2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Devam etmek için bu yiyecek ve içecekleri alışveriş listenize ekleyin Cildiniz tüm yaz boyunca sağlıklı. Çilek, domates, salatalık ve balık yaz aylarında sağlıklı bir cilt için olmazsa olmaz besinlerdir.
Tüm lezzetli ürünler arasında önde gelen faydalı içerik güzel ciltler için ürünler likopen - listemizdeki hemen hemen tüm yiyeceklerde bulunan sihirbaz bileşiği. Bu antioksidan kalbi ve cildi zararlı etkilerden korur.
Bununla birlikte, mümkün olduğunca faydalı olması için likopen, uygun emilimini garanti eden yağlarla birleştirilir. Ve böylece, konunun özüne, yani yılın en sıcak aylarında güzel ve sağlıklı bir cilt için ne yemeliyiz sorusuna gelelim.
çilek
Çilek harika bir C vitamini kaynağıdır (1 bardakta bu antioksidanın günlük değerinden daha fazla). C vitamini, cildin sıkı ve kırışıksız kalmasına yardımcı olan ve ultraviyole ışınlarıyla ilişkili cilt hasarını önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olan kolajen sentezi için önemlidir. Meyveyi kahvaltıda mısır gevreği veya yoğurdun üzerine yayın veya bu tatlı ve tuzlu dereotu ve roka salatasında kullanın.
Domates
Likopen - domates, pembe greyfurt ve karpuza kırmızı bir renk veren bileşik - cildin güneşe maruz kalmasına karşı korunmasına yardımcı olur. Bir araştırmaya göre, birkaç hafta boyunca düzenli olarak likopen açısından zengin yiyecekler yerseniz, cildiniz düzelebilir.
Salatalıklar
Salatalık, zengin su içeriğinin yanı sıra C vitamini ve kafeik asit nedeniyle cilt için iyidir - bu bileşikler UV ışınlarına karşı korunmaya yardımcı olur. Ayrıca, Hint tıp sistemi olan Ayurveda'da salatalık kullanılmaktadır. cildi yatıştırmak yanıklar ve tahrişlerden sonra.
Kavun
Karpuz, su dengesini yeniler ve ayrıca cildin durumunu iyileştirebilen bir bileşik olan likopen içerir. Likopen en iyi yağ ile emilir, bu nedenle karpuzu zeytinyağı ile deneyin.
Yeşil çay
Yeşil çay polifenollerde yüksektir - diğer faydalarının yanı sıra bu bileşikler cilde UV hasarını önlemeye yardımcı olabilir. Daha da ferahlatıcı bir tat için nane ve limon ekleyin.
Izgara somon
Somon ve diğer yağlı balıklar, cilt için çok önemli olan iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek mükemmel omega-3 asit kaynaklarıdır. Bir araştırmaya göre, esas olarak balıklarda bulunan bir tür omega-3 asit olan eikosapentaenoik asit (EPA) tüketimi, güneş yanığı, güneşe maruz kalma nedeniyle yaşlanma ve cilt kanseri ile ilişkili iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Izgara somon hızlı bir yaz yemeğidir.
Soğuk kahve
Evet, en sevdiğiniz yaz içeceği sağlığınız için iyidir: cilt kanserini önlemeye yardımcı olabilir. 2012 yılında yapılan bir çalışmada, günde 3 fincan kahve içen kadınların, zaman zaman sadece kahve içen kadınlara göre bazal hücreli karsinom (bir tür cilt kanseri) geliştirme riski önemli ölçüde daha düşüktü. Oncology dergisinde yayınlanan çalışmanın yazarları, aynı şeyi yapmalarının beklendiğini söylüyor. cilt faydaları ve erkeklerde. Kahveye gitmek yerine evde soğuk kahve yapın.
Ve listeyi tamamlamak için cilt için yararlı yaz yiyecekleri, yaz tarifleri için önerilerimize bir göz atın.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Güzel Bir Cilt Için Faydalı Besinler
İnsanlar sorunlu kuru cilt, akne, kırışıklık ve kuruluk ile savaşmak için pahalı kozmetiklere düzenli olarak çok para harcıyorlar. Birçoğumuz daha ucuz araçlara, yani sağlıklı yiyeceklere güvenebiliriz. Sağlıklı gıdaların çoğu, sorunlu ciltle mücadele etmek için çok çeşitli seçenekler sunar.
Sağlıklı Bir Cilt Için Yeşil Soğan Yiyin
Bayanların artık giyip giymemekte tereddüt etmesine gerek yok yeşil soğan taze bahar salatalarında. Seçim, yeşil soğan tüketiminin çoğunlukla dermatolojik nitelikteki birçok farklı hastalığa karşı koruduğuna göre bilim adamları tarafından önceden belirlendi.
Güzel Bir Cilt Ve Ince Bir Vücut Için Nane çayı Için
Kokulu nane olmasaydı hiçbir fasulye yemeği yeterince lezzetli olmazdı. Baharat özellikle kuzu eti, pirinç ve diğer birçok yemek için uygundur, ancak nane sadece çeşitli yemekleri tatlandırmak için uygun değildir. Aromatik baharat çayı her şeyden önce mide rahatsızlığı gibi durumlarda son derece popülerdir.
Sağlıklı Bir Cilt Için Bunu Yiyin
Pürüzsüz ve canlı bir cilt istiyorsanız, tabağınıza iyi yemek koyduğunuzdan emin olun. Ne yediğiniz, cildinizi neyle yağladığınızdan daha önemlidir, çünkü yiyecekler ne kadar sağlıklı olursa, cildiniz o kadar iyi görünür. Dengeli bir diyet yemek, güzel bir cilde iyi beslenmeye katkıda bulunmanın en iyi yoludur.
Sağlıklı Ve Güzel Bir Cilt Için Bu Yiyecekleri Yiyin
Kim sağlıklı, pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olmak istemez ki? Ancak, tadını çıkarmak için her gün onunla ilgilenmek gerekir. Ancak pahalı kozmetikler tek başına kesinlikle yeterli olmayacaktır. İstediğimiz sonucu elde etmek istiyorsak, yediğimiz yiyecekleri seçmeli ve sağlıklı olmasını sağlayan yeterince sağlıklı yağlar almalıyız, canlı ve parlak bir cilt .
