2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kivi yüksek besin değerine sahiptir. Orta boy bir meyve şunları içerir: potasyum - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrogram, C-70 mg., Kalsiyum - 26 mg., Magnezyum - 13 mg. Kivi de iyi bir lif kaynağıdır.
Lif oranı yüksek diyetler, yüksek kolesterol seviyelerini düşürebilir ve bu da kardiyovasküler hastalık ve kalp krizi riskini azaltır. Kivinin küçük siyah tohumları, etkili bir dozda çözünmeyen lif ile birleştiğinde, mide-bağırsak yolundan doğrudan taşınır ve bağırsak hareketliliğini uyarır ve bu, diyette iyi sonuçlar elde etmede önemli bir unsurdur. Kivi, sindirildiğinde mideyi dolduran ve tokluk hissini artıran çözünür lif açısından da zengindir.
Vücudumuzun sindirim sisteminde sürekli olarak sağlıklı ve dengeli bir iyi bakteri düzeyine ihtiyacı vardır ve çoğu yoğurt, etken madde olan bu bakterilerle üretilir. Sütle sıklıkla ilişkilendirilen bir kelime: "probiyotik", kelimenin tam anlamıyla "yaşam için" anlamına gelir ve yeterli miktarda alınan canlı organizmaların faydalı etkilerine atıfta bulunur. Eylemlerinin en belirgin özelliği, bağırsak mikroflorasının uygun dengesini düzenlemeleri ve bağırsak peristaltizmini desteklemeleridir. Araştırmacılar, üç ay boyunca günde iki bardak "aktif içerikli" yoğurt yiyen 68 gönüllü üzerinde yaptıkları bir çalışmada, bunun vücutta özellikle bağışıklık için önemli olan yüksek düzeyde interferon üretimine yol açtığını buldular. Genellikle diyet yaparak vücudumuz kilo kaybeder ve direnci zayıflar, bu nedenle yoğurt alımı bu riski ortadan kaldırabilir.
Kivi ve yoğurdu günlük menümüzde birleştirerek vücudumuza aynı anda artan peristaltizm yoluyla toksinlerin hızlı atılımını artıran ürünler sunuyor ve diyet sırasında önemli vitamin ve eser elementleri kaybetmemek için farklı içeriklerini tamamlayan maddeler tüketiyoruz.
En az iki ay boyunca sabahları serinletici ve enerji verici bir kahvaltı olarak kivi ve yoğurt alınması tercih edilir. Midemizi ağır ve yüksek kalorili yiyeceklerle rahatsız etmemenin yanı sıra, uygun sindirim ve peristaltizm için iyi bakım gerektiren gerekli malzemeleri sağlar ve yavaş yavaş kilo veririz.
Kolay bir tarif: Bir büyük kivi, 250 gr az yağlı yoğurtla bir kaseye kesilir. Ayrıca tatlandırmak için bal ekleyebilir ve aynı oranı gözlemleyerek ürün miktarını ikiye katlayabilirsiniz: 1 kivi / 250 g yoğurt.
Bu kahvaltının enerji değeri: 210 kalori; 3 mg. sodyum; diyet lifi - 3 gr; toplam yağ - 3.8 g; karbonhidratlar - 30 gr; protein - 14 gr.
Önerilen:
Bal, Elma Ve Yoğurt Ile Hızlı Diyet
Sadece üç günde fazladan beş kilo vermenin hızlı ve kolay bir yolu var. Bu bal, elma ve yoğurt içeren hızlı bir diyetle yapılabilir. Sonbaharın sonları ve kışın başlamasından önceki günler bu diyeti denemek için mükemmel bir zaman. Bunun en küçük nedeni, bu dönemde elmaların bol olmasıdır.
Yoğurt Ile Ekspres Diyet
"Bugünden yarına" göz kamaştırıcı görünmek için hızlı bir şekilde birkaç kilo vermeniz gerektiğinde, bu son derece kolay ve verimli yönteme başvurabilirsiniz. yoğurt diyeti . Çarpıcı sonuçlar için sadece yedi gün yeterli olacaktır.
Peynir Ve Yoğurt Ile Diyet
Beslenme uzmanları, en sevdiğimiz ürünleri içeren daha farklı ve kolay diyetlerle bizi hoş bir şekilde şaşırtıyor, ancak diğer yandan çok lezzetli ve kullanışlılar. Vücudumuzu zararlı toksinlerden arındırmamıza ve aynı zamanda kilo vermemize yardımcı olurlar.
Yoğurt Ve Müsli Ile Diyet
Eğer silüetinizi daha zarif ve zarif hale getirmek istiyorsanız yoğurt ve müsli ile diyet yaparak bu isteğinize kolayca ulaşabilirsiniz. Bir hafta boyunca takip edebilirsiniz. Diyet, yalnızca kendinizi tamamen sağlıklı hissediyorsanız, mevsimsel bir virüsün etkisi altında değilseniz ve ayrıca kronik hastalıklardan muzdarip değilseniz uygundur.
Arınma Için Keten Tohumu Ve Yoğurt Ile Kolay Diyet
Aralık tatillerinde masada gerçekten çok lezzetli cezbedici şeyler var. Neredeyse her yıl, her bir sonraki lokmanın yemek yemeyi bırakmamızı önerdiği bir an vardır, ancak düşünce geçer.Ne kadar çok, tatiller. Ve Noel'den sadece bir veya iki gün sonra aslında çok fazla yediğimizi fark ediyoruz.
