2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Genellikle hepimiz kendimizi memnun etmek ve sağlıklı olmak için kilo vermenin her türlü yolunu ararız ama madalyonun iki yüzü vardır. Anoreksiya, ele alınması gereken önemli bir konudur. Favori ve favori yemek ve ürünleri menümüze dahil edersek bizim için daha kolay olacaktır.
Güçlü yerel et suları, ızgaralar ve atıştırmalıklar iştahı artırdığı için kaçınılmamalıdır. Ancak, herkes iştahın yemekle geldiğini duymuştur.
Küçük miktarlarda günde 6 ila 8 kez sık sık yiyin. Ana yemek ve tatlıyı almak için çorbaları sınırlayın.
İçeceklerden meyveli içecekleri tercih edin. Her gün yağsız et yiyin ve daha sık makarna, rulo, makarna, spagetti ve makarna ile kendinizi şımartın.
Doldurma için örnek menü
Kahvaltı - ezme, zeytin, domates ve diğer sebzeli sandviç;
İkinci kahvaltı - bir parça kek ile çikolatalı içecek;
Öğle yemeği - garnitür pirinç, bezelye, közlenmiş biber ve meyve ile kavrulmuş et;
Öğleden sonra kahvaltısı - krema ve limonata ile rulo;
Akşam yemeği - ızgara kebap ve bir porsiyon patates kızartması, lahana ve havuç salatası, kefir;
İkinci akşam yemeği - fındık;
Üçüncü akşam yemeği - kayısı nektarı.
Günümüzde de faydalı olabilecek çeşitli çaylar ve kaynatmalar var. Ağırlıkta sürekli bir değişiklik göreceğiz.
Önerilen:
Şeker Hastaları Için Haftalık Menü
Diyabette diyet kaçınılmazdır. Karbonhidrat metabolizmasını normalleştirmeye, pankreas fonksiyonlarını aktive etmeye, diyabetik bozukluğu telafi etmeye ve vücudun enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı savunmasını artırmaya yardımcı olur. Menüde yer alan yiyecekler, sağlıklı bir insanınkine mümkün olduğunca yakın olmalıdır.
Şeker Hastaları Için Sağlıklı Haftalık Menü
Küresel obezite çağında yaşıyoruz. İstatistikler, nüfusun %9 ila %30'unun aşırı kilolu olduğunu ve bunun tip 2 diyabet riskini artırdığını göstermektedir. Kilo dengesi önemlidir çünkü fazla kilolar vücudu insülin duyarlılığına yatkın hale getirir.
Örneğin, Glütensiz Bir Diyet Için Haftalık Bir Menü
Glutensiz bir diyete başlamak için öncelikle glutenin ne olduğunu bilmemiz gerekir. Bu, et ve yumurtalarda eksik olan bir proteindir. Buğday, çavdar ve arpada bulunur. Glutensiz bir diyet izleniyorsa, tahıllardan kaçınılmalıdır. Bu diyet, glüten alerjisi olan kişiler içindir (yani glüten bağırsak durumlarına zarar verir).
6 Haftalık Shred Diyeti Için örnek Menü
Shred diyeti bu yaz mutlak bir hit. Adı İngilizce'den geliyor - "parçalamak", küçültmek, kazımak anlamına gelir. Altı haftalık diyet, vücudun belirli bölgelerini küçültmek, sıkılaştırmak ve yıpranmış bedeni küçültmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır.
Gençler Için Haftalık Menü
Gençler, karşılaşabileceğimiz en zor insanlardan biridir. Ve bu yaşta hiçbir şey yemek istememe evresini geçmiş olsalar da bazı gıdaların tüketilmesi de onlar için büyük bir sorun olabilir. Bunlar iki kelimeyle sözde faydalı besinler. Örneğin, bir genç için, büyüyen vücut için şüphesiz daha yararlı olan haşlanmış sebzelerden ziyade bir dönerle öğle yemeği yemek çok daha çekici geliyor.
