarçın ve tuz (gerekirse) karışımı yiyin. Öğle yemeği için salata, yoğurt ve salatalık ile balık filetosu alın (hardal ekleyebilirsiniz). Akşam yemeği, doğranmış biber ve haşlanmış yumurta ile 100 gram spagetti olmalıdır. Tatlı olarak, bir kaşık bal eklenmiş bir kova yoğurt yiyin.
Önerilen:
Örneğin, Glütensiz Bir Diyet Için Haftalık Bir Menü
Glutensiz bir diyete başlamak için öncelikle glutenin ne olduğunu bilmemiz gerekir. Bu, et ve yumurtalarda eksik olan bir proteindir. Buğday, çavdar ve arpada bulunur. Glutensiz bir diyet izleniyorsa, tahıllardan kaçınılmalıdır. Bu diyet, glüten alerjisi olan kişiler içindir (yani glüten bağırsak durumlarına zarar verir).
Yoğurtlu Diyet Haftada 6 Kilo Veriyor
Popüler bir diyet, midenizde yoğurt yiyerek sadece bir haftada forma girmenizi sağlar. Bu diyetle 4 ile 6 kilo arasında verebileceğiniz söyleniyor. Hafta boyunca sınırsız yoğurt yiyebilirsiniz ancak diğer ürünlerin tüketimini de göz önünde bulundurmalısınız.
Kolay Bir Haftalık Diyet
Bazen ne kadar sevmesek de çok hızlı kilo vermemiz gerekiyor. Bir haftada forma girmek kolay değildir ve mutlaka kuralları vardır. Size Liz Hurley'nin de kullandığı o kadar hızlı bir diyet sunuyoruz ve bildiğiniz gibi fazla kilolardan muzdarip değil.
Yo-yo Etkisi Olmayan Yumurtalı Bir Haftalık Diyetle Kilo Verin
Yumurtalar en faydalı besinlerden biridir. Tüm sporcuların ve aktif fiziksel aktivite yapan kişilerin gün boyunca haşlanmış yumurta yemeyi tercih etmesi tesadüf değildir. Lezzetli, doyurucu ve fazla kalorisiz enerji veriyorlar. Haşlanmış yumurta, Bulgaristan için geleneksel bir yemektir.
Müsli Ile Diyet Bir Haftada Fazla Kiloları Eritir
Müsli diyeti, hızlı kilo vermenin mükemmel bir yoludur. Bu diyetin avantajları arasında aç, eziyet ve memnuniyetsiz kalmanıza gerek kalmayacak, aksine günde birkaç kez lezzetli yemekler yiyebileceksiniz. Ayrıca yüksek tekli doymamış yağ asitleri içeriği nedeniyle fındık, kalbi sağlıklı tutar.
