2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Güçlü ve enerjik olmak için sabah, öğle ve akşam Denizci Temel Reis gibi ıspanak yemek artık moda değil. Aşağıdaki 11 süper besini günlük menünüzde bulundurmanız yeterli vitamin, mineral ve aminoasit ihtiyacınızı karşılar.
1. Yumurta sarısı
Sarısının tehlikeli miktarda kolesterol içerdiğine dair eski efsaneye güvenmeyin. Tıbbi araştırmalar, vücuttaki yüksek kolesterolün yumurta sarısı tüketimi ile doğrudan ilişkili olmadığını göstermektedir. Yumurtalar harika bir B2, B5, B12 vitamini, fosfor ve çinko kaynağıdır ve hızla doyurulur.
2. Sarımsak
Sevilen biriyle tanışmadan önce tavsiye edilmez, ancak sarımsaktan tamamen vazgeçmemelisiniz. Kardiyovasküler sistem için faydalı olan sarımsak, özellikle virüslere ve bakterilere, hatta bazı mantarlara karşı mücadelede uygundur. Sarımsak kokusuna dayanamıyorsanız - bir toz kullanabilirsiniz.
3. Karaciğer
İnsan genetik olarak karaciğer, kalp, beyin, böbrek yemeye programlanmıştır. Haftada bir kez bile bir porsiyon karaciğer, vücudun tüm demir, vitamin B2 ve B12, bakır ihtiyacını karşılamaya yeterlidir. Domuz veya sığır karaciğerinin aynı zamanda doğanın multivitamini olarak da adlandırılması tesadüf değildir.
4. Kale
Kale diyet yapan herkesin ilk arkadaşıdır. Bir çeşit lahanadır ve belirgin bir tadı vardır, ancak 100 gr'ı sadece 50 kalori içerir. Kale, C vitamini, potasyum, kalsiyum ve beta-karoten açısından zengindir. Ispanaktan daha iyi olduğu kanıtlanmıştır.
5. Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı, yüksek sıcaklıklara dayanıklı olduğu için yemek pişirmek için mükemmel bir seçimdir. Kalp sorunları olan, kolesterol ve trigliseritlerini izleyen kişiler için ideal bir seçim.
6. Tatlı patates
Tatlı patatesler çok besleyicidir ve A vitamini, C vitamini ve potasyum gibi bazı temel besinler açısından zengindir. Vücudunuz karbonhidrat ararken daha iyi bir seçimdir.
7. yaban mersini
Bu süper yiyecek süper besinler - vücut için gerekli antioksidanları almak için menünüze günlük 100 gr yaban mersini eklemeniz yeterlidir. Bu meyveler özellikle düşük karbonhidratlı diyette olan ve tatlı bir şeyler için aç olan insanlar için uygundur.
8. Yosun
Birçok modern diyette iyot sadece yeterli miktarlarda değil, aynı zamanda eksiktir. İyot eksikliği hipotiroidizme, yorgunluğa, zeka geriliğine ve birçok hastalığa yol açabilir. O zaman tiroid hastalığına karşı mücadelede özellikle değerli olan alglerin yardımına gelin.
9. Somon
Somon yağlı balıklardan biridir - yani kalorilerin büyük bir kısmını faydalı yağlar şeklinde içerir. Buradaki kod kelimesi Omega-3'tür.
10. Morina karaciğerinden elde edilen balık yağı
Bir çorba kaşığı toplamda 2,6 gram omega-3 yağ asidi içerir ki bu da önerilen günlük alım miktarından fazladır. Özellikle kuzey iklimlerde yaşayan insanlarda yaygın olarak görülen D3 vitamini eksikliğinin kanser ve diyabet gibi çeşitli sonuçları olabiliyor.
11. Sığır eti
Et, sağlıklı yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından zengin, en iyi protein kaynaklarından biridir. Bitkilerden elde edemeyeceğiniz diğer eşsiz besinlerin yanı sıra iyi bir kreatin, karnosin ve karnitin kaynağıdır. Etinizi, hayvanlarını uygun yemlerle ve antibiyotiksiz beslemiş kendini kanıtlamış üreticilerden seçmek en iyisidir.
Önerilen:
Hindistan Cevizi Suyu - Mükemmel Sağlık Için Doğal Bir Iksir
Hindistan cevizi suyu hindistan cevizi hurmasının genç meyvelerini dolduran berrak bir sıvıdır. Meyve olgunlaştıkça, bu sıvı yağı hindistan cevizinin iç kabuğunun yüzey katmanlarından ayırır ve sıvı hindistan cevizi sütüne dönüşür, ardından bu süt kalınlaşır ve sertleşir.
Smoothie Matcha: Güne Mükemmel Bir Başlangıç için Süper Yiyecek
Size harika bir şey için lezzetli ve hızlı bir tarif sunuyoruz çay maçından utandım . Bu, bulabileceğiniz en popüler çay sallamalarından biridir ve matcha tozu sayesinde, biraz muzlu yeşil çayın harika tadına sahiptir. Sadece bu da değil maçtan utandım çay içmenin sağlıklı ve ilginç yeni bir yoludur, ancak aynı zamanda çok olgun muzları kullanmanın da harika bir yoludur.
Sonbaharda Sağlık Ve Güzellik Için On Süper Besin
Sonbaharda, vücudun önümüzdeki soğuk günlere hazırlanmak için takviyeye ihtiyacı vardır. Bu amaçla, bu sezon piyasada kolayca bulabileceğiniz 10 süper gıdaya bahse girmekte fayda var. En vitaminli ve besin açısından zengin oldukları için lezzetli ve son derece faydalıdırlar.
Gıda Yasasındaki Değişiklikler Nedeniyle Organik Gıda Sahtekarlığı Patlaması
Organik gıdalar, diğer gıdalardan biraz daha yüksek fiyatlara sahip olmalarına rağmen tüketiciler tarafından daha popüler hale geliyor ve aranıyor. Organik gıda pazarının giderek daha fazla büyümesi, yüksek talepleri nedeniyledir. Bu, Bulgaristan Organik Ürünler Derneği Başkanı Blagovesta Vasileva tarafından açıklandı.
Ketçap Unutun! Mükemmel Sağlık Için Acı Sos Yiyin
Daily Mail tarafından alıntılanan yeni bir Çin araştırmasına göre, ketçap yerine acı sos koyarsanız daha sağlıklı olursunuz. Sonuçlar, sıcaklığın vücutta daha iyi çalıştığını gösteriyor. Henan Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından yapılan deneyler, acı sosun içindeki maddelerin - kapsaisin ve zencefilin vücudu koruduğunu ve hatta kanser riskini azalttığını göstermiştir.
