Hızlı Kilo Kaybı Için Yaz Meyveleri

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Daha sağlıklı beslenmeye başlamak ve figürünüzü düşünmek, daha sulu eklemek için asla geç değildir. Diyette yaz meyveleri sen. Ve yaz tüm hızıyla devam etse de, görünümünüzü değiştirmek ve sahildeki mükemmel figürünüzle parlamak için hala zamanınız var.

Aşağıdaki satırlara bakın hızlı kilo kaybı için en iyi yaz meyveleri:

1. Greyfurt

Bu meyvenin pomelo ve portakal arasında bir şey olduğu söylenebilir ve beslenme uzmanları genellikle kilo vermek isteyen kişilerin diyetine dahil edilmesini tavsiye eder. Yarısı sadece 39 kalori içerir ancak aynı zamanda günlük C vitamini normunu da karşılayabilir. Ayrıca greyfurtun glisemik indeksi düşüktür, bu da şeker hastalığınız olsa bile tüketilebileceği anlamına gelir. Ayrıca salatalarınıza ekleyerek ekşilik ve her gerçek gurmenin beğeneceği ilginç bir nota ekleyebilirsiniz.

2. Elmalar

Şüphesiz bunlar en yaygın olanlardan biridir. diyetlerde kullanılan yaz meyvelerive aynı zamanda büyük besin değerine sahiptir. Kalorileri düşüktür ve mideye iyi gelen lif bakımından zengindirler. Kilo vermeye karar verdiyseniz, elmaları mutlaka menünüze ekleyin, meyve salatalarında hem çiğ hem de pişmiş olarak yiyebilirsiniz.

3. Meyveler

Çilek yemeyi sevmeyen pek yoktur. Örneğin, 74 gramlık bir yaban mersini porsiyonu sadece 42 kalori içerir, ancak günlük C vitamini, manganez ve K vitamini ihtiyacının %12'sini sağlar. Çilek yemek ayrıca daha hızlı tokluğa katkıda bulunur ki bu denerken tartışılmaz bir artıdır. kilo vermek.

4. Tutku meyvesi

merak ediyorsan kilo vermek için ne tür yaz meyveleri yemeli daha hızlı ve daha etkili, o zaman dikkatinizi daha egzotik olana çevirebilirsiniz, bu da bu görevde size çok yardımcı olacak ve fazla kilolardan kurtulmayı hedefleyecektir. Tutku meyvesinin içi duygusaldır ve meyvenin anavatanı Güney Amerika'dır. Lif açısından son derece zengindir ve ayrıca 100'den az kaloriye sahiptir, bu yüzden kilo vermeye karar verirseniz çok faydalıdır.

5. Kivi

Bu, çeşitli besinler açısından çok zengin olan kahverengi kabuklu küçük yeşilimsi bir meyvedir: C vitamini, E, folik asit ve lif. Bu sayede kilo vermeye çalışan kadın ve erkeklerin sadık yardımcılarından biri olur. Hem meyve salatası yapıp suyunu içebilir, hem de hamur işlerinize ekleyebilirsiniz. Bu meyvenin daha az avantajı, son derece düşük kalori içeriğidir.

6. Kavun ve karpuz

Bunlar yaz mevsim meyveleri Sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda plaj sezonu için figürünüzü şekillendirmek istiyorsanız son derece kullanışlıdır. Şimdiye kadar listelenen tüm meyveler gibi, bunlar da düşük kalori içeriği ve yüksek su içeriği ile övünür, bu da onları kilo vermede çok faydalı kılar.

Örneğin 150 gramlık bir karpuz porsiyonu sadece 45-60 kalori içerir. Düşük kalorili içeriğine rağmen karpuz ve kavun zengin bir lif, potasyum, antioksidan, C vitamini, beta-karoten ve likopen kaynağıdır. Şeker hastasıysanız, bu meyvelerin glisemik indeksi yüksek olduğunu unutmayın, bu da onlara özellikle dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir.

7. Portakal

Bu meyveler, aşırı kilo ile mücadele ediyorsanız son derece faydalıdır. Genel olarak hemen hemen tüm meyveler hem genel sağlığınız için hem de kilo vermek istiyorsanız son derece faydalıdır. Portakallar C vitamini ve lif açısından zengindir ve midemizi kruvasan veya benzeri ürünlerden çok daha hızlı doyurur. Bu yüzden figürünü şekillendirmek isteyen herkesin vazgeçilmez yardımcılarından biridir.

8. Muz

Tatlı muz yemeyi sevmeyen pek yoktur. Birçok insan bu meyveyi hafife alıyor çünkü şeker açısından zengin ve kalorisi yüksek. Bununla birlikte, çok besleyicidirler ve bir dizi besin açısından zengindirler: potasyum, magnezyum, manganez, lif, birçok antioksidan ve A, B6 ve C vitaminleri. Muzları ölçülü olarak yerseniz, hem sağlığınızı iyileştirmenize hem de can sıkıcı ekstra kilolardan çok daha hızlı kurtulun.

9. Avokado

Bu tam olarak mevsimlik bir yaz meyvesi değil ama biz de sıralamamıza dahil edemedik. Şimdiye kadar listelenen meyvelerin çoğundan çok daha kalorilidir, ancak yine de çok yüksek bir besin değerine sahiptir. Araştırmalar, düzenli olarak tüketen kişilerin, yani avokado yemeyenlere kıyasla çok daha az kilolu olduğunu gösteriyor. Aşırıya kaçmamak ve düzenli olarak tüketmek önemlidir, örneğin mevsimlik yaz salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

10. Çekirdekli meyveler

Bunlar mevsimlik yaz meyveleri, ve bu gruba şeftali, nektarin, erik, kiraz ve kayısı ekleyebiliriz. Hepsi düşük kalorili ve C ve A vitamini gibi birçok besin maddesine sahiptir ve bu da onları hızlı kilo vermek isteyenler için mükemmel bir seçim haline getirir.

Sadece yaz mevsimi yaklaşırken değil, mükemmel figürünüzü göstermek için sağlığınıza da dikkat edin. Bu her birimiz için önemli bir görevdir, çünkü öz saygımız ve genel olarak sağlığımız için temel olan doğru ve sağlıklı menüdür.