2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Son zamanlarda, dünyaca ünlü birkaç beslenme uzmanı, yaşadığımız zamanları ayrı yemek yeme çağı olarak tanımladı. Bunun nedeni, açıkça tanımlanmış birkaç gruba ayrılmış besinlerin toplamını vurgulayan bu diyet sisteminin giderek daha hassas bir şekilde gelişmesidir.
Bu tip diyetler ve diyete uygun diyetler, fazla kilolarla mücadelede neredeyse mucizevi sonuçlar verir. Hızlı bir şekilde yağ salınımını, takip edilmesi kolay ve günlük bir menü hazırlamamızı, vücudu korumamızı ve bizi hoş olmayan yo-yo etkisinden korumamızı sağlarlar. İşte ayrı bir diyetle kanıtlanmış etkili bir diyet:
Yedi gün sürer. En az iki günlük performanslar arasında ara vererek istediğiniz sıklıkta kullanılabilir. Rejim, fazla kilolara ek olarak, vücudu toksinlerden arındırır ve çok daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Bu diyetten haftada 5 ile 8 kilo arasında kilo verilir.
Birinci gün
İlk gün aklınıza gelen her meyveyi yiyin. Sadece muz yasak. Öğle ve akşam yemeklerinde sebze çorbası yiyin.
2. gün
Bu sebze günü. Doyduğunuzu hissedene kadar yiyin. Sebzeler taze, pişmiş veya konserve olabilir. Tek kontrendikasyon fasulye ve mısırdır. Öğle yemeği için tekrar sebze çorbası yiyin ve akşam yemeği için [tereyağlı fırında patates] yiyin.
Üçüncü gün
Bu günde, tüm meyve ve sebzelere diyette izin verilir. Tam talimatları izlediyseniz, zaten en az iki kilo vermiş olmalısınız.
Dördüncü gün
Kahvaltıda yağsız sütle birlikte muz yiyin. Öğle ve akşam yemeklerinde sıra yine sebze çorbasında. Tatlı olarak her yemekten sonra en az bir muz yiyin.
Beşinci gün
Sonunda et geliyor. O gün domatesli dana eti yiyin. Miktar 300 gram ve beş domatesi geçmemelidir. Günün herhangi bir saatinde çorba yiyin.
Altıncı gün
Dana eti ve sebzeler. İstediğiniz kadar et ve sebze yiyin. Taze sebzelerle isterseniz bugün 2-3 biftek yiyebilirsiniz. Ama fırında patates olmadan. En az bir kez çorba yiyin.
yedinci gün
Diyetin son gününde esmer pirinç, sebze yiyin ve meyve suyu için. Çorba, öğle ve akşam yemeği menünüzde olmalıdır.
Bu diyet sırasında günde en az 2,5 litre su içmeyi unutmayın. 7. günün sonunda bu diyeti uyguladıysanız 4,5 kg - 8,5 kg vermiş olmanız gerekir. Bundan daha fazlasını indirdiyseniz, tekrar başlamadan önce en az 2 gün ara verin.
Önerilen:
Örneğin, Glütensiz Bir Diyet Için Haftalık Bir Menü
Glutensiz bir diyete başlamak için öncelikle glutenin ne olduğunu bilmemiz gerekir. Bu, et ve yumurtalarda eksik olan bir proteindir. Buğday, çavdar ve arpada bulunur. Glutensiz bir diyet izleniyorsa, tahıllardan kaçınılmalıdır. Bu diyet, glüten alerjisi olan kişiler içindir (yani glüten bağırsak durumlarına zarar verir).
Sağlıklı Kilo Kaybı Için Ayrı Diyet
Ayrı diyet sadece kilo vermek için bir diyet değildir. Uygun bir bölünmüş diyet yoluyla, sindirim sisteminin, alınan gıdalardan tüm yararlı besinleri emmesini ve aynı zamanda vücudun genel sağlığını iyileştirmesini sağlar. Dr.William Howard Hay, ayrı diyetin kurucusu bu yeni sağlıklı beslenme sistemini keşfeder ve geliştirir.
Metabolizmayı Hızlandırmak Için Haftalık Diyet
Size sunduğumuz diyetin uymanız gereken birkaç basit kuralı var. Günde en az 4 bardak karbonatlı maden suyu ve 1 buçuk litre sade su içmelisiniz. Amaç bu mu? Metabolizmanızı hızlandırmak ve birkaç kilo vermek için. Yemeklerinize tat katabileceğiniz tek şey baharat, biber, limon, sirke ve hardaldır.
Ayrı öğünler Için örnek Menü
Ayrı yemek, farklı ürünlerin düzenli aralıklarla tüketildiği ve karıştırılmadığı bir beslenme şeklidir. Ayrı beslenme ilkesi, ürünlerin uyumluluğu ve bu uyumluluğun sağlığa yarar ve zararlarına dayanmaktadır. Proteinlerin ve karbonhidratların aynı anda tüketilemeyeceğine inanılmaktadır, çünkü emilmeleri için farklı koşullar gereklidir - proteinler için asidik bir ortam ve karbonhidratlar için bir baz.
Ayrı öğünler Için Uygun Kahvaltı Fikirleri
Ayrı yemek, üç besin grubunu karıştırmamanın önemli olduğu bir diyettir: karbonhidratlar (makarna, şeker, makarna, ekmek, tahıllar, un ve patates), protein (yumurta, balık, et, baklagiller, fındık ve sakatat) ve nötr gıdalar (taze meyve ve sebzeler, yağlı sarı peynir, hayvansal yağlar ve kuru meyveler).
