2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vücudun enerji sağlamak için yağa ihtiyacı vardır. Uzun süreli yoksunluk, açlık hissine yol açar. Bu da daha fazla makarna ve yüksek karbonhidratlı yiyecekler yememize neden oluyor. Bu şekilde fark edilmeden yiyoruz ve fark edilmeden doyuyoruz.
Bu, protein-yağ-karbonhidrat dengesi bozulduğunda olur. Vücut dengede olmak için her şeyden biraz ister. Besin zincirinde yağdan aldığımız kaloriler yüzde 15 ila 30 arasında olmalıdır. Bu kaloriler en iyi, vücut onları kendi kendine alamadığı için sözde iyi yağlar yoluyla eklenir.
Sağlıklı yağlar içeren yiyeceklerden bazıları balık ve balık ürünleri, soğuk sıkım zeytinyağı, susam, balkabağı, ceviz yağı ve diğer tohum ve fındık yağıdır. Soğuk pres ile ekstrakte edilirler ve omega-6, omega-3 ve omega-9 gibi faydalı çoklu doymamış yağlar bakımından zengindirler. Bu yağlar, kan kolesterolünü düzenleyen reçine gibi fosfatidler açısından zengindir.
Bulgar pazarında keten, kenevir, fındık, ceviz, susam ve diğerlerinin organik yağlarından nispeten geniş bir seçim var. Büyük perakende zincirlerinde ve tüm diyet mağazalarında satılmaktadırlar.
Çok çeşitli poli ve tekli doymamış yağ asitleri, hücrelerimizin zarları için hayati öneme sahiptir. Salatalarınızı baharatlayabilir veya bir yağ kokteyli ile pişirebilirsiniz.
Bütünleştirici tıp uzmanı Dr. Maria Papazova, yemeğin buhar ve su üzerinde kaynatılmasının ve nihayet hazır olduğunda biraz yağ eklenmesinin doğru olduğunu söylüyor. Buzdolabını gözden geçirmeyi ve "kötü" yağları - margarin, hurma yağı ve fritöz için kombine karışımları - atmayı tavsiye ediyor.
Bu, bu yağların zararını en azından biraz azaltacaktır, çünkü ne yazık ki her gün yediğimiz kek, hamur işleri, bisküvi ve daha pek çok ürünü hazırlamak için kullanılırlar. Kardiyovasküler hastalık, kanser, diyabet, multipl skleroz ve osteoartrit riskini artırırlar.
Hiçbir hidrojenize yağ vücut tarafından emilmez, çünkü onu bir gıda ürünü olarak tanımlayamaz ve bunun sonucunda vücutta birikerek birçok korkunç hastalığın ön koşuludur.
Önerilen:
Soğuk Algınlığı Ile Savaşmak Için En Iyi Uçucu Yağlar
Anti-enfektif yardımı ile bilinmektedir ve balgam söktürücü uçucu yağlar soğuk algınlığı, grip ve bronşite karşı koyabilirsiniz. Ayrıca, sadece hastalıkları tedavi etmek için değil, aynı zamanda önleme olarak da etkilidirler. Uçucu yağ, aromatik bitkilerden elde edilen uçucu bir özdür.
Hangi Et Için Hangi şarap Uygundur
Beyaz şarabın sadece beyaz etle ve kırmızıyla - sadece kırmızı etle birlikte uygun olduğuna dair yazılı olmayan bir kural vardır. Bu görüş, şarap ve et kombinasyonunun yeterince rafine ve uygun olmadığı için, lezzetli yemeklerin birçok sevgilisi için uzun yıllar bir kısıtlama görevi gördü.
Hangi Meyveler Hangi Peynirlerle Iyi Gider?
Birçoğu için peynir ve meyve el ele gider. Sorun, doğru bir şekilde birleştirilmeleri gerektiğinde ortaya çıkar, çünkü çoğu durumda bu ürünlerin yanlış kombinasyonu gerçek lezzetlerini kaybeder. İşte en başarılı kombinasyonlardan bazıları. Brie peyniri Brie, yumuşak bir Fransız peyniridir.
Hangi Yağlar Gerçekten Sağlıksız
Doğadaki yağlar hayvansal ve bitkisel - doymuş ve doymamış yağlardır. Bunlar, tüm gıdalarda bulunan ana bileşenlerden biridir. Esas olarak karbon, hidrojen ve oksijenden oluşurlar. Yararlı olduğu kadar zararlı özellikleri de uzun süredir tartışılmaktadır.
Hangi Baharat Ve Bitki Hangi ürünlerle Iyi Gider?
Baharatlı ve aromatik otlar fesleğen, tarhun, maydanoz, sarımsak, karabiber, köri, kişniş, kimyon, tarçın, kırmızı biber ve safrandır. Uyumlu sebzeler ve baharatlar: Patlıcan - kekik, maydanoz; Pancar - dereotu, maydanoz; havuç - maydanoz, sarımsak, kişniş;
