2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vitaminler ve mineraller insan vücudunun işleyişi için gerekli olan eser elementlerdir. Yediğimiz yiyeceklerde doğal olarak bulunurlar, ancak diyet takviyeleri şeklinde de alınabilirler.
Sağlıklı bir diyet, ihtiyacınız olan besinleri almanızı sağlamanın en iyi yoludur. Hamilelik planlayan kadınların diyetlerine esansiyel folik asit ve iyot eklemeleri önerilir.
Hamile kalmaya mı çalışıyorsun? Bu yazıda diyetinizi zenginleştirmek için birkaç mikro besin hazırladık. Doğum kusurları riskini azaltacaklar. Bazıları ayrıca doğurganlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Buraya hamilelikten önce hangi vitaminler içilir!
Folik asit
Fotoğraf: 1
Folik asit, fetal gelişimin en erken evrelerinde bebeğin beyin ve omuriliğinin düzgün gelişimini destekleyen bir B vitaminidir.
Kadınların doğru miktarda folik asidi tek başına yiyeceklerle almaları zordur. Bu nedenle, gebe kalmadan en az bir ay önce başlayarak ve gebeliğin ilk birkaç ayı boyunca devam ederek günde en az 400 mcg folik asit almaları önerilir.
Bazı araştırmalar, folik asit takviyelerinin bazı insanlarda üreme işlevini iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Bu yüzden çok önemli hamileler için vitamin.
İyot
İyot bebeğin gelişimi için de çok önemlidir. Hamilelik planlayan kadınlar, diyetlerine her gün 150 mcg iyot eklemelidir. Bebeğin beyin ve sinir sisteminin gelişimini destekleyecektir.
D vitamini
Fotoğraf: 1
D vitamini takviyeleri, D vitamini eksikliği olan hem kadınlarda hem de erkeklerde doğurganlığı artırabilir. Gebelik sırasında D vitamini, kalsiyumun büyüyen bebeğe iletilmesinde rol oynar.
Çinko
Çinko ve selenyum serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltabilir. Bunlar, vücudun hücrelerinde çeşitli kimyasal reaksiyonlardan kaynaklanan atık ürünlerdir. Yüksek düzeyde serbest radikaller sağlık sorunlarına neden olabilir. Araştırmalar çinko ve selenyumun serbest radikallerin neden olduğu sperm hasarını azaltabileceğini ve sperm kalitesini iyileştirebileceğini gösteriyor.
Önerilen:
Elmada Hangi Vitaminler Var?
Hemen hemen her diyete dahil edilirler. elmalar . Bunun dışında hemen hemen her beslenme uzmanı, doktor ve herhangi bir beslenme uzmanı günlük alımlarını önerir. En iyi şey, dürüst olmak gerekirse, elmanın küçük parmağına basamayan mucizevi egzotik meyvelerin aksine, lezzetli meyvenin herkese açık olmasıdır.
Hangi çay Ne Zaman Içilir
Çay, özellikle herkesin ısınmaya ihtiyaç duyduğu soğuk aylarda faydalı bir içecektir. Çay aç karnına içilmemeli, sabahları çayın ilk yudumundan önce bir şeyler yemelisiniz. Demlendikten sonra bir saatten fazla kalan çayı içmeyin. Sadece bitki çayları için bir istisna yapılır, ancak demlendikten 6 saat sonra serin bir yerde saklanmadıkça içilmemelidir.
Karpuzda Hangi Vitaminler Vardır Ve Ne Işe Yarar?
Karpuz, kabak ailesine ait tek yıllık otsu bir bitkidir. Karpuz tüm dünyada bilinen ve sevilen bir bitkidir. Bu güne kadar karpuzun tam olarak ne olduğu bilinmiyor: bir meyve veya sebze. Başlangıçta karpuz sayılır meyve için, ama bu tamamen doğru değil.
Hangi Vitaminler Yağda çözünür
Vitaminler insan vücudundaki çeşitli işlevler için vücudunuzun küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu temel besinlerdir. Vitaminler suda çözünen vitaminler (B kompleksi ve C) ve yağda çözünen vitaminler (A, D, E, F ve K) olmak üzere iki gruba ayrılır.
Anemi Için Hangi Vitaminler Içilir
Anemi biz buna eritrosit sayısındaki azalma veya düşük hemoglobin seviyeleri ile karakterize bir hastalık diyoruz. Bazen iki koşul el ele gider anemide . Sebeplere bağlı olarak bu hastalığın farklı türleri vardır. Cinsiyet riskli kabul edilir - kadınlarda daha sık görülür, hamilelik, ilerleyen yaş, diğer hastalıkların varlığı, özellikle otoimmün, böbrek, ülser, kronik stres ve yetersiz beslenme.
