2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Pek çok kişi tarafından süper gıda olarak kabul edilen kuruyemişler gerçekten etkileyici bir besin bileşimine sahiptir. Protein ve yağ bakımından zengindirler (omega-3 yağ asitleri dahil) ve paha biçilmez manganez, bakır, magnezyum, çinko, selenyum, E vitamini ve diğer birçok besin içerirler.
Ceviz, kaju, antep fıstığı, çam fıstığı ve hatta meşe palamudu yemeyi seviyorsanız, bunların miktarına dikkat etmek önemlidir. Bu durumda, Winnie the Pooh'un hikayesi geçerli değildir. Ne kadar çok, o kadar çok!
Tıp bilimleri adayı olan ve şu anda Moskova Federal Beslenme ve Biyoteknoloji Araştırma Merkezi'nde çalışan Natalia Denisova'ya göre, Fındık gerçekten çok faydalıdırlar, ancak onları tükettiğinizde en fazla günde 50 gram.
100 gram kuruyemişin 600 kilokaloriye eşdeğer olduğunu ve gastrointestinal sistemde hoş olmayan reaksiyonlara yol açabileceğini iddia ediyor, bu nedenle günlük fındık tüketimi için en iyi ölçü 30 ila 50 gram. 60 gramdan fazla fındık tüketimi kolayca kilo alımına yol açmaz, aynı zamanda mide ve bağırsak problemlerini de tetikleyebilir.
Rus, kuruyemiş yemenin sağlığa faydalarını elde etmek için 3 bütün ceviz ve 12'den fazla fındık veya badem yemenin yeterli olduğuna inanıyor.
Aslında, daha derinden düşünürsek, fiziksel ve ruhsal yükselme için Peter Deunov'un ünlü buğday diyeti ile hemen bir benzetme yapacağız. Uygulama detaylarını şimdilik bir kenara bırakacağız, ancak içinde bile günde en fazla 9 ceviz tüketimine izin verilmektedir.
Ve yine, Peter Deunov'a göre haftanın en iyi günü fındık tüketimi Cumartesi ya da dediği gibi: Menekşe Cumartesi, Satürn'ün günü, fındık zamanıdır - ceviz, badem, fındık…
Haftanın hangi gününe karar verirseniz verin fındık yersinMiktarlarına dikkat etmeniz gerektiğini açıkladıktan sonra kalp damar hastalıklarını azalttığı ve özellikle 50-60 yaş üstü kişiler için faydalı olduğu tartışılmaz. Ve tüm kuruyemişler arasında omega-3 yağ asitleri içeriği bakımından en büyük lider cevizdir.
Sonuç olarak, tüketilen kuruyemiş miktarını sınırlandırırsanız, sağlık profesyonelleri tarafından gerçekten bir süper gıda olarak kabul edildiğini ekleyeceğiz. Ancak sadece onlara herhangi bir baharat eklenmeden tüketilen çiğ kuruyemişler söz konusu olduğunda. Fırınlanmış, kızartılmış, tütsülenmiş veya sırlanmış olanlar, zaten çok sağlıklı olmayan başka bir yiyecek kategorisine giriyor!
Daha fazla lezzet için cevizli kek ve fındıklı çubuk tariflerimize bakın.
Önerilen:
Günde Kaç Tane Yaban Mersini Yenir Ve Neden Bu Kadar Faydalıdır?
Yaban mersini, B1 vitamini, B2 vitamini, kalsiyum, demir, potasyum ve diğerleri dahil olmak üzere birçok vitamin açısından zengin küçük meyvelerdir. Ayrıca kardiyovasküler hastalık riskini azaltan, kan akışını artıran ve dolayısıyla kan dolaşımını destekleyen ve kolon kanserini önlemeye yardımcı olan çok miktarda antioksidan içerirler.
Kahve Ile Aşırıya Kaçıyor Musun? Günde Tam Olarak Ne Kadar Içebileceğinizi Görün
Bir fincan aromalı kahve içmemişsek çoğumuz sabahları uyanamayız. Bizi uyandırır ve sesimizi yükselterek bizi günün zorluklarına hazırlar. Doyurucu bir öğle yemeğinden sonra tonik bir içecekle rahatlamayı da severiz ve işten kısa bir mola sırasında meslektaşlarımızla paylaşmak için bir ikindi kahvesi alabiliriz.
Günde Kaç Kez Yemek Yemeliyiz?
Muhtemelen herkes çocukluğunda şunu duymuştur: "Öğle yemeğinden önce yemek yemeyin, iştahınızı kesersiniz! Bununla birlikte, beslenme uzmanlarının görüşü çoğu ebeveyninkinden kökten farklıdır. Vücuda gerçekten iyi olan nedir: üç kez iyice tıkamak mı yoksa birkaç kez biraz yemek mi?
Jambonda Kaç Tane E Olduğunu Biliyor Musun?
Aramızda kim kahvaltı veya ikindi atıştırmalığı için jambonlu sandviç sevmez? Son zamanlarda gıda etiketlerini okumaya alışkın değilseniz, başlamanın tam zamanı. Jambon, sosis, salam gibi hemen hemen her sosisin sağlam bir içerik uzunluğuna ve monosodyum glutamat gibi aromaların varlığına sahip olmasından etkileneceksiniz.
Gıdalarda Kaç Tane Omega Asit Bulunur?
Omega asitleri insan sağlığı için gereklidir. İnsan vücudundaki önemli süreçler için gerekli olan doymuş yağ asitleri grubuna aittirler. Önemleri, insan vücudunun bu asit türünü üretememesinden ve sadece gıda yoluyla elde edilmesinden kaynaklanmaktadır.
