2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
"Bugünden yarına" göz kamaştırıcı görünmek için hızlı bir şekilde birkaç kilo vermeniz gerektiğinde, bu son derece kolay ve verimli yönteme başvurabilirsiniz. yoğurt diyeti. Çarpıcı sonuçlar için sadece yedi gün yeterli olacaktır.
Bu diyetin amacı, kıyafetlerimizden birkaç kilo ve birkaç numara vermemize yardımcı olmaktır. Gram ve kalori saymaya vakti olmayan ve ağzına kadar sebze pişirdikleri mutfakta saatlerce kalan meşgul bayanlar için çok uygundur. Sadece ofisteki buzdolabını şununla şarj edin: yoğurtve kendiniz sabır ve azim ile ve hazırsınız.
8.30 Kahvaltı
Kahvaltı tam yağlı bir kovadan oluşur yoğurt. Ve başka bir şey yok.
10.00 Ara kahvaltı
Yaklaşık 50 gr çiğ kabak çekirdeği veya çiğ badem yiyebilirsiniz. İçerdikleri proteinler vücudunuzu enerji ile dolduracak ve zengin oldukları mikro elementler sağlığınıza katkıda bulunacaktır.
12.30 Öğle Yemeği
Öğle yemeği yağsız bir kovadan oluşur yoğurt.
2.30 öğleden sonra kahvaltı
Öğleden sonra atıştırması 100 gram soya veya mercimektir. Lahanayı sevmiyorsanız, sadece karabiber ve limonla tatlandırılmış rendelenmiş lahana ve havuç salatası ile kolayca değiştirebilirsiniz.
4.30 Öğleden sonra kahvaltısı
Geç öğleden sonra kahvaltısı yağsız bir kovadan oluşur. yoğurt.
19.30 - 20.00 Akşam Yemeği
Akşam yemeği için yine sadece bir dolu bardak tüketmeniz gerekiyor. yoğurt.
Akşam geç yatanlardansanız, içindeki peynirin 50 gr'ı geçmemesine dikkat ederek, yatmadan önce Shopska salatasından bir porsiyon alabilirsiniz.
Salatalar, filizler ve kuruyemişler ekspresin önemli bir parçasıdır. yoğurt diyeti çünkü vücudu rahatsız edici kabızlıktan koruyacaklar. Çok fazla kalori içerdikleri için günlük fındık dozunu aşmayın. Yağsız sütün tam yağlı sütle değiştirilmesi zorunludur.
Sadece yağsız süt tüketirseniz, yağa ek olarak çok fazla kas kütlesi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu, sonraki kilo vermeyi zorlaştıracaktır, çünkü bir kilogram kasın, bir kilogram yağdan daha fazla kalori yaktığı gösterilmiştir.
Öte yandan, bir kova tam yağlı yoğurt, 14 gram yağ, 14 gram protein ve 18 gram karbonhidrat şeklinde - 240 kalori içerir. Bu, bu ürünü bir diyete pek uygun yapmaz, çünkü karbonhidratlar ve yağlar arasındaki oran tavsiye edilmekten uzaktır.
Ekspres yoğurt diyeti tam olarak böyle - ekspres. Amacı, hızlı ve zahmetsizce yerleşmenize yardımcı olmaktır. Dengeli değildir, bu da onu daha uzun süreler için uygunsuz kılar.
Bu diyetle elde edilen sonuçları korumak istiyorsanız, yeme alışkanlıklarınızı tamamen değiştirmeniz ve fiziksel aktiviteye odaklanmanız gerekir.
Önerilen:
Bal, Elma Ve Yoğurt Ile Hızlı Diyet
Sadece üç günde fazladan beş kilo vermenin hızlı ve kolay bir yolu var. Bu bal, elma ve yoğurt içeren hızlı bir diyetle yapılabilir. Sonbaharın sonları ve kışın başlamasından önceki günler bu diyeti denemek için mükemmel bir zaman. Bunun en küçük nedeni, bu dönemde elmaların bol olmasıdır.
Peynir Ve Yoğurt Ile Diyet
Beslenme uzmanları, en sevdiğimiz ürünleri içeren daha farklı ve kolay diyetlerle bizi hoş bir şekilde şaşırtıyor, ancak diğer yandan çok lezzetli ve kullanışlılar. Vücudumuzu zararlı toksinlerden arındırmamıza ve aynı zamanda kilo vermemize yardımcı olurlar.
Kivi Ve Yoğurt Ile Diyet
Kivi yüksek besin değerine sahiptir. Orta boy bir meyve şunları içerir: potasyum - 237 mg., Karotenoid - 133 mikrogram, C-70 mg., Kalsiyum - 26 mg., Magnezyum - 13 mg. Kivi de iyi bir lif kaynağıdır. Lif oranı yüksek diyetler, yüksek kolesterol seviyelerini düşürebilir ve bu da kardiyovasküler hastalık ve kalp krizi riskini azaltır.
Çay Ile Ekspres Diyet 5 Günde 10 Kg Kaybeder
Kolay bir diyet, bir haftadan daha kısa sürede kalıcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir. Belirli yiyeceklerin tüketimine ve katı bir çay alımına dayanır. Harika diyet, gerçek bir hit olduğu Büyük Britanya'dan geliyor, çünkü onun sayesinde sadece 5 günde 10 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Limon Ve Bal Ile Ekspres Diyet
Limon ve ballı hızlı bir diyet yardımıyla iki günde iki kilo verebilirsiniz. Limon-bal diyeti kolay ve zevklidir. Hem hızlı kilo vermek için hem de vücudu arındırmak için kullanılabilir. Bu diyette günlük ortalama kalori alımı 900 kaloridir.
