2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Uzmanlar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, akşamları meyve tüketiminin ne kadar zararlı olabileceğini gösteriyor. Prensipte faydalı oldukları kadar, ölçülü tüketilmezlerse gerçek bir tehlike vardır.
Meyveler şeker bakımından zengindir. Karaciğerdeki yağın ana nedenlerinden biri olduklarına inanılmaktadır. Fruktoz veya meyve şekeri büyük dozlarda tehlikelidir. Vücudumuzun tatlı zehri olarak kabul edilir. Bu nedenle özellikle akşamları meyvelerin çok miktarda tüketilmesi önerilmez.
Günlük menümüzde diğer birkaç faktöre dikkat etmeliyiz. Örneğin öğle yemeği doyurucu olmamalıdır. Ceviz, badem ve fındık gibi kuruyemişlerin yanı sıra bir meyve - portakal veya mandalina yemek iyidir.
Birkaç meyveden sıkılmış meyve suyu içmek de önerilmez. Glisemik yük kana çok hızlı girer ve içindeki şeker seviyesini yükseltir.
Yakın zamana kadar, daha fazla çiğ meyve veya meyve suyu tüketmenin kan basıncını düşüreceği düşünülüyordu. Ancak bugün, bu tezi desteklemek için doğrudan bir model oluşturulmamıştır, aksine - artan meyve tüketimi aslında kan basıncını yükseltir, ancak değişiklik neredeyse hiç fark edilmez.
Genel olarak meyveler, yüksek şeker içeriğinin daha basit emilim biçimleriyle dağılmasını önlemek için yemeklerden önce tüketilmelidir. Bunu yemekten 15 ila 20 dakika önce, meyvenin sindirileceği ve sindirim ile ilgili bir sorununuz olmayacağı zaman yapmak en iyisidir.
Yatmadan önce veya ana öğünlerden birinden sonra meyve yerken ortaya çıkabilecek bir diğer sorun, şekerlerin fermente olması ve şişkinliğe neden olmasıdır. Bu da şişkinliğe yol açabilir.
Meyveler sağlık için iyidir ve harika bir antioksidan, flavonoid, vitamin, mineral, karotenoid, lif vb. kaynağıdır. Kendileri kolayca sindirildikleri için sindirime yardımcı olurlar, ancak meyve yemek iyi olsa da, ne zaman ve nasıl yaptığınıza dikkat edin - yemeklerden önce yapmak en iyisidir.
Önerilen:
Neden Akşamları Elma Yememeliyiz?
Elmalar son derece faydalıdır ve birçok faydalı madde içerir. Mineraller, şekerler, organik asitler, pektin, vitaminler, enzimler ve daha fazlasını içerirler. Pektin, kan damarlarındaki kolesterol seviyeleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve yeme bozukluklarının bir ürünüdür.
Meyveler - Neden Onları Tatlı Olarak Yememeliyiz?
Çilek, muz, elma, portakal… Sulu, egzotik ve kokulu, meyveler Acıktığımızda ve zevke ihtiyacımız olduğunda bizi tatmin etmek için her zaman oradalar. Vitaminlerle doludurlar, lif bakımından zengindirler ve sağlık için iyidirler. Ve genellikle yemeğimizi onlarla bitirmemizi sağlayan kokulu bir tatlılık notu ile.
Hangi ürünlerle Kiraz Yememeliyiz?
Kiraz ağacı yüzyıllardır insanlar tarafından bilinmektedir ve lezzetli ve sulu meyveleri hemen hemen herkesin favori lezzetidir. Tat duyumlarına ek olarak, kirazlar sağlık yararları da getirir. A, B, C, P, kalsiyum, sodyum, potasyum, demir, antosiyaninler ve karotenoidler gibi birçok vitamin ve mineralin varlığından kaynaklanırlar.
Yaz Akşamları Kırılgan ızgara
Havalar ısındığında ve termometre 30 dereceyi gösterdiğinde, dışarıdaki ızgarada pişen iştah açıcı kırıntıların mevsimi başlıyor. Açık ateşte et kavurma en eski pişirme yöntemidir. Atalarımız bu tekniği mükemmelleştirdi ve başka durumlarda kullandı:
Kilo Vermek Için Bu 7 Besini Akşamları Yiyin
Kilo vermek istiyorsanız akşam yemeğini atlamanız ve akşam 5'ten sonra yemek yememeniz gerektiği atasözünü duymuş olabilirsiniz. Bunun bir efsane olduğu ortaya çıktı ve figürünüzü korumak istiyorsanız, yemek listesi hangi tavsiye edilir akşam tüketmek .
