2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Canlı madde, doğal olarak oluşan yaklaşık 90 kimyasal elementten oluşur. Bazen mikro besin seviyemize yardımcı olması için takviyeler almamız gerekse de, onları almanın ana yolu doğru yemektir.
Kuşkusuz, meyve ve sebzeler genellikle eser elementlerle ilişkilidir ve ne kadar çok sebze ve meyve yersek o kadar iyidir. Bununla birlikte, hangi temel mikro elementlerin hangi gıdada bulunduğunu bilmek iyidir.
- Kayısı, şeftali, muz, kavun ve turunçgiller zengin bir potasyum kaynağıdır. Ayrıca en çok yapraklı sebzelerde bulunur;
- Sodyum, tüm tuzlu yiyeceklere ve bazı sebzelere ek olarak esas olarak tuzda bulunur;
- Süt ve tüm süt ürünleri kalsiyumdan zengindir. Ayrıca kalsiyum kaynakları balık, yer fıstığı, brokoli ve diğerleridir;
- Demir kaynakları kırmızı et, domuz karaciğeri, balık, yumurta sarısı, istiridye, esmer şeker ve yeşil yapraklı sebzelerdir;
- Fosfor yumurta, balık, kuruyemiş ve tohum tüketiminde bulunabilir;
- Bakır, baklagiller, kuru erik, deniz ürünleri ve buğday gibi gıdalarda bulunur;
- Buğday ruşeymi çinko bakımından zengindir, ayrıca kabak çekirdeği, bira mayası, et, domuz yağı ve ciğer tüketilerek elde edilebilir;
- Kükürt, sistein ve metionin içeren kükürt içeren amino asitlerde bulunabilir. Bu nedenle olgun fasulye, sığır eti, balık, yumurta ve lahana yemek iyidir;
- İncir harika bir meyvedir ve magnezyum açısından da zengindir. Magnezyum ayrıca muz, fındık ve tohumlarda bulunur;
- Selenyum balık ve deniz ürünlerinde bulunur, ayrıca soğan, domates, brokoli, böbrek, karaciğerde bulunur;
- Tam tahıllar ve sert kabuklu yemişler iyi bir manganez kaynağıdır, ayrıca baklagiller, kabuklu yemişler, bezelye ve pancarda bulunur;
- Molibden kepekli tahıllarda, tüm baklagillerde ve koyu renkli yapraklı sebzelerde bulunur;
- B12 vitamininin bir bileşeni olan kobalt. Tüm etlerde, böbreklerde, sütte ve yumuşakçalarda bulunur - midyelerde;
- İyot birçok sebzede, iyotlu tuzda, kahverengi deniz yosununda bulunur;
- Florür deniz ürünleri, çay ve florlu su tüketilerek sağlanabilir;
- Vanadyum balıklarda bulunur.
Bu anlamda ayrı bir diyetten bahsettiğimizde, gerekli tüm mikro besinlerin temini açısından en doğru olanı değildir. Doğa bize sağlıklı ve iyi durumda olmamız için gereken her şeyi verdi. Ona güvenelim.
Önerilen:
Dişlerinizi çürük Ve Lekelenmelerden Korumak Için Bu Yiyeceklerden Kaçının
Diş hekimleri yıllardır bizi şeker ve çikolatanın dişlerimiz üzerindeki zararlı etkileri konusunda uyarıyorlar. Ancak çürük, mine erozyonu ve diş renginin bozulmasının başka birçok gizli nedeni vardır. İnanamayacaksınız ama şişelenmiş su, güzel gülümsememizi yavaş ama emin adımlarla alıp götüren bir yiyecektir.
Mide Krampları Için Bu Yiyeceklerden Kaçının
Ne zaman karın krampları daha hafif ve mideyi koruyan yiyeceklere geçmekte fayda var. Örnekler yoğurt, peksimet, salata, çorba ve bazı meyve ve sebzelerdir. Karın kramplarınız varsa, glüten içeren gıdaların tüketimini hariç tutmak zorunludur.
Kolin Ve Inositol - Onları Hangi Yiyeceklerden Almalı?
Kolin, hayvansal ürünlerde daha büyük miktarlarda bulunan bir B vitaminidir. Yumurta sarısı, sığır eti, karaciğer, tavuk karaciğeri, balık [morina], havyar, somon ve yengeçlerde bulunur. Et ürünleri dışında bitkisel ürünlerde de bulunur.
Neden Tuzlu Yiyeceklerden Kaçının
Fazla tuzlu yiyecekler böbreklere ve karaciğere aşırı yüklendikleri için hamileler ve hastalar için çok zararlıdır. Sağlıklı bir insanın tuzlu yiyecekleri aşırı tüketmesi de iyi değildir. Çoğu zaman, bir kişinin günlük normu birçok kez aşan miktarda tuz tüketmesi olur ve bu, metabolizmayı yavaşlatır ve kilo alımına yol açar.
Mide Sorunları Için Hangi Yiyeceklerden Kaçınılmalıdır?
İnsanın ne yediğidir sözü son zamanlarda çok meşhurdur. İçindeki gerçek tartışılmaz. Mutfak sanatı muazzam bir ilerleme kaydediyor ve cazibeler daha da çoğalıyor. Ve her öneri zararsız değildir. Bu nedenle sindirim sistemi hastalıkları çoğalmaktadır.
