2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İlkbaharda, vitamin eksikliği, hareketsiz yaşam tarzı ve kahve kullanarak canlılığı korumak gibi kötü alışkanlıklar nedeniyle herkes bitkinlik ve dengesiz sağlıktan muzdariptir.
Kötü uyuyorsanız, endişeli hissediyorsanız ve en sevdiğiniz hobiniz bile eskisi gibi zevk vermiyorsa, genel bir zayıflık hissediyorsanız, her zamankinden daha sık unutun - o zaman canlılığınızı artırmanın zamanı geldi.
Öncelikle kış döneminin bir sonucu olan vitamin eksikliklerinin giderilmesi gerekir. Meyve ve sebzelere odaklanabilir veya bunları eczaneden çeşitli vitamin kompleksleri ile değiştirebilirsiniz. Bununla birlikte, bu süre zarfında, çok fazla nitrattan kaçınmak için sebze kabuklarının çıkarılması tavsiye edilir.
Hava şimdi havada günlük yürüyüşlere başlamanıza izin veriyor. Sadece kandaki oksijen eksikliğini azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda kan dolaşımını da iyileştireceklerdir.
Ayrıca oksijen ve güneşlenmek cildi iyileştirecek ve vücut sadece güneş ışınlarından elde edilen gerekli D vitaminini alacaktır. Mümkün olduğunca dışarıda vakit geçirmeye çalışın - işe yürüyerek gidin, açık havada kahve için ve mümkünse tüm hafta sonunu doğada geçirin.
Beslenme de çok önemlidir. Taze sıkılmış meyve suları, ihtiyacınız olan vitaminleri almanın başka bir yoludur. Meyve suları veya püreler yapın, vitamin salatalarını deneyin - havuçlu rendelenmiş elma veya ne isterseniz.
Papatya veya nane çayı da kuşburnu veya yaban mersini kadar çok faydalı bir etkiye sahiptir. Bir kıyma makinesi ile öğütebileceğiniz ve balla karıştırabileceğiniz kuru meyveleri, kuruyemişleri diyetinize ekleyin. Sonuç, vücut için çok lezzetli ve çok faydalı bir şey.
Filizlerin faydalı özelliklerini unutmayınız. Artık onları sadece özel mağazalarda değil, aynı zamanda herhangi bir büyük market zincirinde bulabilir ve kendiniz yapabilirsiniz.
Lahanayı baz olarak veya salatalara ek olarak kullanabilir, çorbalara katabilir veya sadece müsliye ek olarak kullanabilirsiniz. Buğday ve yulaf filizi, B vitamini ve askorbik asit eksikliklerini giderecektir.
Önerilen:
Hemoglobini Doğal Yoldan Yükseltelim
Sık soğuk algınlığınız, saç dökülmesi, neredeyse sürekli soğuk uzuvlarınız varsa, hemoglobin seviyenizin ne olduğunu kontrol etmenizde fayda var. Hemoglobin, oksijenin akciğerlerden taşınmasına yardımcı olan demir içerir. Tabii ki, yukarıdaki semptomların nedenleri birçok şey olabilir, ancak sebebin vücudunuzdaki demir eksikliği olması muhtemeldir.
