2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Chia - bunlar küçük ve sert tohumlardır, bir bitkiden çıkarılan bir meyve türüdür. Çok küçük bir boyutu ile adaçayı çok benziyor. Bir zamanlar sadece dekoratif bir unsur olarak yetiştirilirdi, ancak zamanla ve çeşitli araştırmalarla vücut için son derece faydalı olduğu ortaya çıktı.
Chia'nın sağlığa faydaları çoktur ve işte bunlardan bazıları.
tükettiği iddia edilmektedir. chia vücudun enerjisini ve dayanıklılığını önemli ölçüde artırır. Bunun nedeni bol miktarda potasyum, fosfor, manganez ve çinko içermesidir.
Bu tahıl ayrıca sağlık özelliklerini artıran çoklu doymamış ve doymuş yağ asitleri içerir. Yağların çoğu omega-3 yağ asitleridir ve vücudun iyi fizyolojik durumu için önemli oldukları bilinmektedir.
Chia tüketimi, glikoz emilimini yavaşlatmaya yardımcı olduğu için önemlidir. Bu şekilde kan şekeri seviyesi kontrol edilir. Aynı zamanda çok miktarda lif ve antioksidan içerir. İçerdiği Omega-3 yağ asitleri ve vitaminler sayesinde vücudun direncini artırmayı başarır, hafıza ve zihinsel gelişimi geliştirir.
Gastrointestinal sistemin çalışmasını iyileştirir. Kardiyovasküler sistemle ilgili hastalıkların önlenmesinde de kullanılır. Düşük kalori içeriği nedeniyle fazla kiloların azaltılmasına yardımcı olur.
Vücudun detoksifiye edici özelliklerini destekler. Özellikle glüten içermediğini belirtmekte fayda var ve glüten intoleransı olan kişilere öneriliyor.
100 gram kuru tohumda chia sıfır gram kolesterol ve şeker içerir. Yağ yaklaşık otuz gram ve kaloridir - 486.
Yemek pişirmede chia, yoğurtlu veya sütlü pudinglerde, çeşitli meyve suları ve shakelerde, meyve salatalarında veya ballı olarak kullanılabilir.
Önerilen:
Lutein Yiyin - Düzenli Olarak Yiyin
Sağlıklı olmak için besinlere ve eser elementlere ihtiyacımız var. Bazıları vücudun kendisi tarafından üretilir, diğerleri yiyeceklerden elde edilir. Bu unsurlardan biri lutein - görme üzerinde faydalı etkisi olan karotenoid pigment. Lutein, gözlere oksijen ve mineraller sağlar.
Sihirli Tarihler: Kansere, Felce Ve Yüksek Tansiyona Karşı Koruyun
Hurmanın faydalı meyve olduğu kadar lezzetli olduğu yüzyıllardır bilinmektedir. Yıl boyunca gün sayısı kadar faydayı gizlediklerine dair eski bir Arapça atasözü olması tesadüf değildir. Ve piyasada hurma özü içeren birçok ürün olduğu için eczane bile bu ifadeye ikna oldu.
Çocuklarınızı Dondurmadan Koruyun - Onlar Için Bir Ilaç Gibi çalışır
Dondurma açlığı karşısında kendinizi güçsüz hissediyor musunuz? Yürüyüşe çıktığınızda ve karşınıza bir dondurmacı çıktığında buz gibi keyfi satın almamaya dayanabilir misiniz? Cevabınız hayır ise, bilmelisiniz ki sadece siz değilsiniz, aksine dondurma bağımlısı çoğunluğun bir parçasısınız.
Sağlık Için Yumurta Yiyin! Şeker Hastalığına Karşı Hafıza Kaybına Karşı Koruyun
Yeni bir araştırmaya göre, yumurtaların diyabetten kas kütlesi ve hafıza kaybına kadar değişen durumlar için reçete edilmesi gereken pek çok sağlık yararı vardır. Eşsiz protein, vitamin ve mineral karışımları o kadar güçlü kabul edilir ki, doğası gereği kolayca multivitaminler olarak tanımlanabilirler.
Yaz Aylarında Daha Sık Domates Yiyin, Kanserden Koruyun
Yeni bir çalışma gösteriyor ki, kırmızı sebzeler sizi cilt kanserinden koruyabileceğinden, yaz aylarında günde en az bir kez domates yemelisiniz. Sıcakta deride melanom gelişme riski en çok bizdedir. Ancak Amerikalı bilim adamlarının yaptığı bir araştırmaya göre günde bir veya iki domates yemek, cilt kanserine yakalanma olasılığını %50 oranında azaltacaktır.
