2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bahsedeceğimiz diyetin uygulanması oldukça zor, çok güçlü bir irade ve hepsinden önemlisi sağlıklı olmayı gerektiriyor. Kulağa oldukça korkutucu geliyor, ancak deneyen birçok kişi, gerçekleştirmenin imkansız olmadığını ve sonuçtan hoşlanacağınızı söylüyor.
9 günlük diyete hazırlık
Başlamadan önce yapmanız gereken ilk şey 9 günlük diyet, normalden daha az yiyecek tüketmeye başlamaktır - yani. porsiyonları önemli ölçüde azaltmak için. İlk adımı ihmal etmeyin!
Kilo vermek isteyen birinin yaptığı en büyük hata, yemek yemek, yemek yemek ve bir iki gün hatta daha fazla bir süre aniden tamamen aç oturmaya başlamaktır. Bu, sağlığınıza mal olacak tamamen yanlış bir yaklaşım, aynı zamanda diyeti de zorlaştıracak ve %80'lik bir bozulma ihtimali var.
Diyete nasıl başlayacağımızı netleştirdikten sonra, bu etkili kilo verme rejiminin özüne geçmenin zamanı geldi.
ilk 3 gün
Diyete başlamanın ilk 3 günü en zor olanıdır. Tamamen açlıktan oluşurlar. Tüketime izin verilen tek şey su, çay, kahve (şekersiz) ve günde 150 gr baldır (günde 3 yemek kaşığı). Kahve ile aşırıya kaçmayın!
ikinci 3 gün
İkinci 3 gün meyve ve sebzeler eklenir. Bunun açıklığa kavuşturmak, meyve ve sebze standından her şeyi yemeye izin verildiği anlamına gelmez. Akıllıca yiyin ve süper kalorili meyve ve sebzelerin (muz, ananas, avokado, mısır, balkabağı vb.) bulunduğunu unutmayın, bu nedenle tüketimi önerilmez.
son 3 gün
son üçte birinde 9 günlük diyetin süresi şimdi et yiyebilirsin, ama sadece beyaz ve farklı bir şey değil. Yine, bu beyaz et ile aşırıya kaçmak anlamına gelmez. Ölçülü yiyin.
Hedefe ulaşmak
9. günü başarıyla geçtikten sonra, sizi tatmin eden sayılar ölçeklerde görünene kadar böyle devam etme zamanı.
Önerilir 9 günlük diyette beslenme 20:00'ye kadar. Ardından kahvaltı yapın ve kafanızın karışmasına ve küçük hatalar yapmanıza izin vermeyin.
9 günlük diyet sırasında ipuçları
Yemek hakkında düşünmemek için her zaman yoğun bir diyet yapmanızı tavsiye ederim. Ayrıca vücudunuzu sıkılaştıracak egzersizler yapmak ve diyetle ne kaybedersiniz ya da bunun sonucunda askıda kalırsınız. kilo kaybı. Yağların parçalanmasında daha iyi bir etki için egzersizler aç karnına yapılır.
İnce bir bel ile size yardımcı olabilecek diğer kilo verme tariflerine bakın.
Önerilen:
Hızlı Kilo Kaybı Için Ekmek Ile Diyet
Herhangi bir diyette kategorik olarak reddedilen birkaç şey vardır. Belki de sıralama alkol ve ekmek tarafından yönlendiriliyor - alkolün tavsiye edilmediği ve ekmek yemekten kaçınmanın iyi olduğu açıkça belirtilmeyen bir diyeti çok nadiren bulabiliriz.
Etkili Kilo Kaybı Için 90 Günlük Diyet
İstenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak bir program mı arıyorsunuz? Dr. Oz'un 90 günlük diyeti birçok sağlık programında ve Oprah Winfrey'in programında yer alıyor. Bu program, yiyecek seçimlerine ve birkaç bükülme ile orta düzeyde fiziksel eğitime dayanmaktadır.
Kilo Kaybı Için 7 Günlük Hafif Diyet
Bahar geldi ve kış aylarından sonra biraz boşaltmamız gerekiyor. İşte size biraz kilo vermek ve vücudunuzu temizlemek için yedi günlük bir menü fikri. İlk gün: Kahvaltı: şekersiz çay veya kahve ve bir elma Öğle yemeği: kavrulmuş tavuk fileto, taze salata ve 1 dilim kepekli ekmek Akşam yemeği:
Hızlı Ve Etkili Kilo Kaybı Için Muz Ve Taze Süt Ile Diyet
Muzların doyduğuna yaygın olarak inanılıyor. Açıklamada bir sebep olsa da gerçek şu ki onlar sayesinde fazla kilolardan kurtulabiliyoruz. Bu, tüketimlerinin özel bir rejimi gözlenirse olabilir. Egzotik meyve yüksek şeker içeriğine sahiptir.
Stressiz Kilo Kaybı Için Yedi Günlük Menü
1.gün Kahvaltı - Şekersiz hafif kahve veya çay -2 dilim kepekli ekmek -10 gr tereyağı -150 ml yağsız süt + 1 çay kaşığı. şekersiz kakao -1 kivi Öğle yemeği -1 çay kaşığı ile tatlandırılmış rendelenmiş havuç salatası. kolza yağı -180 gr domates soslu balık filetosu -Boğulmuş ıspanak -1 tarçınlı pişmiş elma Akşam yemegi - küçük bir parça kış turşusu -2 parça yağsız jambon -100 gr yabani pirinç -100 gr süzme peynir -2 kuru erik 2.
