Hızlı Kilo Kaybı Için Ekmek Ile Diyet

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Herhangi bir diyette kategorik olarak reddedilen birkaç şey vardır. Belki de sıralama alkol ve ekmek tarafından yönlendiriliyor - alkolün tavsiye edilmediği ve ekmek yemekten kaçınmanın iyi olduğu açıkça belirtilmeyen bir diyeti çok nadiren bulabiliriz.

İzin verilirse, çavdar veya kepekli olmalı, ancak beyaz olmamalıdır. Ancak ekmekli bu diyette nasıl görüneceği önemli değil ve sadece beş günde 3 ila 6 kilo vermemiz gerekiyor.

Rejim sırasında bazı kurallara uymak çok önemlidir - sütle bile kahve tüketilmesine izin verilir. Sadece günde 300 ml'den fazla süt almamaya dikkat edin. Su sadece tavsiye edilmez, ancak herhangi bir kısıtlama yoktur - ne kadar çoksa o kadar iyidir.

Alkolün yanı sıra gazlı içecekler de tüketilmez ve öğünler arasında yanlışlıkla acıkmanız durumunda hardal soslu yeşil salata veya yoğurt yiyebilirsiniz.

Diyet üç öğüne ayrılır - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Her yemek için birkaç seçenek vardır - kendinizinkini seçip birleştirebilirsiniz. İşte önerilenler:

Kahvaltı için aşağıdakiler arasından seçim yapabilirsiniz:

- Bir muz yiyin, bir kaşık bal ile tatlandırın, iki dilim ekmek ekleyin;

- Taze portakal yapın, kahvaltıya ekleyin ve bir bardak süt, bir elma ve iki peksimet;

- Ekmeğin az olmasını tercih ederseniz, 150 ml yoğurt ile bir dilim ekmek ve haşlanmış yumurta;

- bir muz ve bir elma ve ardından biraz margarinle yaydığınız bir dilim ekmek.

İşte öğle yemeği menünüz için öneriler:

- 200 gr patates kaynatın ve tadına 100 gr süzme peynir ekleyin;

- Haşlanmış patatesleri (200 gr) tercih ederseniz, bir lahana salatası ve biraz havuç ile yiyin;

- Başka bir seçenek de öğle yemeğine biraz et eklemek - jambon veya tavuk, ancak bunlara 50 gr'dan fazla değil ve 200 gr haşlanmış patates garnitürü;

- Son cümle yine aynı miktarda patates içeriyor ve 2 yemek kaşığı ekleyin. haşlanmış fasulye.

Akşam yemeği için öneriler şu şekildedir:

- ilk seçenek, iki dilim ekmek ve 100 karides veya 50 gr doğranmış jambon ekleyebileceğiniz domates ve sarımsaklı bir salata içerir;

- Bir sonraki seçenek, hardal soslu veya yoğurtlu yaklaşık 200 gr marul, aynı miktarda balık - haşlanmış veya fırınlanmış ve 125 gr haşlanmış patates içerir. Tatlı olarak bir muz yiyin.