2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı beslenme, sağlık için önemli bir adımdır. Herkes düşünmez, ancak gözler de yemek yoluyla gerçekleştirilen özel bir bakıma ihtiyaç duyar.
nasıl gezinilir hangi besinler gözlere iyi gelir? Tahmin etmek oldukça kolay - parlak renklerine göre. Koyu yeşil, güneşli sarı, parlak kırmızı veya turuncu - parlak renkli meyve ve sebzeler sadece göz için bir zevk değil, aynı zamanda görme sağlığı için de bir sağlık yararıdır.
Sadece yemek zevkini değil, aynı zamanda iyi görme yeteneğini de sağlayacak en önemli yiyecekler nelerdir? İşte bazıları Görmeye özen gösteren yiyecekler:
Havuç ve tatlı patates
Havuç, şüphesiz böyle bir sıralamada liderdir. Sebzelerdeki beta karoten ve antioksidanlar, tehlikeli göz kataraktları da dahil olmak üzere çeşitli göz hastalıkları riskini azaltır. Havuç sadece faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda yemesi de kolaydır. Çiğ olarak yenebilir veya çeşitli tariflere dahil edilebilirler. Tatlı patateslerin bu grupta bulunması, içlerindeki beta karotenden kaynaklanmaktadır.
Brokoli ve Brüksel lahanası
Her iki sebze de C vitamini bakımından yüksektir. Anahtar antioksidan göz bakımıdır. Tüketimleri de çeşitlidir - çorba, salata, yemekler, garnitür.
Ispanak
Ispanak, göz sağlığına özen gösteren dört bileşen içerir. Beta karoten, antioksidanlar lutein ve zeaksantin ile C vitamini ile bu sebze gözler için en faydalı besindir. Çorba, yemek veya salatada tüketilen ıspanak, güneşin zararlı ışınlarının yüzde 40 ila 90'ını emer ve güneş kremi görevi görür.
somon ve sardalye
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler gözlerdeki kan damarlarını korur. Somon ve sardalye gibi balıklar bunların çoğunu içerir. Haftada yaklaşık 150 gram, diyetin görme yetisine yardımcı olması için mükemmel bir çözümdür.
Devekuşu ve hindi kümes hayvanları
Devekuşu eti mutfağımızda hala egzotik bir lezzet ama hindi düzenli tüketilen etlerden biri. Her ikisi de sığır, domuz, kuzu ve tavuk gibi diğer etler için çok iyi ikamelerdir. Kalorileri düşüktür ve aynı zamanda içerirler. göz öğeleri için değerli - protein, çinko ve demir. Çeşitli yemeklerde, sandviçlerde ve salatalarda malzeme olarak tüketilirler.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Güzel Bir Cilt Için Faydalı Besinler
İnsanlar sorunlu kuru cilt, akne, kırışıklık ve kuruluk ile savaşmak için pahalı kozmetiklere düzenli olarak çok para harcıyorlar. Birçoğumuz daha ucuz araçlara, yani sağlıklı yiyeceklere güvenebiliriz. Sağlıklı gıdaların çoğu, sorunlu ciltle mücadele etmek için çok çeşitli seçenekler sunar.
Sağlıklı Yağlar Açısından Zengin Besinler
Çoğu gıda, bazıları vücut için iyi olan ve diğerleri - kaçınılması iyi olan farklı türde yağlar içerir. Yağları diyetinizden tamamen çıkarmayın. Gerçek şu ki, bazıları sağlığa katkıda bulunuyor. Diyet yağlarımızı akıllıca seçmeli ve ölçülü kullanmalıyız.
Sağlıklı Ve Huzurlu Uyku Için Besinler
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, magnezyum eksikliğiniz olabilir! Çok az insan magnezyumun belirli organların iyi çalışması için ne kadar önemli olduğunu bilir. Bağışıklık sistemini destekler, bazı kanserlere karşı korur, kalp krizi riskini azaltır.
Sağlıklı Gözler Için Besinler
Çoğu zaman insanlar vizyonu hafife alır ve problem yaşamaya başladıklarında göz sağlığı hakkında düşünmeye başlarlar. Görsel algı son derece önemlidir. Onun sayesinde etrafımızdaki dünyayı algılamayı ve hayatın bize sunduğu güzelliklerin tadını çıkarmayı başarıyoruz.
Sağlıklı Bir Sinir Sistemi Için Besinler
Sinir sistemi vücut fonksiyonlarının düzenleyicisidir. Sadece hazırlıklarını değil, uygulamalarını da yönlendirir. Vücudun işlevlerini yerine getirebilmesi için, nöronlar tarafından gönderilen elektriksel uyarılar yoluyla bilgi iletilir. Vücuttaki en önemli sistemlerden biri olan sinir sistemi sağlıklı ve güçlü olmalıdır.
