2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Shred diyeti bu yaz mutlak bir hit. Adı İngilizce'den geliyor - "parçalamak", küçültmek, kazımak anlamına gelir.
Altı haftalık diyet, vücudun belirli bölgelerini küçültmek, sıkılaştırmak ve yıpranmış bedeni küçültmek isteyen kişiler için tasarlanmıştır. Şiddetli kilo kaybı için tasarlanmamıştır. Shred diyeti çoğunlukla deri altı birikimlerini eritir.
Shred diyeti 6-10-2 olarak da bilinir. Tercümede bu şu anlama gelir: 6 hafta içinde çevrenizin 10 santimetresini kaybedersiniz ve giyilen kıyafetlerin boyutunu 2 beden küçültürsünüz.
Bu diyeti uyguladığınızda, sonuçları tartıda değil, küçülecek olan kıyafetlerin boyutunda not edeceksiniz. Belirlenen kalori alımı ve öğün sayısının yanı sıra bol sıvı tüketmek çok önemlidir. Kardiyo eğitimi de zorunludur.
Shred diyeti 6 hafta sürer. Amacı, hormonları dengeli bir durumda tutarken metabolizmayı sürekli olarak kışkırtmaktır.
Diyet süresince günde 4 ana ve 2 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün yemek yemelisiniz. Menünüze ne ekleyeceğiniz size kalmış.
Tek yapmanız gereken öğün sayısı, her 3 saatte bir yemek yemeniz ve kalori takibi yapmanız. Metabolizmayı yavaşlatmamak için iyi hazırlanmış menünün çeşitlendirilmesinde de fayda var.
6 haftalık Shred diyeti için örnek menü
1. Hafta: Her gün 6 öğün:
4 ana - her biri 300 kalori
2 ara ürün - her biri 100-150 kalori
2. Hafta: Her gün 6 öğün; Durmuş metabolizmayı aktive eder.
4 temel bilgi - her biri 250 kalori
2 ara ürün - her biri 100-150 kalori
3. Hafta: Her gün 6 öğün; Çorbalar, sallar, meyve suları tavsiye edilir
4 ana - her biri 200 kalori
2 ara ürün - her biri 100-150 kalori
4. Hafta: Her gün 6 öğün; 5. hafta hariç olmak üzere bu hafta boyunca alkol, haftada 3 bira ve 2 beyaz şaraba izin verilir.
4 ana - her biri 300 kalori
2 ara ürün - her biri 100-150 kalori
5. Hafta: Her gün 6 öğün; arıtma
Ana fikir karaciğeri temizlemektir. Her gün bir bardak ılık su ile başlar, ardından detoksifiye edici meyve suları ile dönüşümlü olarak ve mutlaka keten tohumu veya zeytinyağı ile 1 bardak limon. Atıştırmalıklar katı gıda, yaklaşık 100-150 kalori olmalıdır.
6. Hafta: Son hafta, belirgin şekilde çeşitli bir menü ile ilk haftanın aynısıdır.
Önerilen:
Akdeniz Diyeti: Güzellik Ve Sağlık Için örnek Menü
Bir araştırmaya göre, Girit halkının yaşam beklentisi uzun, kardiyovasküler hastalıktan ölüm oranı minimum ve kanser insidansı Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayan insanlara kıyasla sadece %10. Bu gizemin cevabı basit - Yunanlıların takip ettiği ve dünya çapında Akdeniz diyeti olarak bilinen Akdeniz menüsü.
Şenlikli Bir Akşam Yemeği Için örnek Menü
Misafirleri karşılamak üzeresiniz ve onları masada neyle cezbedeceğiniz konusunda hiçbir fikriniz yok. İşte size yardımcı olacak bazı fikirler. Salatanızı yapmak için tuzlu suda kaynatılmış birkaç kabak gerekir. Onları hazır olana kadar pişirmek iyidir, ancak kaynatmadan.
Noel Arifesi Için örnek Menü
İçin Noel arifesi yemekleri tek sayı olmalı ve yalın olmalıdırlar. Sofrada fal çöreği, haşlanmış buğday, dolmalık biber, yağsız sarma ve oshav olması zorunludur. Diğer yağsız yemekler isteğe bağlıdır. Herkes doyduktan sonra sofra toplanmaz ve sabaha kadar bırakılır.
Noel Için örnek Menü
Yılbaşı için enfes bir tatil menüsü ile sevdiklerinizi şaşırtın. Avokado ve somon salatası, şenlik masasına lezzetli bir başlangıçtır. Gerekli ürünler: 2 avokado, 300 gram somon füme, 1 limon suyu, 1 yemek kaşığı kapari, yarım bardak ekşi krema, bir tutam beyaz biber, biraz kırmızı havyar.
Pegan Diyeti - Izin Verilen Yiyecekler Ve örnek Menü
Pegan diyeti kilo vermeyi, kan şekerini düzenlemeyi ve iltihabı gidermeyi vaat eden diyetler arasında en son hit olanıdır. Bazıları bunu kolay ve etkili olarak tanımlar, ancak diğerleri takip etmeyi zor bulur. Pegan diyeti olarak da adlandırılan vegan paleo diyeti , paleo beslenme ve bitki bazlı beslenme ilkelerini birleştirir.
