2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir fincan aromalı kahve içmemişsek çoğumuz sabahları uyanamayız. Bizi uyandırır ve sesimizi yükselterek bizi günün zorluklarına hazırlar. Doyurucu bir öğle yemeğinden sonra tonik bir içecekle rahatlamayı da severiz ve işten kısa bir mola sırasında meslektaşlarımızla paylaşmak için bir ikindi kahvesi alabiliriz. Ayrıca mevsim fark etmeksizin dışarı çıktığımızda da sipariş veriyoruz.
Ve kafe ve restoranlarda sunulan çeşitli içecekler her zevke uygun olabilir - espresso, cappuccino, macchiato ve diğerleri. Bunu hazırlamanın da birçok yolu vardır ve bazı ülkelerde kahve yapmak ve tüketmek yerel kültürün bir parçasıdır.
Ancak son yıllarda, bu alışkanlığın zararlı olduğu ve kaçınılması gerektiği konusunda artan görüşler var. Ne kadar kafein tüketileceği ve kahvenin sağlığımız için iyi mi yoksa zararlı mı olduğu çok tartışılan konulardır.
Kahve severleri sevindiren bir grup uzman, kafein bağımlılığının daha önce düşündüğümüz kadar kötü olmayabileceği sonucuna vardı.
740'tan fazla çalışmayı inceledikten sonra, Uluslararası Biyolojik Bilimler Enstitüsü'nden bilim adamları, günlük düzenli kahve içmenin sağlık riski oluşturmadığını buldular. Veriler, dört fincan kahveye eşdeğer olan 400 mg kafein tüketiminin, bu miktar düzenli olarak aşılmadığı sürece yetişkinler için güvenli olduğunu gösterdi. Hamile kadınlar yan etkisi olmadan 300 mg'a kadar alabilir ve çocukların günde sadece 2,5 mg tüketmesi güvenlidir.
ABD araştırması, kafeinin akut toksisite, kemik, kalp, beyin ve üreme sistemi dahil olmak üzere beş sağlık etkisini inceliyor. Etkinliğini belirlemeye çalışmak için araştırmacılar, 2001 ve 2015 yılları arasında yayınlanan çalışmaların kapsamlı bir incelemesini yaptılar.
Enstitünün yönetici direktörü olan baş yazar Dr. Eric Henges, bunun kafeinin insan sağlığı üzerindeki etkilerini anlamamızı destekleyen kanıtlar sağladığını söylüyor. Ayrıca araştırma topluluğuna, halk sağlığı üzerinde etkisi olacak gelecekteki kafein güvenliği çalışmalarının geliştirilmesini ve uygulanmasını desteklemek için veriler ve değerli kanıtlar sağlar. Verilerin paylaşıldığı tam şeffaflık, diğer araştırmacıları bu çalışmayı geliştirmeye teşvik edecektir.
Bununla birlikte, sunulan farklı kahve türlerindeki kafein içeriğindeki farklılık, günlük alım miktarının düşündüğümüzden daha yüksek olmasına neden olabilir. Yeşil ve siyah çay, bitter çikolata, bazı alkolsüz içecekler ve hatta bazı ilaçlar gibi kafein içeren başka ürünler de olduğunu belirtmek önemlidir. Gençler çok miktarda kafein içeren enerji içeceklerine dikkat etmelidir.
Önerilen:
Günde Tam Olarak Kaç Tane Fındık Yemek Faydalıdır?
Pek çok kişi tarafından süper gıda olarak kabul edilen kuruyemişler gerçekten etkileyici bir besin bileşimine sahiptir. Protein ve yağ bakımından zengindirler (omega-3 yağ asitleri dahil) ve paha biçilmez manganez, bakır, magnezyum, çinko, selenyum, E vitamini ve diğer birçok besin içerirler.
Neden Adaçayı Ile Aşırıya Kaçmamanız Gerektiğini Görün
Adaçayı kullanılır mutfakta ve tıpta yüzyıllardır. Araştırmalar, bu bitkinin ilk olarak Akdeniz bölgesinde ve Orta Asya'da yetişmeye başladığını, ancak şimdi dünyanın her yerinde kolayca yetiştirilebildiğini gösteriyor. Mide problemleri, yüksek ateş ve bakterilerle savaşmak için kullanılır.
Tam Olarak Ne Kadar Maden Suyu Içmeliyiz
Maden suyunun faydaları sayısızdır, ancak doğanın çoğu armağanında olduğu gibi, aşırıya kaçmamalıyız. Sabahları aç karnına içtiğimizde insan vücudu üzerinde en güçlü etkiye sahiptir. Birçoğu için imkansız olsa da en iyisi, onu doğrudan kaynağından içmektir.
Gerçekten Ne Kadar şişman Olduğunu Biliyor Musun?
The Guardian'ın İngiliz baskısı tarafından ilginç bir girişim başlatıldı - web sitelerinde herkesin bir kişinin fiziğini doğru bir şekilde belirleyip belirlemediğini kontrol edebileceği bir test başlattılar. Yayından sordukları asıl soru şu:
Ne Kadar Faydalı Olursa Olsun Zerdeçal Ile Aşırıya Kaçmayın
Giderek daha fazla insan zerdeçalın neredeyse mucizevi sağlık yararlarının farkında. Her yemeğe eşsiz bir tat verebilen baharat, güçlü bir antioksidan ve antienflamatuar etkiye sahiptir, bu da onu vücuttaki serbest radikallerle ve bunların neden olduğu çoğu hastalıkla savaşmanın en iyi yollarından biri haline getirir.
