2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Hemen hemen her diyete dahil edilirler. elmalar. Bunun dışında hemen hemen her beslenme uzmanı, doktor ve herhangi bir beslenme uzmanı günlük alımlarını önerir. En iyi şey, dürüst olmak gerekirse, elmanın küçük parmağına basamayan mucizevi egzotik meyvelerin aksine, lezzetli meyvenin herkese açık olmasıdır.
Sadece bir orta boy elmadan vücut, gerekli günlük lif alımının yanı sıra bir dizi önemli vitamin ve mineralin yüzde 17'sini alır. İşte onlar kim.
A vitamini
Günde iki elma gerekli günlük A vitamini alımını sağlar. Bildiğiniz gibi bu gruptaki vitaminler görüşü iyileştirir, gen ekspresyonunu düzenler, kırmızı kan hücrelerinin üretimine aktif olarak katılır ve bağışıklık sistemini tam hızda çalışmaya teşvik eder.
C vitamini
Birinde elma Vücut için belki de en önemli vitamin için gerekli günlük alımın ortalama yüzde 15'ini içerir. Diğer faydalı özellikleri arasında C vitamini, vücutta en bol bulunan protein olan vücuttaki kolajen sentezinde önemli bir işleve sahiptir.
B9 vitamini (folik asit)
Folik asidin faydaları çoktur. Esas olarak elmanın kabuğunda bulunur. Tahmin edebileceğiniz gibi, lezzetli meyveleri iyi yıkanmış, ancak soyulmamış olarak yemeniz tavsiye edilir. B9 vitamini, uygun hücre bölünmesinde önemli bir rol oynar. 18 yaşından büyük kadın ve erkekler için gerekli günlük asit alımı 400 miligramdır. Folik asit, hamile kadınlarda fetüsün düzgün gelişimi için daha da önemlidir. Onlar için günlük alım 600 miligram olmalıdır.
Kalsiyum ve potasyum
Potasyum ve kalsiyum, elmalarda sağlığımızla doğrudan ilgili önemli maddelerdir. Bir elma, kemik sağlığı, kas sağlığı ve uygun metabolizmada önemli bir rol oynayan 11 miligram kalsiyum sağlar. Bir meyve ayrıca hücreleri güçlendiren, vücuttaki hücrelerin dengesini sağlayan ve sinir sistemini sakinleştiren yaklaşık 200 mg potasyum içerir.
Fosfor ve demir
Bir elma ayrıca kemik gücünü ve uygun hücre bölünmesini sağlayan yaklaşık 20 mg fosfor içerir. Bir meyve ayrıca kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve kas hücrelerinde oksijen dağılımında önemli bir rol oynayan 22 mg demir sağlar.
Önerilen:
Hangi Yiyeceklerden Ve Hangi Mikro Elementleri Alabiliriz?
Canlı madde, doğal olarak oluşan yaklaşık 90 kimyasal elementten oluşur. Bazen mikro besin seviyemize yardımcı olması için takviyeler almamız gerekse de, onları almanın ana yolu doğru yemektir. Kuşkusuz, meyve ve sebzeler genellikle eser elementlerle ilişkilidir ve ne kadar çok sebze ve meyve yersek o kadar iyidir.
Karpuzda Hangi Vitaminler Vardır Ve Ne Işe Yarar?
Karpuz, kabak ailesine ait tek yıllık otsu bir bitkidir. Karpuz tüm dünyada bilinen ve sevilen bir bitkidir. Bu güne kadar karpuzun tam olarak ne olduğu bilinmiyor: bir meyve veya sebze. Başlangıçta karpuz sayılır meyve için, ama bu tamamen doğru değil.
Hangi Vitaminler Yağda çözünür
Vitaminler insan vücudundaki çeşitli işlevler için vücudunuzun küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu temel besinlerdir. Vitaminler suda çözünen vitaminler (B kompleksi ve C) ve yağda çözünen vitaminler (A, D, E, F ve K) olmak üzere iki gruba ayrılır.
Anemi Için Hangi Vitaminler Içilir
Anemi biz buna eritrosit sayısındaki azalma veya düşük hemoglobin seviyeleri ile karakterize bir hastalık diyoruz. Bazen iki koşul el ele gider anemide . Sebeplere bağlı olarak bu hastalığın farklı türleri vardır. Cinsiyet riskli kabul edilir - kadınlarda daha sık görülür, hamilelik, ilerleyen yaş, diğer hastalıkların varlığı, özellikle otoimmün, böbrek, ülser, kronik stres ve yetersiz beslenme.
Hamilelikten önce Hangi Vitaminler Içilir?
Vitaminler ve mineraller insan vücudunun işleyişi için gerekli olan eser elementlerdir. Yediğimiz yiyeceklerde doğal olarak bulunurlar, ancak diyet takviyeleri şeklinde de alınabilirler. Sağlıklı bir diyet, ihtiyacınız olan besinleri almanızı sağlamanın en iyi yoludur.
