Kolon Temizliği Için Diyet

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

zamanının geldiğine karar verdin kolonunu temizle ve hayran olduğumuz genel sağlığınızı ve iyi tonunuzu iyileştirmek için. Kötü haber şu ki, konu diyet olduğunda yüzlerce seçenek var, bu yüzden sizin için doğru olanı seçmek için ödevinizi yapmanız gerekebilir. Hiçbir iki programın herkes için aynı şekilde çalışmadığına inanmak yanlış olmaz.

kolon temizliği vücudu detoksifiye etmek ve dışkılama düzenini geri kazandırmak için çok popüler bir yöntem haline geldi. Kronik kabızlık çoğumuz için büyük bir sorun haline geldi. Diyetlerimiz genellikle yüksek oranda işlenmiş besinlerden ve düşük lifli gıdalardan oluşur. Bu yiyeceklerin çoğu sağlıklı bir sindirim sistemi için iyi değildir. Kolonunuzu temiz tutmanın en iyi yolu, diyetinize temizleyici ve detoksifiye edici yiyecekleri dahil etmektir.

Bu tür yiyeceklerden biri faydalı meyveler ve özellikle mangodur. Mango, yeşilimsi safsızlıklar ile son derece tatlı bir tada ve koyu turuncu renge sahip lezzetli bir egzotik meyvedir. Yumuşak bir dokuya sahiptir ve mükemmel bir çinko kaynağıdır. Mango, müshil özelliklerine sahip olduğu için kabızlığı gidermek için uzun süredir halk ilacı olarak kullanılmaktadır. Meyveler taze veya kurutulmuş olarak yenebilir, ancak daha yüksek mineral ve vitamin içeriğine sahip oldukları için taze meyveler tercih edilir.

Midenin düzenini geri kazanmaya yardımcı olan bir başka mükemmel yiyecek ve kolon temizliği doğal probiyotik yoğurttur. İşlenmiş sütler genellikle aynı etkiyi vermediğinden, minimum düzeyde işlenmiş yoğurdu seçmek önemlidir.

Keten tohumu ayrıca ekstra lif elde etmenin ve kolonunuzu temizlemenin kolay bir yoludur. Keten tohumu sallamalara, tahıllara eklenebilir veya lezzetlerinden ödün vermeden çoğu gıdanın üzerine serpilebilir.

Keten tohumu, sağlıklı proteinler, esansiyel yağ asitleri ve lifin harika bir kokteylidir. Kolay sindirilir ve tüketilebilecek en iyi besinlerden biridir. kolon sağlığı için ve bağırsaklar, keten tohumu gibi bağırsakları tahriş etmeyen doğal bir müshil görevi görür.

Kolon temizliği için örnek menü

Kahvaltı: Öğlene kadar sadece meyve yiyin. Meyveler, pişirilmeleri gerekmediği ve diğer yiyeceklere göre daha az yağ ve daha fazla lif sunduğu için en kolay ve en pratik kahvaltıdır. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz, sadece meyve yediğinizden emin olun.

Yüksek su içeriği ile birlikte meyvelerden elde edilen lif pozitif bir etkiye sahip olacaktır. kolon temizleme etkisi. Sadece meyve yerken acıkmaktan korkabilirsiniz. Meyvede işlenmiş karbonhidrat eksikliği, vücudun daha fazla gıdaya olan isteğini azalttığı gibi kan şekerini düşürüp yükseltir.

Öğle yemeği, akşam yemeği ve kahvaltı: Her öğünde karbonhidratları (nişasta) proteinler (et) ile karıştırmayın. Birleştirildiğinde, sindirim sıvıları aynı anda sindirimi kısmen nötralize ederek şişkinlik, gaz, kabızlık ve daha düşük besin emilimine yol açar.

Yatmadan önce: Yatmadan 3 saat önce hiçbir şey yemeyin. Uyuduğunuzda, vücudunuz sindirimi ve yiyeceklerin emilimini yavaşlatan başka bir moda geçer. Bu, tüm vücudunuza çok ihtiyaç duyulan dinlenmeyi vermek için mükemmel bir zamandır.

sıvılar: Ons olarak vücut ağırlığınızın yarısını için. Arıtılmış su en iyisidir, ancak yeşil çay, meyve suları ve sıcak su da ihmal edilmemelidir. Sıvılar vücudunuzun arınmasına ve nemlenmesine yardımcı olur.

Kolon temizliği için otlar

Kekik - Bu faydalı bitkinin bir kaynatma, tüm vücut üzerinde, özellikle de kolon üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir. Vücudu arındırma ve zararlı toksinleri atma, iltihabı azaltma ve bağırsak sağlığına özen gösterme yeteneğine sahiptir.

Zencefil - kolonu temizlemek ve mükemmel durumda tutmak için mükemmel bir yardımcı. Çay veya kaynatma şeklinde alınan yemeklere, içeceklere eklenir.

Nane - aromatik bitkinin özü, sağlıklı bir sindirim sistemi ve mükemmel işleyen bir kolon için mükemmel bir yardımcıdır. Vücudu arındırır ve tonlandırır.

Adaçayı çayı - alımı vücuttaki yağların ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur, kilo kaybını ve kolonun detoksifikasyonunu hızlandırır. Ayrıca uykuyu iyileştirmeye, hormonal dengeyi düzenlemeye ve cildi gençleştirmeye yardımcı olur.

Rezene tohumları - kolonun aktif tedavisi ve detoksifikasyonu için sıklıkla tavsiye edilir. Vücuttaki herhangi bir iltihabı azaltan antioksidanlar açısından zengindirler. Sindirimi iyileştirir ve kabızlık ve ishalin tedavisine yardımcı olarak bağırsak sağlığını destekler ve mükemmel denge sağlar.

Muz - sadece kolon için değil, aynı zamanda tüm sindirim sistemi için de faydalıdır. Sindirimi iyileştirir ve üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir. kolon temizliği.